> Μετάβαση στη συνταγή Σώσε τοΑποθηκεύτηκε! Αυτό το περιτύλιγμα μαρούλι τόνου με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και σάλτσα γιαουρτιού αβοκάντο μετατρέπει τον συνηθισμένο κονσερβοποιημένο τόνο σε ένα νόστιμο ελαφρύ μεσημεριανό γεύμα γεμάτο με καρδιές φοίνικα, ντομάτες, καρότα και κρεμμύδι.

Αυτό το περιτύλιγμα μαρούλι τόνου με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και σάλτσα γιαουρτιού αβοκάντο μετατρέπει τον συνηθισμένο κονσερβοποιημένο τόνο σε ένα νόστιμο ελαφρύ μεσημεριανό γεύμα γεμάτο με καρδιές φοίνικα, ντομάτες, καρότα και κρεμμύδι.' Τυλίξτε μαρούλι τόνου με σάλτσα γιαουρτιού αβοκάντο

Τα περιτυλίγματα μαρουλιού κάνουν αυτή τη συνταγή φυσικά χωρίς γλουτένη, χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, κετο και παλαιο, ολόκληρα 30 & χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα με ελληνικό γιαούρτι χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα. Περισσότερα περιτυλίγματα μαρουλιού που μου αρέσουν Περιτυλίγματα μαρουλιού BLT , Περιτυλίγματα μαρουλιού κοτόπουλου Buffalo , και Ασιατικές αναδιπλώσεις μαρούλι κοτόπουλου .



Βρήκα δύο να με γεμίσουν, αλλά οι θερμίδες είναι αρκετά χαμηλές που θα μπορούσατε εύκολα να φάτε τρία. Η χρήση καλής ποιότητας τόνου σε λάδι κάνει όλη τη διαφορά στη γεύση εδώ.

Έφτιαξα το γιαούρτι αβοκάντο με τη μαγική μου σφαίρα, κάνει μεγαλύτερο μέρος από αυτό που απαιτείται σε αυτή τη συνταγή
αλλά μπορεί εύκολα να αποθηκευτεί σε ένα αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο και να χρησιμοποιηθεί μια χορτοφάγο ή κράκερ, ένα σαλάτα ή ένα ψιλοκομμένο πάνω από ψητά ψάρια.

Τα τελευταία μου βίντεο

Το καλύτερο σουτιέν στήθος × Το καλύτερο στήθος στήθος Το καλύτερο στήθος στήθοςΠερισσότερα βίντεοΌγκος 0% Πατήστε το ερωτηματικό shift για πρόσβαση σε μια λίστα συντομεύσεων πληκτρολογίου Συντομεύσεις πληκτρολογίουΕνεργοποιήθηκεάτομα με ειδικές ανάγκες Αναπαραγωγή / ΠαύσηΧΩΡΟΣ Αύξηση έντασης Μείωση έντασης Αναζητήστε προς τα εμπρός Αναζητήστε προς τα πίσω Ενεργοποίηση / απενεργοποίηση λεζάντωνντο Πλήρης οθόνη / Έξοδος πλήρους οθόνηςφά Σίγαση / Κατάργηση σίγασηςΜ Ψάχνω %0-9Next Up Sweet Potato Irish Nachos 00:57 Ζωντανά 00:00 00:58 00:56

Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με καρδιές της παλάμης , έρχονται σε κονσέρβες ή σε γυάλινο δοχείο που διατίθεται στο Trader Joes ή στα περισσότερα σούπερ μάρκετ. Κάνουν μια εξαιρετική προσθήκη στις σαλάτες.

Πώς να φτιάξετε μαρούλι

Τα περιτυλίγματα από μαρούλι είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, κετο, χωρίς γλουτένη και χαμηλές θερμίδες και δεν παρεμβαίνουν στις γεύσεις της γέμισης. Μερικές συμβουλές κατά τη δημιουργία περιτυλίξεων μαρουλιού:

  • Αναζητήστε φύλλα μαρουλιού που είναι αρκετά μεγάλα για να συγκρατούν τη γέμιση.
  • Μου αρέσει επίσης να χρησιμοποιώ μαρούλι παγόβουνου για μεγαλύτερα φλιτζάνια. Το μαρούλι Romaine και το μωρό romaine είναι επίσης υπέροχα.
  • Αν προτιμάτε, μπορείτε να το μετατρέψετε σε μια μεγάλη ψιλοκομμένη σαλάτα σερβίροντας απλώς αυτό πάνω σε ένα μπολ πάνω από ψιλοκομμένο μαρούλι.
Αυτό το περιτύλιγμα μαρούλι τόνου με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και σάλτσα γιαουρτιού αβοκάντο μετατρέπει τον συνηθισμένο κονσερβοποιημένο τόνο σε ένα νόστιμο ελαφρύ μεσημεριανό γεύμα γεμάτο με καρδιές φοίνικα, ντομάτες, καρότα και κρεμμύδι.' Τυπώνω 5από1ψήφος Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια κριτική »

Τυλίξτε μαρούλι τόνου με σάλτσα γιαουρτιού αβοκάντο

δύο δύο δύο SP 162 Κάλες είκοσι Πρωτεΐνη 10 Υδατάνθρακες 5 Λίπη Χρόνος προετοιμασίας:είκοσι λεπτά Συνολικός χρόνος:είκοσι λεπτά Απόδοση παραγωγής:δύο μερίδες ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ:Μεσημεριανό ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΣ:ΑμερικανόςΑυτό το περιτύλιγμα μαρούλι τόνου με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και σάλτσα γιαουρτιού αβοκάντο μετατρέπει τον συνηθισμένο κονσερβοποιημένο τόνο σε ένα νόστιμο ελαφρύ μεσημεριανό γεύμα γεμάτο με καρδιές φοίνικα, ντομάτες, καρότα και κρεμμύδι.

Συστατικά

  • 4 μεγάλα φύλλα βούτυρο ή μαρούλι Bibb
  • 4 ουζ καλής ποιότητας τόνος σε ελαιόλαδο,στραγγισμένο * (χρησιμοποίησα Tonino)
  • 1 καρδιά της παλάμης,στραγγίζονται και τεμαχίζονται
  • 1/4 φλιτζάνι ντοματίνια,τέταρτο
  • 1/4 φλιτζάνι τεμαχισμένο ή τριμμένο καρότο
  • δύο λεπτό φέτες κόκκινο κρεμμύδι,χωρίζονται σε δαχτυλίδια
  • δύο κουτάλι της σούπας Σάλτσα γιαουρτιού αβοκάντο,ακολουθεί συνταγή

Για τη σάλτσα γιαουρτιού αβοκάντο (κάνει περίπου 2/3 φλιτζάνι):

  • 1/2 φλιτζάνι 2% ελληνικό γιαούρτι,ή γαλακτοκομική έκδοση
  • 1/4 μικρό αβοκάντο,1 ουγκιά
  • 3 κουταλιά της σούπας φρέσκο ​​ψιλοκομμένο κόλιαντρο
  • 1/2 πιπεριά χαλεπίνο,οι σπόροι και η μεμβράνη απομακρύνονται για ήπια φωτιά
  • 1 γαρύφαλλο μπαχαρικό σκόρδο
  • Χυμός από 1/4 ασβέστη
  • 1/8 κουταλάκι του γλυκού αλάτι kosher
  • φρεσκοτριμμένο πιπέρι,to taste
  • 1 κουτάλι της σούπας νερό,όπως απαιτείται
Σώσει

Οδηγίες

Για ντύσιμο:

  • Τοποθετήστε όλα τα συστατικά σε ένα μικρό μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει. Εάν ο επίδεσμος είναι πολύ παχύς, προσθέστε περισσότερο νερό ανάλογα με τις ανάγκες.

Για να συναρμολογήσετε τα περιτυλίγματα:

  • Τοποθετήστε τα φύλλα μαρουλιού σε ένα πιάτο ή σανίδα κοπής. Γεμίστε κάθε φύλλο με 1 ουγκιά τόνου, καρδιές φοίνικα, ντομάτες, καρότα και κόκκινο κρεμμύδι.
  • Ψεκάστε κάθε περιτύλιγμα με 1 κουταλιά της σούπας σάλτσα και φάτε αμέσως.

Θρέψη

Σερβίρισμα:δύοπεριτυλίγματα / 2 κουταλιές της σούπας,Θερμίδες:162kcal,Υδατάνθρακες:10σολ,Πρωτεΐνη:είκοσισολ,Λίπος:5σολ,Κορεσμένο λίπος:1σολ,Χοληστερίνη:3mg,Νάτριο:37mg,Ινα:2.5σολ,Ζάχαρη:1σολ Μπλε έξυπνα σημεία:δύο Πράσινα έξυπνα σημεία:δύο Μωβ έξυπνα σημεία:δύο Πόντοι +:4 Λέξεις κλειδιά:συνταγή σάλτσας αβοκάντο, πώς να φτιάξετε μαρούλι, τυλίξτε μαρούλι με τόνο με σάλτσα γιαουρτιού αβοκάντο, τυλιγμένα μαρούλι, τόνο σαλάτα Αυτό το περιτύλιγμα μαρούλι τόνου με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και σάλτσα γιαουρτιού αβοκάντο μετατρέπει τον συνηθισμένο κονσερβοποιημένο τόνο σε ένα νόστιμο ελαφρύ μεσημεριανό γεύμα γεμάτο με καρδιές φοίνικα, ντομάτες, καρότα και κρεμμύδι.' Αυτό το περιτύλιγμα μαρούλι τόνου με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και σάλτσα γιαουρτιού αβοκάντο μετατρέπει τον συνηθισμένο κονσερβοποιημένο τόνο σε ένα νόστιμο ελαφρύ μεσημεριανό γεύμα γεμάτο με καρδιές φοίνικα, ντομάτες, καρότα και κρεμμύδι.'

Περισσότερες Συνταγές Μαρούλι:

Χωρίς γαλακτοκομικά' Χωρίς γλουτένη' Συνταγές κετο' Φιλικό για παιδιά' Χαμηλών υδατανθράκων' Κάτω από 30 λεπτά' 2 SP 2 SP 2 SP 4 PP Καθαρή διατροφή Συνταγές χωρίς αυγά Συνταγές ψαριών Μεσημεριανό Χωρίς μάγειρα Συνταγές Σάλτσα σαλάτας Συνταγές σάντουιτς Καλοκαίρι Κάτω από 10 $ δημοσιεύτηκε 12 Μαΐου 2015 με Τζίνα 28 Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '