> Μετάβαση στη συνταγή Σώσε τοΑποθηκεύτηκε!

Ψημένη στη σχάρα μπριζόλα, ρόκα και σαλάτα ζυμαρικών με γλυκά βαλσάμικα καραμελωμένα κρεμμύδια και φρέσκια ξυρισμένη παρμεζάνα. Είμαι κορόιδο για μια καλή σαλάτα μπριζόλας και αυτή είναι φοβερή!



Ψημένη στη σχάρα μπριζόλα, ρόκα και σαλάτα ζυμαρικών με γλυκά βαλσάμικα καραμελωμένα κρεμμύδια και φρέσκια ξυρισμένη παρμεζάνα. Εγώ' Μπριζόλα & καραμελωμένα κρεμμύδια με ρόκα και ζυμαρικά

Μερικές από τις αγαπημένες μου σαλάτες ψητού κρέατος είναι Ψητή βαλσάμικο μπριζόλα με ντομάτες και ρόκα , Μαύρη κοτόπουλο Fiesta Salad , και Σαλάτα Cheeseburger .

Αυτό φτιάχτηκε με άπαχο κόντρα φιλέτο, ψημένο σε γκριλ, εξωτερική σχάρα ή σε μια μεγάλη κατσαρόλα. Τα ζυμαρικά quinoa χωρίς γλουτένη ήταν από την Tru Roots, μαγειρεύουν al dente και έχουν γεύση όπως τα κανονικά ζυμαρικά. Εντυπωσιάστηκα πολύ! Αν προτιμάτε, φτιάξτε το με ζυμαρικά ολικής αλέσεως.

Τα τελευταία μου βίντεο

Κολομβιανή μοσχαρίσια μπριζόλα × Κολομβιανή Carne Steak Κολομβιανή Carne SteakΠερισσότερα βίντεοΌγκος 0% Πατήστε το ερωτηματικό shift για πρόσβαση σε μια λίστα συντομεύσεων πληκτρολογίου Συντομεύσεις πληκτρολογίουΕνεργοποιήθηκεάτομα με ειδικές ανάγκες Αναπαραγωγή / ΠαύσηΧΩΡΟΣ Αύξηση έντασης Μείωση έντασης Αναζητήστε προς τα εμπρός Αναζητήστε προς τα πίσω Ενεργοποίηση / απενεργοποίηση λεζάντωνντο Πλήρης οθόνη / Έξοδος πλήρους οθόνηςφά Σίγαση / Κατάργηση σίγασηςΜ Ψάχνω %0-9Next Up Slow Cooker Corned Beef and λάχανο 00:58 Ζωντανά 00:00 00:58 00:55 Ψημένη στη σχάρα μπριζόλα, ρόκα και σαλάτα ζυμαρικών με γλυκά βαλσάμικα καραμελωμένα κρεμμύδια και φρέσκια ξυρισμένη παρμεζάνα. Εγώ' Ψημένη στη σχάρα μπριζόλα, ρόκα και σαλάτα ζυμαρικών με γλυκά βαλσάμικα καραμελωμένα κρεμμύδια και φρέσκια ξυρισμένη παρμεζάνα. Εγώ' Ψημένη στη σχάρα μπριζόλα, ρόκα και σαλάτα ζυμαρικών με γλυκά βαλσάμικα καραμελωμένα κρεμμύδια και φρέσκια ξυρισμένη παρμεζάνα. Εγώ' Χωρίς γλουτένη' Τυπώνω 5από6ψήφοι Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια κριτική »

Μπριζόλα & καραμελωμένα κρεμμύδια με ρόκα και πέννες

9 9 6 SP 384 Κάλες 30 Πρωτεΐνη 29.5 Υδατάνθρακες δεκαπέντε Λίπη Χρόνος προετοιμασίας:5 λεπτά Ωρα μαγειρέματος:40 λεπτά Συνολικός χρόνος:Τέσσερα πέντε λεπτά Απόδοση παραγωγής:4 Μερίδες ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ:Σαλάτα ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΣ:Αμερικανός Ψημένη στη σχάρα μπριζόλα, ρόκα και σαλάτα ζυμαρικών με γλυκά βαλσάμικα καραμελωμένα κρεμμύδια και φρέσκια ξυρισμένη παρμεζάνα. Είμαι κορόιδο για μια καλή σαλάτα μπριζόλας, και αυτή είναι φοβερή!

Συστατικά

  • ένας λίβρα κορυφαία κόντρα φιλέτο
  • αλάτι kosher και φρέσκο ​​ραγισμένο πιπέρι,to taste
  • 4 ουζ ζυμαρικά penne,Χρησιμοποίησα Tru Roots GF penne w / quinoa, amaranth & brown ρύζι
  • 3 ουζ ρόκα μωρού
  • 4 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο
  • 1 1/2 κουταλιά της σούπας χρυσό βαλσάμικο
  • 1/2 ουζ ξυρισμένο τυρί παρμεζάνας ή πεκορίνο Ρομάνο

Για τα καραμελωμένα κρεμμύδια:

  • 1/2 μεσαίο κόκκινο κρεμμύδι
  • ένας μεγάλο λευκό κρεμμύδι
  • ένας κουταλάκι του γλυκού πάπρικα
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού χοντρό αλάτι κοσέρ
  • ένας κουταλιά της σούπας χρυσό βαλσάμικο ξύδι
  • ένας κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
Σώσει

Οδηγίες

  • Βράστε ένα μεγάλο δοχείο αλατισμένου νερού.
  • Περίοδος μπριζόλα με αλάτι και πιπέρι.
  • Για τα καραμελωμένα κρεμμύδια: κόβουμε τα κρεμμύδια στα μισά και ψιλοκόβουμε το κοντό άκρο. Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο σε αντικολλητικό τηγάνι και προσθέστε τα κρεμμύδια. Προσθέστε αλάτι, πάπρικα και βαλσάμικο ξύδι και μαγειρέψτε σε μέτρια-χαμηλή έως χαμηλή φωτιά μέχρι τα κρεμμύδια να είναι μαλακά, διαφανή και ελαφρώς καφέ, περίπου 30 έως 35 λεπτά, ανακατεύοντας περιστασιακά.
  • Εν τω μεταξύ, μαγειρέψτε τα ζυμαρικά σύμφωνα με τις οδηγίες του πακέτου. Στραγγίστε και αφήστε το σε ένα μεγάλο μπολ εργασίας και αφήστε το να κρυώσει.
  • Ενώ τα ζυμαρικά κρυώνουν, θερμαίνετε ένα τηγάνι ψησίματος σε υψηλή φωτιά και ψεκάστε με σπρέι μαγειρέματος ή προθερμαίνετε το ψητό.
  • Μαγειρέψτε τις μπριζόλες περίπου 3 έως 4 λεπτά σε κάθε πλευρά για σπάνιο μέσο, ​​ή περισσότερο στην επιθυμητή ομοιότητά σας (έως ότου ένα θερμόμετρο τοποθετημένο στο κέντρο καταγράφει 145 ° F για μέσο σπάνιο, 160 ° F για μέσο, ​​ή 165 ° F για καλοδουλεμένο .)
  • Αφήστε το να παραμείνει για 10 λεπτά και μετά κόψτε σε λεπτές λωρίδες.
  • Προσθέστε το ρόκα, 4 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο, 1 1/2 κουταλιά της σούπας βαλσάμικο, αλάτι και πιπέρι στο μπολ με τα ζυμαρικά και ρίξτε το.
  • Προσθέστε τα καραμελωμένα κρεμμύδια, ρίξτε καλά και χωρίστε μεταξύ τεσσάρων πιάτων, περίπου 1 1/2 φλιτζάνια το καθένα. Γεμίστε το καθένα με 3 oz μπριζόλα και ξυρισμένη παρμεζάνα. Φάτε αμέσως.

Θρέψη

Σερβίρισμα:ένας-1/2 φλιτζάνια σαλάτα, 3 oz μπριζόλα,Θερμίδες:384kcal,Υδατάνθρακες:29.5σολ,Πρωτεΐνη:30σολ,Λίπος:δεκαπέντεσολ,Κορεσμένο λίπος:2.5σολ,Χοληστερίνη:54mg,Νάτριο:588mg,Ινα:3σολ,Ζάχαρη:3σολ Μπλε έξυπνα σημεία:9 Πράσινα έξυπνα σημεία:9 Μωβ έξυπνα σημεία:6 Πόντοι +:9 Λέξεις κλειδιά:Μπριζόλα και κρεμμύδια με Arugula και Penne, μπριζόλα και ζυμαρικά, δείπνο μπριζόλας και ζυμαρικών, συνταγές μπριζόλας και ζυμαρικών, μπριζόλα ' 6 SP 9 PP 9 SP 9 SP Συνταγές βοείου κρέατος Καθαρή διατροφή Συνταγές χωρίς αυγά Συνταγές στη σχάρα Συνταγές Σαλάτα Καλοκαίρι δημοσιεύτηκε 23 Ιουλίου 2014 με Τζίνα 60 Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '