>

Ιστορία επιτυχίας Skinnytaste: Katherine Garbarino'



Λαμβάνω μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου εδώ και χρόνια από άτομα που έχασαν βάρος με τη βοήθεια των συνταγών μου και είμαι πάντα τόσο εμπνευσμένος να ακούω τις ιστορίες τους. Πώς το έχασαν, τι τους έκανε να παρακινηθούν, τι έκαναν για να το κρατήσουν μακριά; Η ιστορία όλων είναι διαφορετική και νομίζω ότι είναι τόσο εμπνευσμένο να ακούω τι λειτούργησε για αυτούς. Σκοπεύω να μοιραστώ μερικές από αυτές τις ιστορίες τουλάχιστον μία φορά το μήνα για να σας βοηθήσουμε ελπίζω στο ταξίδι απώλειας βάρους σας! Η Katherine τυχαίνει να είναι ένας από αυτούς τους ανθρώπους που με έβγαλαν στο Instagram. Της ρώτησα αν θα ήταν πρόθυμη να μοιραστεί την ιστορία της με φωτογραφίες πριν και μετά και είπε ναι, γι 'αυτό χαίρομαι που μοιράζομαι την πρώτη μου ιστορία επιτυχίας Skinnytaste ως έναν τρόπο για να παρακινήσω και να εμπνεύσω και ελπίζω να μοιραστώ περισσότερα στο μέλλον! Καλωσορίστε την Katherine Garbarino!

Όνομα: Katherine Garbarino
Ηλικία: 31
Ύψος: 5'8
Απώλεια βάρους: 45 λίβρες

Τι σε παρακίνησε να χάσεις το βάρος;

Ήμουν ευτυχώς, πάντα πολύ σίγουρος, αλλά ήξερα ότι είχα αφήσει τον εαυτό μου να φύγει. Οι νεότερες αδερφές μου (δίδυμα) ήταν πολύ πιο λεπτές από εμένα και ένιωθα σαν την «λιπαρή» αδερφή. Δεν ήμουν δυσαρεστημένος αλλά επίσης δεν ήμουν υγιής, απέφυγα να ζυγίζομαι γιατί δεν ήμουν έτοιμος να το αντιμετωπίσω. Μια μέρα ζύγισα τον εαυτό μου και ήμουν 182 κιλά και είπα εντάξει, έτσι! Ήρθε η ώρα να το συνδυάσουμε προτού επιδεινωθεί… ήταν μια κλήση αφύπνισης. Ήξερα τι έκανα λάθος, απλά έπρεπε να κολλήσω για να είμαι «καλός» και υπόλογος.

Τα τελευταία μου βίντεο

Στιγμιότυπο ποτό ψημένο Ziti × Στιγμιαίο Ψητό Ποτό ΖίτιΠερισσότερα βίντεοΌγκος 0% Πατήστε το ερωτηματικό shift για να αποκτήσετε πρόσβαση σε μια λίστα συντομεύσεων πληκτρολογίου Συντομεύσεις πληκτρολογίουΕνεργοποιήθηκεάτομα με ειδικές ανάγκες Αναπαραγωγή / ΠαύσηΧΩΡΟΣ Αύξηση έντασης Μείωση έντασης Αναζητήστε προς τα εμπρός Αναζητήστε προς τα πίσω Ενεργοποίηση / Απενεργοποίηση λεζάντωνντο Πλήρης οθόνη / Έξοδος πλήρους οθόνηςφά Σίγαση / Κατάργηση σίγασηςΜ Ψάχνω %0-9Next Up Lobster Empanadas 00:54 Ζωντανά 00:00 00:58 00:53

Σύντομη περίληψη για το πώς χάσατε το βάρος, μετράτε θερμίδες; Παρακολούθηση βάρους; και τα λοιπά

Το ταξίδι απώλειας βάρους μου ήταν μια διαδικασία για να πω το λιγότερο. Όταν ξεκίνησε, χρησιμοποίησα την εφαρμογή 'my fitness pal' και καταγράφω όλα τα γεύματα και τις θερμίδες. Με κράτησε υπόλογο και με έκανε να συνειδητοποιήσω τι έτρωγα και πώς να «τεντώσω» τις θερμίδες μου για την ημέρα. Το μαγείρεμα των γευμάτων μου και η εύρεση ελαφρύτερων και χαμηλότερων θερμίδων εκδόσεων επιδορπίων και μερικών από τα αγαπημένα μου γεύματα ήταν το κλειδί για την επιτυχία μου. Εκείνη την εποχή (πριν από περίπου 5 χρόνια) το Skinnytaste ήταν πραγματικά το μόνο blog που χρησιμοποίησα για πιο υγιεινές και ελαφρύτερες συνταγές. Θα έκανα κυριολεκτικά google το πιάτο που ήθελα να φτιάξω και στη συνέχεια Skinnytaste (π.χ. Breaded Chicken Skinnytaste) και σίγουρα υπήρχε πάντα μια συνταγή διαθέσιμη για μένα.

Μετά από περίπου ένα χρόνο είχα χάσει 20 κιλά και μετά άρχισα να ξεχωρίζω τις θερμίδες μου και σταμάτησα να μετράω καθώς νομίζω ότι πρέπει να έρθει μια στιγμή που εξαρτάται από τη διαίσθησή μας και να αρχίσουμε να τρώμε διαισθητικά. Ολόκληρη η ζωή μου άλλαξε και συνέχισα να αλλάζω και να εξελίσσομαι και να μαθαίνω όλο και περισσότερο για τη βελτίωση της υγείας μου και της ποιότητας των τροφίμων που τρώω. Τρώω για οφέλη και γεύση και βρήκα μια μεγάλη ισορροπία. Σε όλα αυτά συνεχίζω να πηγαίνω στο Skinnytaste για τις συνταγές μου και για έμπνευση για το τι να κάνω. Υπάρχουν πάντα καλές επιλογές και εναλλακτικές λύσεις και η Τζίνα κάνει το μαγείρεμα υγιές και διασκεδαστικό! Σας ευχαριστώ για όλη τη σκληρή δουλειά και την αφοσίωσή σας στο ιστολόγιό σας. Πραγματικά άλλαξε τη ζωή και με βοήθησε καθ 'όλη τη διάρκεια του ταξιδιού μου. Ως κάποιος που είναι καινούργιος στο Blogging βίντεο, μπορώ να πω ειλικρινά ότι είναι πολλή δουλειά να παραμένω υπόλογος και συνεπής!

Οι τρεις μεγαλύτερες μακροπρόθεσμες αλλαγές που κάνατε:

  1. Γνωρίζοντας ακριβώς τι βάζω στο σώμα μου και τρώω για έναν σκοπό και όχι απλώς για να φάω.
  2. Αφιερώνοντας μια καλή ώρα για την προετοιμασία σπιτικών, βιολογικών γευμάτων τουλάχιστον 4 διανυκτερεύσεις την εβδομάδα για να με βοηθήσει να παραμείνω στο δρόμο.
  3. Χρησιμοποιώντας το ταξίδι και την ιστορία μου ως κίνητρο για τους άλλους να κάνουν το ίδιο και να ζήσουν τις καλύτερες ζωές τους και να αποφύγουν ασθένειες στο μέλλον.

Πες μου για την πρωινή σου ρουτίνα, ξέρω ότι πίνεις καφέ χωρίς κουκκίδες κάθε πρωί, αντικαθιστά αυτό το γεύμα;

Αν με ακολουθήσετε στο Instagram ή στο Youtube, τότε θα ξέρετε ότι ξεκινάω κάθε πρωί με ένα ζεστό ποτήρι νερό με μισό λεμόνι και λίγο θαλασσινό αλάτι. Ξεκινά το πεπτικό σας σύστημα, σας δίνει τόνους φυσικής ενέργειας, ξυπνά τα όργανα σας, κάνει το δέρμα σας πιο υγιές και λάμπει ανάμεσα σε πολλά άλλα πράγματα. (Μπορείτε να δείτε το δικό μου Βίντεο Youtube για νερό λεμονιού εδώ ).

Περιμένω 20 - 30 λεπτά ανάλογα με τον χρόνο που έχω και έπειτα φτιάχνω τον αλεξίσφαιρο καφέ μου… Προσθέτω πολλά άλλα πράγματα στο δικό μου γιατί λειτουργεί καλά για μένα και το έχω δοκιμάσει με πολλούς τρόπους. Υπάρχει μια επιστήμη πίσω από τον αλεξίσφαιρο καφέ που εξηγώ λεπτομερώς στο κανάλι σας στο YouTube, δείτε το βίντεο εδώ . Πολλοί άνθρωποι φοβούνται να προσθέσουν αυτά τα είδη λιπών στη διατροφή τους, αλλά με έκανε μόνο πιο αδύνατο, μου έδωσε περισσότερη ενέργεια και άλλαξε σοβαρά τη ζωή μου προς το καλύτερο. Κάνω μια προπόνηση μετά τον αλεξίσφαιρο καφέ μου και έχω ακόμα πρωινό μετά την προπόνησή μου… εξηγώ λεπτομερώς στα βίντεό μου.

Ποιες είναι μερικές από τις αγαπημένες σας συνταγές Skinnytaste.

Σοβαρά τα πάντα! Χρησιμοποιώ το Yummly για να αποθηκεύσω τις συνταγές μου σε ένα μέρος και το 70% είναι Skinnytaste, οπότε είναι δύσκολο να διαλέξω μερικές μόνο, αλλά στην αρχή οι συνταγές μου «μετάβαση» βασίζονταν ήταν…

Kung Pao Zoodles
Ψητό κοτόπουλο Μιλάνο με ρόκα και ντομάτες
Τουρκία Mince
Ασιατικό μπολ σολομού του Σιάτλ (προσωπικός Fave)
Γαλοπούλα γεμιστές πιπεριές
3 μπισκότα πρωινού συστατικών

Πείτε σε όλους πού μπορούν να σας ακολουθήσουν!

Μπορείτε να με βρείτε στο Instagram @kgmtl για καθημερινές συμβουλές, κόλπα και συμβουλές. Τρόπος ζωής, υγιεινή διατροφή, φυσική κατάσταση, ομορφιά, περιποίηση δέρματος και οτιδήποτε άλλο… Μοιράζομαι πραγματικά όλα! Ξεκίνησα επίσης πρόσφατα το δικό μου κανάλι youtube .

σαλάτα κοτόπουλου romaine

Ξεκίνησα το «vlogging» πριν από 5 μήνες και σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα βοήθησα πολλούς ανθρώπους να ακολουθήσουν την πορεία τους και να λάβουν καλύτερες αποφάσεις όσον αφορά το φαγητό και την ευεξία. Το πάθος μου είναι να εμπνεύσω τους άλλους να κάνουν τις σωστές επιλογές σε ό, τι τρώμε, τα προϊόντα που χρησιμοποιούμε (ομορφιά και σπίτι) πώς να τροφοδοτήσουμε σωστά το σώμα και το μυαλό μας για να γίνουμε οι καλύτερες εκδόσεις του εαυτού μας. Μοιράζομαι όλα τα μικρά μου μυστικά που έχω μάθει για να το βοηθήσω να συμβεί γρηγορότερα. Έχω επίσης υποφέρει από πεπτικά προβλήματα, έκζεμα και κυστική ακμή και έχω ξεπεράσει όλα αυτά μέσω της σωστής διατροφής, των αποβολών και των συμπληρωμάτων!

Σας ευχαριστώ που μου επιτρέπετε να μοιραστώ την ιστορία μου και ελπίζω να εμπνεύσω και να βοηθήσω τους άλλους να ενδιαφέρονται να τρώνε ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟ φαγητό για οφέλη. Και σας ευχαριστώ για την Τζίνα και την Skinnytaste που μας έδωσε όλη αυτή την καλή έμπνευση και κάνοντας το φαγητό υγιεινό νόστιμο και διασκεδαστικό!

Ιστορία επιτυχίας Skinnytaste: Katherine Garbarino'

Πριν (180 λίβρες)
Μετά (135 λίβρες)

Για να υποβάλετε την ιστορία επιτυχίας Skinnytaste, στείλτε email στο skinnytaste@penguinrandomhouse.com

Ιστορίες επιτυχίας δημοσιεύτηκε 5 Σεπτεμβρίου 2017 με Τζίνα δεκαπέντε Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '