> Μετάβαση στη συνταγή Μετάβαση στο βίντεο Σώσε τοΑποθηκεύτηκε!

Αυτά τα στήθη κοτόπουλου με ψητό σπανάκι με λιαστή ντομάτα και τυρί φέτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή σε υδατάνθρακες - ένα γεμιστικό γεύμα σε ένα!



γεμιστό στήθος κοτόπουλου'
Σπανάκι Ντομάτα Φέτα Γεμιστό στήθος κοτόπουλου

Χωρίς βαρετό στήθος κοτόπουλου εδώ! Ήξερα αυτό το μείγμα σπανάκι-ντομάτας-φέτας, εμπνευσμένο από τη γεμισμένη συνταγή portobello από το Βιβλίο μαγειρέματος Skinnytaste Air Fryer , θα ήταν καταπληκτικό γεμισμένο σε στήθος κοτόπουλου. Αυτό το πιάτο έχει υπερφόρτωση γεύσης. Για να μην αναφέρουμε, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή σε υδατάνθρακες - ένα γευστικό γεύμα σε ένα! Αν θέλετε, προσθέστε μια πλευρική σαλάτα. Για περισσότερες γεμιστές συνταγές κοτόπουλου, δοκιμάστε Ψητό κόκκινο πιπέρι και κοτόπουλο γεμιστό με προσούτο και Λιαστή ντομάτα και τυρί γεμιστό κοτόπουλο Rollatini .

Ντομάτα σπανάκι και στήθος κοτόπουλου με φέτα'

Συστατικά γεμιστό κοτόπουλο:

Αυτό το κοτόπουλο είναι γεμάτο με νόστιμα ιταλικά συστατικά:

Τα τελευταία μου βίντεο

Γλυκιά πατάτα Ιρλανδικά Nachos × Γλυκιά πατάτα Ιρλανδικά Nachos Γλυκιά πατάτα Ιρλανδικά NachosΠερισσότερα βίντεοΌγκος 0% Πατήστε το ερωτηματικό shift για να αποκτήσετε πρόσβαση σε μια λίστα συντομεύσεων πληκτρολογίου Συντομεύσεις πληκτρολογίουΕνεργοποιήθηκεάτομα με ειδικές ανάγκες Αναπαραγωγή / ΠαύσηΧΩΡΟΣ Αύξηση έντασης Μείωση έντασης Αναζητήστε προς τα εμπρός Αναζητήστε προς τα πίσω Ενεργοποίηση / Απενεργοποίηση λεζάντωνντο Πλήρης οθόνη / Έξοδος πλήρους οθόνηςφά Σίγαση / Κατάργηση σίγασηςΜ Ψάχνω %0-9Next Up Instant Pot Ψημένο Ziti 00:53 Ζωντανά 00:00 00:58 00:57
  • Λαχανικά : Λιαστές ντομάτες, σπανάκι, κρεμμύδια και σκόρδο
  • Τυρί : Φέτα και παρμεζάνα
  • Βότανα : Βασιλικός και ρίγανη
  • Συρραπτικά : Πάνκο, αλάτι και ελαιόλαδο

Πώς να γεμίσετε

Αφού κόψετε μια τσέπη στις πλευρές του στήθους κοτόπουλου, βάλτε ¾ φλιτζάνι μείγμα λαχανικών / τυριού σε κάθε κομμάτι. Εάν χρειαστεί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια οδοντογλυφίδα για να διατηρήσετε το κοτόπουλο μαζί.

υγιή scones

Στη συνέχεια, ρίξτε το κοτόπουλο και στις δύο πλευρές για μερικά λεπτά σε μια κατσαρόλα από χυτοσίδηρο και στη συνέχεια μεταφέρετε στο φούρνο για ψήσιμο για 12 έως 15 λεπτά στους 425 βαθμούς. Μαγειρέψτε έως ότου ένα θερμόμετρο τοποθετημένο στο κοτόπουλο φτάσει τους 165 βαθμούς.

Συμβουλές για σπανάκι ντομάτα φέτα γεμιστό στήθος κοτόπουλου:

  • Ψάξτε για βιολογικό κοτόπουλο, το οποίο συνήθως έχει μικρότερα στήθη.
  • Προσέξτε να μην κόψετε το στήθος κοτόπουλου σας.
  • Κόψτε τα συστατικά σας μικρά ώστε να χωράνε όλα μέσα στο κοτόπουλο.
  • Εάν δεν έχετε μια κατσαρόλα με φούρνο ή χυτοσίδηρο, βάλτε πρώτα το κοτόπουλο σε μια κατσαρόλα και, στη συνέχεια, μεταφέρετέ το σε ένα πιάτο με φούρνο.
  • Ψύξτε τα υπολείμματα για έως και τέσσερις ημέρες.
  • Για να παγώσετε τα υπολείμματα, μεταφέρετέ το σε ένα δοχείο με ψυγείο και καταψύξτε έως και τρεις μήνες.

ψητό στήθος κοτόπουλου'

γεμιστό στήθος κοτόπουλου'

Πιο εύκολες συνταγές κοτόπουλου γεμιστές που θα λατρέψετε:

Γεμιστό στήθος κοτόπουλου' Τυπώνω 4.77από60ψήφοι Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια κριτική »

Σπανάκι Ντομάτα Φέτα Γεμιστό στήθος κοτόπουλου

6 8 6 SP 407 Κάλες 44.5 Πρωτεΐνη 7 Υδατάνθρακες 22 Λίπη Χρόνος προετοιμασίας:δεκαπέντε λεπτά Ωρα μαγειρέματος:είκοσι λεπτά Συνολικός χρόνος:35 λεπτά Απόδοση παραγωγής:4 μερίδες ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ:Δείπνο, μεσημεριανό ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΣ:μεσογειακός Αυτό το στήθος κοτόπουλου με σπανάκι ντομάτα φέτα γεμίζει με ένα γευστικό σπανάκι, λιαστή ντομάτα και μείγμα τυριού φέτας, ψημένο σε μια κατσαρόλα και στη συνέχεια ψημένο στην τελειότητα.

Συστατικά

  • 4 οργανικά χωρίς κόκαλα,στήθος κοτόπουλου χωρίς δέρμα, περίπου 6 ουγκιές το καθένα
  • 3/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι kosher
  • 3/4 κουταλάκι του γλυκού πάπρικα
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη σκόρδου

Πλήρωση:

  • ένας φλιτζάνι μωρό σπανάκι,ψιλοκομμένο
  • 2/3 φλιτζάνι λιαστή ντομάτα σε λάδι,στραγγισμένο και ψιλοκομμένο
  • 2/3 φλιτζάνια θρυμματισμένο τυρί φέτα
  • ένας μεσαίο κρεμμύδι,ψιλοκομμένο
  • ένας μεγάλο γαρίφαλο σκόρδου,κιμάς
  • 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένο φρέσκο ​​βασιλικό
  • δύο κουταλιές της σούπας απλό ή χωρίς γλουτένη panko
  • ένας κουτάλι της σούπας ψιλοκομμένη φρέσκια ρίγανη
  • ένας κουτάλι της σούπας τριμμένο παρμεζάνα
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι kosher
  • ένας κουτάλι της σούπας ελαιόλαδο,διαιρεμένος
Σώσει

Οδηγίες

  • Προθερμάνετε το φούρνο στους 425 βαθμούς Φ.
  • Χρησιμοποιήστε ένα κοφτερό μαχαίρι για να κόψετε μια τσέπη στις πλευρές κάθε στήθους κοτόπουλου. Βεβαιωθείτε ότι δεν περνάτε καθόλου, αρκεί να δημιουργήσετε ένα μέρος για να περάσει το μείγμα σπανάκι. Ντομάτα σπανάκι και στήθος κοτόπουλου με φέτα'
  • Αρωματίστε και τις δύο πλευρές κάθε στήθους κοτόπουλου με 3/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι, πάπρικα και σκόνη σκόρδου. Αφήνω στην άκρη.
  • Σε ένα μεσαίο μπολ συνδυάστε τις λιαστές ντομάτες, σπανάκι, φέτα, κρεμμύδια, σκόρδο, βασιλικό, πανκ, ρίγανη, παρμεζάνα, αλάτι και 1/2 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο. Χωρίς γλουτένη'
  • Ανακατέψτε καλά και αφήστε το στην άκρη.
  • Χωρίστε το μείγμα σπανάκι ανάμεσα στο στήθος κοτόπουλου και τα υλικά σε κάθε ένα, περίπου 3/4 φλιτζάνι το καθένα. Εάν χρειαστεί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οδοντογλυφίδες για να κλείσετε το στήθος κοτόπουλου.
  • Ζεσταίνετε μια μεγάλη κατσαρόλα με φούρνο ή χυτοσίδηρο σε μέτρια φωτιά.
  • Προσθέστε το υπόλοιπο λάδι και μόλις ζεστό, ρίξτε το στήθος κοτόπουλου σε κάθε πλευρά για περίπου 2 έως 3 λεπτά, μέχρι να ροδίσουν.
  • Μεταφέρετε το τηγάνι στο φούρνο και ολοκληρώστε το μαγείρεμα 12 έως 15 λεπτά, μέχρι το κοτόπουλο να φτάσει τους 165 βαθμούς Φ.
  • Αφαιρέστε από το φούρνο και τη σκηνή με αλουμινόχαρτο για 5 λεπτά πριν το φαγητό.
  • Αφαιρέστε τις οδοντογλυφίδες και φάτε αμέσως.

βίντεο

Θρέψη

Σερβίρισμα:έναςγεμιστό στήθος,Θερμίδες:407kcal,Υδατάνθρακες:7σολ,Πρωτεΐνη:44.5σολ,Λίπος:22σολ,Κορεσμένο λίπος:6.5σολ,Χοληστερίνη:148mg,Νάτριο:830mg,Ινα:1.5σολ,Ζάχαρη:3.5σολ Μπλε έξυπνα σημεία:6 Πράσινα έξυπνα σημεία:8 Μωβ έξυπνα σημεία:6 Λέξεις κλειδιά:ψητό στήθος κοτόπουλου, στήθος κοτόπουλου με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, στήθος κοτόπουλου με σπανάκι, στήθος κοτόπουλου Χαμηλών υδατανθράκων' Κάτω από 30 λεπτά' ' ' 6 SP 6 SP 8 SP Συνταγές στήθους κοτόπουλου Συνταγές κοτόπουλου Συνταγές δείπνου Συνταγές χωρίς αυγά Υψηλή πρωτείνη Μεσημεριανό Συνταγές Συνταγές σπανάκι δημοσιεύτηκε 4 Ιανουαρίου 2021 με Τζίνα 120 Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '