> Μετάβαση στη συνταγή Σώσε τοΑποθηκεύτηκε!

Μου αρέσει να φτιάχνω αυτήν την καλοκαιρινή σαλάτα ζυμαρικών με ρόκα, σπανάκι, λιαστή ντομάτα, κάπαρη, φρέσκο ​​ξυρισμένο τυρί παρμεζάνας και μια βουτιά από βαλσάμικο και λάδι.



Μου αρέσει να φτιάχνω αυτήν την καλοκαιρινή σαλάτα ζυμαρικών με ρόκα, σπανάκι, λιαστή ντομάτα, κάπαρη, φρέσκο ​​ξυρισμένο τυρί παρμεζάνας και μια βουτιά από βαλσάμικο και λάδι.' Καλοκαιρινή σαλάτα ζυμαρικών με χόρτα μωρού

Είναι υπέροχο για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο και έχει μια υγιεινή μερίδα χόρτα μωρού. Το καλοκαίρι, όταν οι ντομάτες είναι πιο γλυκές, αντικαθιστώ τις λιαστή ντομάτες με φρέσκες ντομάτες από τον κήπο μου.

Συνήθως το έχω για δείπνο εκείνες τις πιο ζεστές νύχτες όταν θέλω ένα γεύμα χωρίς κρέας ή κάτι ελαφρύ, και επειδή έχει ζυμαρικά σε αυτό, νιώθω γεμάτος και ικανοποιημένος αφού το φάω. Οι μερίδες είναι αρκετά μεγάλες για λιγότερες από 200 θερμίδες. Αυτό κάνει επίσης ένα εξαιρετικό πιάτο εάν μειώνετε τις μερίδες όταν ψήνετε στη σχάρα μερικά μπιφτέκια ή κοτόπουλο.

Τα τελευταία μου βίντεο

Στιγμιότυπο ποτό ψημένο Ziti × Στιγμιαίο Ψητό Ποτό ΖίτιΠερισσότερα βίντεοΌγκος 0% Πατήστε το ερωτηματικό shift για να αποκτήσετε πρόσβαση σε μια λίστα συντομεύσεων πληκτρολογίου Συντομεύσεις πληκτρολογίουΕνεργοποιήθηκεάτομα με ειδικές ανάγκες Αναπαραγωγή / ΠαύσηΧΩΡΟΣ Αύξηση έντασης Μείωση έντασης Αναζητήστε προς τα εμπρός Αναζητήστε προς τα πίσω Ενεργοποίηση / Απενεργοποίηση λεζάντωνντο Πλήρης οθόνη / Έξοδος πλήρους οθόνηςφά Σίγαση / Κατάργηση σίγασηςΜ Ψάχνω %0-9Next Up Slow Cooker Corned Beef and λάχανο 00:58 Ζωντανά 00:00 00:58 00:53 Μου αρέσει να φτιάχνω αυτήν την καλοκαιρινή σαλάτα ζυμαρικών με ρόκα, σπανάκι, λιαστή ντομάτα, κάπαρη, φρέσκο ​​ξυρισμένο τυρί παρμεζάνας και μια βουτιά από βαλσάμικο και λάδι.' Μου αρέσει να φτιάχνω αυτήν την καλοκαιρινή σαλάτα ζυμαρικών με ρόκα, σπανάκι, λιαστή ντομάτα, κάπαρη, φρέσκο ​​ξυρισμένο τυρί παρμεζάνας και μια βουτιά από βαλσάμικο και λάδι.' Τυπώνω 5από4ψήφοι Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια κριτική »

Καλοκαιρινή σαλάτα ζυμαρικών με χόρτα μωρού

5 5 δύο SP 169 Κάλες 6 Πρωτεΐνη 29.5 Υδατάνθρακες 5 Λίπη Χρόνος προετοιμασίας:είκοσι λεπτά Συνολικός χρόνος:είκοσι λεπτά Απόδοση παραγωγής:4 Μερίδες ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ:Μεσημεριανό, Πιάτο ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΣ:ιταλικόςΜου αρέσει να φτιάχνω αυτήν την καλοκαιρινή σαλάτα ζυμαρικών με ρόκα, σπανάκι, λιαστή ντομάτα, κάπαρη, φρέσκο ​​ξυρισμένο τυρί παρμεζάνας και μια βουτιά από βαλσάμικο και λάδι.

Συστατικά

  • 3 ουζ περίπου 4 φλιτζάνια ρόκα μωρού και μείγμα σπανάκι μωρού
  • 5 ουζ χωρίς γλουτένη ή ζυμαρικά σίτου
  • 1/3 φλιτζάνι λιαστή ντομάτα,φέτες λεπτό
  • δύο κουταλιά της σούπας κάπαρη,στραγγισμένο
  • δύο κουταλιά της σούπας βαλσάμικο ξύδι
  • 1 1/2 κουταλιά της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
  • αλάτι και φρέσκο ​​πιπέρι
  • δύο κουταλιά της σούπας φρέσκο ​​ξυρισμένο Parmigiano Reggiano
Σώσει

Οδηγίες

  • Βράστε τα ζυμαρικά σε αλατισμένο νερό σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας. Όταν τελειώσετε, στραγγίξτε και ξεπλύνετε με κρύο νερό.
  • Σε ένα μεγάλο μπολ, συνδυάστε τα ζυμαρικά, τα χόρτα μωρών, τις λιαστή ντομάτα, την κάπαρη, το ελαιόλαδο, το ξύδι, το αλάτι και το πιπέρι. Πετάξτε καλά τότε πριν το σερβίρετε με φρέσκια ξυρισμένη παρμεζάνα.

Θρέψη

Σερβίρισμα:ένας1/2 φλιτζάνια,Θερμίδες:169kcal,Υδατάνθρακες:29.5σολ,Πρωτεΐνη:6σολ,Λίπος:5σολ,Κορεσμένο λίπος:έναςσολ,Χοληστερίνη:δύοmg,Νάτριο:271mg,Ινα:4σολ,Ζάχαρη:4σολ Μπλε έξυπνα σημεία:5 Πράσινα έξυπνα σημεία:5 Μωβ έξυπνα σημεία:δύο Πόντοι +:5 Λέξεις κλειδιά:εύκολη καλοκαιρινή σαλάτα ζυμαρικών, σαλάτα ζυμαρικών με ρόκα και λιαστή ντομάτα, σαλάτα ζυμαρικών με λιαστή ντομάτα, καλοκαιρινή σαλάτα ζυμαρικών, καλοκαιρινή σαλάτα ζυμαρικών με χόρτα Μου αρέσει να φτιάχνω αυτήν την καλοκαιρινή σαλάτα ζυμαρικών με ρόκα, σπανάκι, λιαστή ντομάτα, κάπαρη, φρέσκο ​​ξυρισμένο τυρί παρμεζάνας και μια βουτιά από βαλσάμικο και λάδι.'

Κάνει περίπου 6 φλιτζάνια.

Κάτω από 30 λεπτά' Χορτοφαγικά γεύματα' ' 2 SP 5 PP 5 SP 5 SP Καθαρό φαγητό Συνταγές χωρίς αυγά Ιταλικές συνταγές εμπνευσμένες Φακές με συνταγές Μεσημεριανό Ημέρα μνήμης Χωρίς μάγειρα Συνταγές ζυμαρικών Συνταγές Πλευρές Καλοκαίρι δημοσιεύτηκε 13 Μαΐου 2013 με Τζίνα 83 Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '