> Μετάβαση στη συνταγή Σώσε τοΑποθηκεύτηκε!

Αν ψάχνετε για νέες συνταγές για να χρησιμοποιήσετε το σπιράλ σας, αυτό είναι για εσάς! Αυτή η κατσαρόλα εμπνευσμένη από το Μεξικό είναι φτιαγμένη με σπιραλικές γλυκοπατάτες, τεμαχισμένο κοτόπουλο, μαύρα φασόλια και καλαμπόκι σε μια νόστιμη σάλτσα πιπεριού guajillo με λιωμένο τυρί πιπέρι Jack - τόσο καλό, και οι μερίδες είναι πολύ γενναιόδωρες!



Αυτή η κατσαρόλα εμπνευσμένη από το Μεξικό είναι φτιαγμένη με σπιραλικές γλυκοπατάτες, τεμαχισμένο κοτόπουλο, μαύρα φασόλια και καλαμπόκι σε μια νόστιμη σάλτσα πιπεριού guajillo με λιωμένο τυρί πιπέρι Jack - τόσο καλό, και οι μερίδες είναι πολύ γενναιόδωρες!'

Σπιράλ Μεξικάνικη γλυκοπατάτα και κατσαρόλα κοτόπουλου

παρθένα αιματηρή Μαρία

'

Τα τελευταία μου βίντεο

Κολομβιανή μοσχαρίσια μπριζόλα × Κολομβιανή Carne Steak Κολομβιανή Carne SteakΠερισσότερα βίντεοΌγκος 0% Πατήστε το ερωτηματικό shift για να αποκτήσετε πρόσβαση σε μια λίστα συντομεύσεων πληκτρολογίου Συντομεύσεις πληκτρολογίουΕνεργοποιήθηκεάτομα με ειδικές ανάγκες Αναπαραγωγή / ΠαύσηΧΩΡΟΣ Αύξηση έντασης Μείωση έντασης Αναζητήστε προς τα εμπρός Αναζητήστε προς τα πίσω Ενεργοποίηση / Απενεργοποίηση λεζάντωνντο Πλήρης οθόνη / Έξοδος πλήρους οθόνηςφά Σίγαση / Κατάργηση σίγασηςΜ Ψάχνω %0-9Επόμενο Γεύμα Γαρίδες και Παντόνι Αντουίλ 00:59 Ζωντανά 00:00 00:58 00:55

Έχω πειραματιστεί με το δικό μου Paderno Spiralizer , την περασμένη εβδομάδα είχα σπειροειδείς μίσχους μπρόκολου με αποδείχθηκε φοβερό σε αυτό Σπιροποιημένο πιάτο βόειου κρέατος και μπρόκολου . Αυτή την εβδομάδα αποφάσισα να σπειροποιήσω μια γλυκιά πατάτα. Κανονικά απλώς τα ψήνω, αλλά ο φίλος μου και εγώ κάναμε ιδέες για το τι άλλο να κάνουμε με αυτό και βρήκαμε αυτό το πιάτο.

'

Η σάλτσα είναι εκπληκτική, μια συνταγή που πήρε από τον μεξικάνικο φίλο της από αποξηραμένες πιπεριές guajillo που είναι πολύ ήπιες στη ζέστη. Αν θέλετε αυτό το πικάντικο, θα μπορούσατε να προσθέσετε και λίγο τσιπτλ adobo στη σάλτσα. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε αποξηραμένες πιπεριές τσίλι guajillo, προτείνω να χρησιμοποιήσετε 2 έως 3 κουταλιές της σούπας τσίλι σε σάλτσα adobo στη θέση του, αν και θα είναι πιο πικάντικο.

Αυτή η κατσαρόλα εμπνευσμένη από το Μεξικό είναι φτιαγμένη με σπιράλ γλυκοπατάτες, τεμαχισμένο κοτόπουλο, μαύρα φασόλια και καλαμπόκι σε μια νόστιμη σάλτσα πιπεριού guajillo με λιωμένο τυρί πιπέρι Jack - τόσο καλό με γενναιόδωρες μερίδες.'

Ο γρηγορότερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι η χρήση κοτόπουλου που έχει απομείνει. Έχω συνήθως τεμαχισμένο κοτόπουλο στο χέρι που φτιάχνω στην αργή κουζίνα, μπορείτε να δείτε αυτή τη συνταγή εδώ ή να βράσετε 10 λεπτά στη σόμπα, όπως αναφέρεται στην παρακάτω συνταγή.

Πώς να φτιάξετε Εύκολο τεμαχισμένο κοτόπουλο στην αργή σας κουζίνα

  1. Πιάστε μερικά στήθη χωρίς δέρμα και ρίξτε τα στο αγγείο σας. 24 ουγκιές (περίπου 3) χωρίς κόκαλα, στήθος κοτόπουλου χωρίς δέρμα, κομμένα σε όλο το λίπος.
  2. Προσθέστε αρκετό νερό ή μειωμένο ζωμό κοτόπουλου νατρίου, ώστε να καλύπτει το κοτόπουλο. Μπορείτε να καρυκεύσετε το νερό σας με αλάτι εάν το επιθυμείτε. Για περισσότερη γεύση μπορείτε να προσθέσετε ένα τέταρτο κρεμμύδι, 1 νευρώσεις σέλινου ή / και ένα κλαδάκι φρέσκο ​​μαϊντανό.
  3. Ρυθμίστε το για 4 ώρες σε HIGH.
  4. Αφαιρέστε το κοτόπουλο και τεμαχίστε με 2 πιρούνια. Χρησιμοποιήστε το τεμαχισμένο κοτόπουλο σε οποιαδήποτε συνταγή που το απαιτεί ή ψύξτε για έως και 3 ημέρες. Απορρίψτε τα υπόλοιπα. Κάνει περίπου 18 ουγκιές μαγειρεμένο κοτόπουλο.
Αυτή η κατσαρόλα εμπνευσμένη από το Μεξικό είναι φτιαγμένη με σπιραλικές γλυκοπατάτες, τεμαχισμένο κοτόπουλο, μαύρα φασόλια και καλαμπόκι σε μια νόστιμη σάλτσα πιπεριού guajillo με λιωμένο τυρί πιπέρι Jack - τόσο καλό, και οι μερίδες είναι πολύ γενναιόδωρες!' Τυπώνω 4.62απόείκοσι έναψήφοι Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια κριτική »

Σπιράλ Μεξικάνικη γλυκοπατάτα και κατσαρόλα κοτόπουλου

5 9 4 SP 335 Κάλες 26 Πρωτεΐνη 32 Υδατάνθρακες 12 Λίπη Συνολικός χρόνος:ένας ωρ Τέσσερα πέντε λεπτά Απόδοση παραγωγής:6 μερίδες ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ:Βραδινό ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΣ:μεξικάνικοςΑυτή η κατσαρόλα εμπνευσμένη από το Μεξικό είναι φτιαγμένη με σπιραλικές γλυκοπατάτες, τεμαχισμένο κοτόπουλο, μαύρα φασόλια και καλαμπόκι σε μια νόστιμη σάλτσα πιπεριού guajillo με λιωμένο τυρί πιπέρι Jack - τόσο καλό, και οι μερίδες είναι πολύ γενναιόδωρες!

Συστατικά

  • ένας λίβρα χωρίς στήθος στήθος κοτόπουλου χωρίς δέρμα,ή 12 ουγκιές τεμαχισμένο κοτόπουλο
  • δύο γλυκοπατάτες συνολικά 12 ουγκιές,σπειροειδές και κομμένο σε μήκος 6 ιντσών
  • 4 ντομάτες μεσαίας αμπέλου
  • 4 αποξηραμένες πιπεριές τσίλι guajillo
  • ένας κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
  • ένας κρεμμύδι,τέταρτος
  • 4 σκελίδες σκόρδο
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού κύμινο σε σκόνη
  • 1 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι kosher
  • 1/8 κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι
  • ένας φλιτζάνι κατεψυγμένο καλαμπόκι
  • ένας 15 ουγκιές μπορούν μαύρα φασόλια, ξεπλένονται και στραγγίζονται
  • 5 ουζ τυρί με πιπέρι,τεμαχισμένα ψιλοκομμένα κρεμμυδάκια για κάλυμμα (προαιρετικά)
Σώσει

Οδηγίες

  • Προθερμάνετε το φούρνο στους 400 ° F.
  • Σπιράξτε τις γλυκοπατάτες με τη μικρότερη λεπίδα ζυμαρικών και τοποθετήστε τις σε μια κατσαρόλα με οβάλ 9 x 13.
  • Εάν μαγειρεύετε το κοτόπουλο, βάζετε 2 φλιτζάνια νερό σε βρασμό σε μια μεσαία κατσαρόλα και προσθέστε στήθος κοτόπουλου, μαγειρεύετε 10 λεπτά. Αφαιρέστε από το νερό, αφήστε το να κρυώσει και τεμαχίστε το κοτόπουλο. Τοποθετήστε σε ένα μεγάλο μπολ.
  • Φέρτε ένα μεγάλο δοχείο νερού για να βράσει και προσθέστε πιπεριές guajillo, καλύψτε και σιγοβράστε σε μέσο έως ότου οι πιπεριές είναι μαλακές, 10 έως 20 λεπτά ανάλογα με το πιπέρι.
  • Αφαιρέστε τις πιπεριές και αφήστε να κρυώσει, κόψτε το στέλεχος και αφαιρέστε τους σπόρους και το εσωτερικό των πιπεριών. Μεταφορά σε μπλέντερ.
  • Προσθέστε 4 ντομάτες στο ίδιο βραστό νερό και μαγειρέψτε 10 λεπτά.
  • Αφαιρέστε με ένα κουτάλι με σχισμή, ξεφλουδίστε το δέρμα και μεταφέρετέ το στο μπλέντερ. Ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει.
  • Εν τω μεταξύ, σε μια μεσαία κατσαρόλα, ζεσταίνετε το λάδι σε μέτρια-υψηλή φωτιά και προσθέστε το σκόρδο και το κρεμμύδι, σοτάρετε μέχρι να ροδίσουν. Μεταφέρετε στο μπλέντερ με τη σάλτσα μαζί με κύμινο, αλάτι και πιπέρι και ανακατέψτε καλά.
  • Ρίχνουμε το μείγμα στο μεγάλο μπολ με το τεμαχισμένο κοτόπουλο, τα μαύρα φασόλια και το καλαμπόκι. Ανακατέψτε για να τα συνδυάσετε και, στη συνέχεια, ρίξτε πάνω στις σπειροειδείς γλυκοπατάτες, βεβαιωθείτε ότι η σάλτσα αναμιγνύεται καλά και μπαίνει ανάμεσα στις σπείρες.
  • Καλύψτε με τυρί, καλύψτε με αλουμινόχαρτο και ψήστε 1 ώρα, ή μέχρι να μαλακώσουν οι γλυκοπατάτες.
  • Κορυφαία με κρεμμύδια και σερβίρισμα.

Θρέψη

Σερβίρισμα:ένας1/2 φλιτζάνια,Θερμίδες:335kcal,Υδατάνθρακες:32σολ,Πρωτεΐνη:26σολ,Λίπος:12σολ,Χοληστερίνη:84mg,Νάτριο:447mg,Ινα:6σολ,Ζάχαρη:έναςσολ Μπλε έξυπνα σημεία:5 Πράσινα έξυπνα σημεία:9 Μωβ έξυπνα σημεία:4 Πόντοι +:8 Λέξεις κλειδιά:εύκολη συνταγή γλυκοπατάτας, υγιεινή συνταγή γλυκοπατάτας, γλυκοπατάτα και κοτόπουλο, κατσαρόλα γλυκοπατάτας, συνταγές γλυκοπατάτας

'

σούπα λάχανου με χάμπουργκερ

'

'

'

σούπα με κολοκυθάκια

'

'

'

Χωρίς γλουτένη' 4 SP 5 SP 8 PP 9 SP Κατσαρόλες Συνταγές κοτόπουλου Πέμπτη Μαΐου Καθαρό φαγητό Λατινικές συνταγές Συνταγές Συνταγές Spiralizer δημοσιεύτηκε 11 Μαρτίου 2015 με Τζίνα 254 Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '