> Μετάβαση στη συνταγή Σώσε τοΑποθηκεύτηκε!

Το μαλακό σπανάκι με σκόρδο και λάδι είναι ο αγαπημένος μου τρόπος για να προετοιμάσω αυτό το εύκολο πιάτο που παρασκευάζεται με μόλις 3 συστατικά και έτοιμο σε λιγότερο από 10 λεπτά.



Το μαλακό σπανάκι με σκόρδο και λάδι είναι ο αγαπημένος μου τρόπος για να προετοιμάσω αυτό το εύκολο πιάτο που παρασκευάζεται με μόλις 3 συστατικά και έτοιμο σε λιγότερο από 10 λεπτά.'
Μαραμένο μωρό σπανάκι με σκόρδο και λάδι

Το σπανάκι του μωρού αντιμετωπίζεται με μια ελαφριά σοταρισμένη με πολλές σκελίδες σκόρδου που έχουν σπάσει σε αυτήν την εξαιρετικά γρήγορη συνταγή. Ολόκληρο το πιάτο χρειάζεται λιγότερο από 10 λεπτά για να φτιαχτεί, αρχίστε να τελειώνετε. Σερβίρετε αυτό με μπριζόλες, χοιρινές μπριζόλες, κοτόπουλο ή ψάρι.

Το μυστικό της γεύσης σε αυτό το σπανάκι είναι το σκόρδο. Ξεφλουδίζεται και διατηρείται ολόκληρο, έπειτα συνθλίβεται με το πλάι ενός μαχαιριού και σοτάρεται μέχρι να γίνει χρυσό χρώμα που δίνει σε αυτό το πιάτο την καλαίσθητη, γλυκιά γεύση.

Τα τελευταία μου βίντεο

Στιγμιαίο ποτό κοκκινιστό βόειο κρέας × Στιγμιαίο ποτό κοκκινιστό βόειο κρέαςΠερισσότερα βίντεοΌγκος 0% Πατήστε το ερωτηματικό shift για πρόσβαση σε μια λίστα συντομεύσεων πληκτρολογίου Συντομεύσεις πληκτρολογίουΕνεργοποιήθηκεάτομα με ειδικές ανάγκες Αναπαραγωγή / ΠαύσηΧΩΡΟΣ Αύξηση έντασης Μείωση έντασης Αναζητήστε προς τα εμπρός Αναζητήστε προς τα πίσω Ενεργοποίηση / απενεργοποίηση λεζάντωνντο Πλήρης οθόνη / Έξοδος πλήρους οθόνηςφά Σίγαση / Κατάργηση σίγασηςΜ Ψάχνω %0-9Next Up Lobster Empanadas 00:54 Ζωντανά 00:00 00:58 00:53

Το σπανάκι του μωρού είναι τόσο βολικό και εύκολο να μαγειρευτεί είτε τρώγεται ωμό σε σαλάτες, βρασμένο σε σούπες και στιφάδο, είτε απλό σοταρισμένο με σκόρδο και ελαιόλαδο, όπως έκανα εδώ. Είναι μια υγιής προσθήκη σε οποιοδήποτε γεύμα, το σπανάκι του μωρού περιέχει υψηλή ποσότητα θρεπτικών συστατικών όπως σίδηρο, πρωτεΐνες και πολλά άλλα. Είναι επίσης χαμηλή σε θερμίδες και υδατάνθρακες. Το αγοράζω στο σάκο, το οποίο συνήθως έρχεται προπλυμένο, οπότε δεν υπάρχει πραγματικά χρόνος προετοιμασίας για αυτήν τη συνταγή. Εάν φαίνεται ότι χρησιμοποιείτε υπερβολικό σπανάκι, λάβετε υπόψη ότι συρρικνώνεται όταν μαγειρεύει, οπότε μην χρησιμοποιείτε λιγότερα.

Εάν θέλετε να εξοικονομήσετε χρόνο ξεφλούδισμα του σκόρδου, μπορείτε επίσης να το αγοράσετε ξεφλουδισμένο, το οποίο θα διαρκέσει στο ψυγείο μερικές εβδομάδες. Δεν συνιστούμε, ωστόσο, να χρησιμοποιείτε σκόρδο σε κιμά για αυτήν τη συνταγή, η γεύση δεν θα είναι η ίδια.

Το μαλακό σπανάκι με σκόρδο και λάδι είναι ο αγαπημένος μου τρόπος για να προετοιμάσω αυτό το εύκολο πιάτο που παρασκευάζεται με μόλις 3 συστατικά και έτοιμο σε λιγότερο από 10 λεπτά.' Το μαλακό σπανάκι με σκόρδο και λάδι είναι ο αγαπημένος μου τρόπος για να προετοιμάσω αυτό το εύκολο πιάτο.'

Περισσότερες συνταγές σπανάκι

Το μαλακό σπανάκι με σκόρδο και λάδι είναι ο αγαπημένος μου τρόπος για να προετοιμάσω αυτό το εύκολο πιάτο.' Τυπώνω 5από8ψήφοι Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια κριτική »

Μαραμένο μωρό σπανάκι με σκόρδο και λάδι

ένας ένας ένας SP 70 Κάλες 3.5 Πρωτεΐνη 5 Υδατάνθρακες 5 Λίπη Χρόνος προετοιμασίας:3 λεπτά Ωρα μαγειρέματος:5 λεπτά Συνολικός χρόνος:8 λεπτά Απόδοση παραγωγής:4 μερίδες ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ:Συνοδευτικό ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΣ:ιταλικός Το μαλακό σπανάκι με σκόρδο και λάδι είναι ο αγαπημένος μου τρόπος για να προετοιμάσω αυτό το εύκολο πιάτο.

Συστατικά

  • 4 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
  • 4 σκελίδες σκόρδο,ξεφλουδίστηκε και έσπασε με την πλευρά ενός μαχαιριού
  • ένας λίβρα φρέσκο ​​σπανάκι μωρού,πλύθηκε και στραγγίστηκε
  • αλάτι kosher και φρέσκο ​​αλεσμένο πιπέρι
Σώσει

Οδηγίες

  • Ζεσταίνετε ένα μεγάλο τηγάνι σε υψηλή θερμοκρασία μέχρι να ζεσταθεί. Όταν είναι ζεστό, προσθέστε το ελαιόλαδο και το σκόρδο.
  • Σοτάρετε για περίπου 3 έως 4 λεπτά, έως ότου το χρώμα είναι χρυσό και στις δύο πλευρές.
  • Προσθέστε το σπανάκι στο τηγάνι και πετάξτε με λάδι στο παλτό. Μειώστε τη φωτιά σε μέτρια και ανακατεύετε.
  • Όταν το σπανάκι είναι απλώς μαραμένο, περίπου 2 λεπτά, αφαιρέστε από τη φωτιά και αλατοπίπερο.

Θρέψη

Σερβίρισμα:3/ 4 φλιτζάνι,Θερμίδες:70kcal,Υδατάνθρακες:5σολ,Πρωτεΐνη:3.5σολ,Λίπος:5σολ,Κορεσμένο λίπος:0,5σολ,Νάτριο:90mg,Ινα:2.5σολ,Ζάχαρη:0,5σολ Μπλε έξυπνα σημεία:ένας Πράσινα έξυπνα σημεία:ένας Μωβ έξυπνα σημεία:ένας Πόντοι +:3 Λέξεις κλειδιά:συνταγή για σπανάκι μωρού, εύκολη συνταγή σπανάκι, μαραμένο σπανάκι για μωρά, μαραμένο σπανάκι με σκόρδο Χωρίς γαλακτοκομικά' Χωρίς γλουτένη' Συνταγές κετο' Φιλικό για παιδιά' Χαμηλών υδατανθράκων' Παλαιό' Κάτω από 30 λεπτά' Χορτοφαγικά γεύματα' Ολόκληρες 30 συνταγές' 1 SP 1 SP 1 SP 3 PP 5 συστατικά ή λιγότερα Καθαρή διατροφή Συνταγές χωρίς αυγά Ιταλικές συνταγές εμπνευσμένες Φακές με συνταγές Συνταγές Πλευρές Συνταγές σπανάκι Κάτω από 10 $ Συνταγές Vegan Σύνολο 30 δημοσιεύτηκε 28 Αυγούστου 2019 με Τζίνα είκοσι ένα Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '