> Μετάβαση στη συνταγή Σώσε τοΑποθηκεύτηκε!

Αυτό το πλούσιο λουκάνικο γαλοπούλας, κατσαρό λάχανο και λευκή φασολάδα είναι γεμάτη με φυτικές ίνες και είναι ένα πολύ ικανοποιητικό γεύμα σε ένα ψυχρό βράδυ.



Αυτό το πλούσιο λουκάνικο γαλοπούλας, κατσαρό λάχανο και λευκή φασολάδα είναι γεμάτη με φυτικές ίνες και είναι ένα πολύ ικανοποιητικό γεύμα σε ένα ψυχρό βράδυ. Συμπληρώστε αυτό με λίγο καλό τριμμένο τυρί, όπως το Parmigiano Reggianno ή το Locatelli (πάντα ξαφνιάζω με τριμμένο τυρί) και ένα ωραίο κομμάτι ψωμί για ένα υπέροχο γεύμα για 4 κάτω των 10 $.' Τουρκία Λουκάνικο, Kale και White Bean Soup

Συμπληρώστε αυτό με λίγο καλό τριμμένο τυρί, όπως το Parmigiano Reggianno ή το Locatelli (πάντα ξαφνιάζω με τριμμένο τυρί) και ένα ωραίο κομμάτι ψωμί για ένα υπέροχο γεύμα για 4 κάτω των 10 $. Περισσότερες συνταγές σούπας που μου αρέσουν Σούπα με κοτόπουλο νουντλς , Σούπα Λαζάνια και Ψητό Κουνουπίδι .

Αυτή η ιταλική σούπα με λευκά φασόλια είναι ένα από τα αγαπημένα μου όταν ψάχνω μια πλούσια σούπα. Τα φασόλια cannellini και το λουκάνικο το καθιστούν ένα γεύμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες με περίπου 35g ανά μερίδα καθώς και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Είναι επίσης μια υπέροχη σούπα χωρίς γλουτένη. Μπορείτε ακόμη και να το μετατρέψετε σε vegan ή χορτοφαγική λευκή σούπα φασολιών απλώς ανταλλάσσοντας το λουκάνικο γαλοπούλας για ένα λουκάνικο με βάση τα φυτά και χρησιμοποιώντας φυτικό απόθεμα αντί για κοτόπουλο.

Τα τελευταία μου βίντεο

Εξοχικό τυρί αυγό και λουκάνικο Frittata × Εξοχικό τυρί αυγό και λουκάνικο Frittata Εξοχικό τυρί αυγό και λουκάνικο FrittataΠερισσότερα βίντεοΌγκος 0% Πατήστε το ερωτηματικό shift για να αποκτήσετε πρόσβαση σε μια λίστα συντομεύσεων πληκτρολογίου Συντομεύσεις πληκτρολογίουΕνεργοποιήθηκεάτομα με ειδικές ανάγκες Αναπαραγωγή / ΠαύσηΧΩΡΟΣ Αύξηση έντασης Μείωση έντασης Αναζητήστε προς τα εμπρός Αναζητήστε προς τα πίσω Ενεργοποίηση / Απενεργοποίηση λεζάντωνντο Πλήρης οθόνη / Έξοδος πλήρους οθόνηςφά Σίγαση / Κατάργηση σίγασηςΜ Ψάχνω %0-9Next Up Κολομβιανή Carne Bistec 00:55 Ζωντανά 00:00 00:58 00:50

Για αυτή τη σούπα χρησιμοποίησα το δικό μου σπιτικό λουκάνικο γαλοπούλας. Αν όμως έχετε κάποιο χρονικό διάστημα, μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε το λουκάνικο που προτιμάτε.

Περισσότερες συνταγές σούπας:

Αυτό το πλούσιο λουκάνικο γαλοπούλας, κατσαρό λάχανο και λευκή φασολάδα είναι γεμάτη με φυτικές ίνες και είναι ένα πολύ ικανοποιητικό γεύμα σε ένα ψυχρό βράδυ. Συμπληρώστε αυτό με λίγο καλό τριμμένο τυρί, όπως το Parmigiano Reggianno ή το Locatelli (πάντα ξαφνιάζω με τριμμένο τυρί) και ένα ωραίο κομμάτι ψωμί για ένα υπέροχο γεύμα για 4 κάτω των 10 $.' Τυπώνω 4.63από8ψήφοι Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια κριτική »

Τουρκία Λουκάνικο, Kale και White Bean Soup

6 8 6 SP 320.5 Κάλες 33 Πρωτεΐνη δεκαπέντε Υδατάνθρακες 13 Λίπη Χρόνος προετοιμασίας:10 λεπτά Ωρα μαγειρέματος:35 λεπτά Συνολικός χρόνος:Τέσσερα πέντε λεπτά Απόδοση παραγωγής:4 μερίδες ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ:Δείπνο, σούπα ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΣ:ΑμερικανόςΑυτό το πλούσιο λουκάνικο γαλοπούλας, κατσαρό λάχανο και λευκή φασολάδα είναι γεμάτη με φυτικές ίνες και είναι ένα πολύ ικανοποιητικό γεύμα σε ένα ψυχρό βράδυ. Συμπληρώστε αυτό με λίγο καλό τριμμένο τυρί, όπως το Parmigiano Reggianno ή το Locatelli (πάντα ξαφνιάζω με τριμμένο τυρί) και ένα ωραίο κομμάτι ψωμί για ένα υπέροχο γεύμα για 4 κάτω των 10 $.

Συστατικά

  • 1.25 λίβρα σπιτικό λουκάνικο γαλοπούλας
  • δύο κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
  • ένας γαρύφαλλο μπαχαρικό σκόρδο,κιμάς
  • 1/2 μάτσο - ξεπλένεται,αφαιρούνται τα φύλλα από τα πλευρά και ψιλοκομμένα
  • ένας φλιτζάνι Cannellini ή Βόρεια φασόλια - στραγγίζονται και ξεπλένονται
  • 4 φλιτζάνια κοτόπουλο χωρίς λίπος
  • δύο φλιτζάνια νερό
  • ένας μικρά αποξηραμένα νιφάδες κόκκινου πιπεριού,προαιρετικός
  • αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι για γεύση
Σώσει

Οδηγίες

  • Ζεσταίνετε το λάδι σε μέτρια-υψηλή φωτιά σε ένα δοχείο μεσαίου μεγέθους.
  • Προσθέστε το κρέας λουκάνικου που σπάει με μια σπάτουλα ή ξύλινο κουτάλι σε μεγάλα κομμάτια.
  • Όταν μαγειρευτεί πλήρως, προσθέστε το σκόρδο και σοτάρετε για 2-3 λεπτά (προσέξτε να μην αφήσει το σκόρδο να καεί).
  • Προσθέστε το νερό, το απόθεμα, τα φασόλια και τις νιφάδες κόκκινου πιπεριού (εάν χρησιμοποιείτε) και ανακατέψτε καλά.
  • Σιγοβράστε χαμηλά για 10 λεπτά, καλυμμένα.
  • Ρίξτε το λάχανο και αφήστε να σιγοβράσει για άλλα 10 λεπτά καλυμμένα. Ρυθμίστε το αλάτι και το πιπέρι στη γεύση.
  • Χωρίστε σε τέσσερα μπολ και σερβίρετε ζεστό.

Θρέψη

Σερβίρισμα:δύοφλιτζάνια,Θερμίδες:320.5kcal,Υδατάνθρακες:δεκαπέντεσολ,Πρωτεΐνη:33σολ,Λίπος:13σολ,Κορεσμένο λίπος:3.5σολ,Χοληστερίνη:105mg,Νάτριο:697mg,Ινα:5σολ,Ζάχαρη:έναςσολ Μπλε έξυπνα σημεία:6 Πράσινα έξυπνα σημεία:8 Μωβ έξυπνα σημεία:6 Πόντοι +:9 Λέξεις κλειδιά:λουκάνικο σάλτσα λευκού φασολιού, σάλτσα γαλοπούλας γαλοπούλας, σούπα γαλοπούλας, σούπα φασολιών και καλέ, λευκή σούπα φασολιών Γεύματα κατάψυξης' Χωρίς γλουτένη' 6 SP 8 SP 9 PP 9 SP Συνταγές δείπνου Συνταγές χωρίς αυγά Πτώση Ιταλικές συνταγές εμπνευσμένες Συνταγές με ένα ποτ Συνταγές Σούπα Συνταγές Τουρκίας Κάτω από 10 $ Χειμώνας δημοσιεύτηκε 31 Ιανουαρίου 2010 με Τζίνα 95 Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '