> Μετάβαση στη συνταγή Σώσε τοΑποθηκεύτηκε!

Αυγά, σπανάκι, αγκινάρες και φέτα - μια υγιεινή κατσαρόλα πρωινού, ιδανική για να ταΐσετε ένα πλήθος ή να προχωρήσετε για προετοιμασία γευμάτων να ζεσταθεί για την εβδομάδα.



Αυγά, σπανάκι, αγκινάρες και φέτα - μια υγιεινή κατσαρόλα πρωινού, ιδανική για να ταΐσετε ένα πλήθος ή για να προετοιμάσετε το γεύμα για να ζεσταθεί για την εβδομάδα.' Σπανάκι, Φέτα και Αγκινάρα Πρωινό

Αυτό θα ήταν υπέροχο με μια πλευρά Χασ Μπράουνς . Μερικά άλλα πιάτα πρωινού που μου αρέσουν Πίτα σπανάκι Ricotta και Αριστερή Τουρκία και γλυκοπατάτα Frittata για να αναφέρουμε μερικά.

Μπορείτε να προετοιμάσετε τα συστατικά την προηγούμενη μέρα και να τα προετοιμάσετε για ψήσιμο το πρωί. Αυτό είναι χορτοφαγικό, αλλά μπορείτε σίγουρα να προσθέσετε ζαμπόν ή λουκάνικο για τους λάτρεις του κρέατος στη ζωή σας. Προσπάθησα να το φτιάξω στην αργή κουζίνα και παρόλο που λειτουργεί έμαθα από τον πειραματισμό ότι δεν είμαι οπαδός της υφής των αυγών στη βραστή κουζίνα, αυτό αποδεικνύεται πολύ καλύτερο στο φούρνο. Φυσικά χωρίς γλουτένη και τα υπολείμματα μπορούν να θερμανθούν ξανά όλη την εβδομάδα.

Αυγά, σπανάκι, αγκινάρες και τυρί φέτα - μια υγιεινή κατσαρόλα πρωινού, ιδανική για να ταΐσετε ένα πλήθος ή για να προετοιμάσετε το γεύμα πριν από την εβδομάδα.'

Περισσότερες συνταγές κατσαρόλας πρωινού:

Αυγά, σπανάκι, αγκινάρες και φέτα - μια υγιεινή κατσαρόλα πρωινού, ιδανική για να ταΐσετε ένα πλήθος ή για να προετοιμάσετε το γεύμα για να ζεσταθεί για την εβδομάδα.' Τυπώνω 5από29ψήφοι Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια κριτική »

Πρωινό με σπανάκι, φέτα και αγκινάρα

ένας 4 ένας SP 128 Κάλες έντεκα Πρωτεΐνη 4 Υδατάνθρακες 7 Λίπη Χρόνος προετοιμασίας:δεκαπέντε λεπτά Ωρα μαγειρέματος:Τέσσερα πέντε λεπτά Συνολικός χρόνος:ένας ωρ Απόδοση παραγωγής:8 μερίδες ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ:Πρωινό, Brunch ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΣ:ΑμερικανόςΑυγά, σπανάκι, αγκινάρες και τυρί φέτα - ένα υγιεινό ψήσιμο κατσαρόλας πρωινού, ιδανικό για να τροφοδοτήσει ένα πλήθος. Εάν έχετε οικογένεια που μένει για τις διακοπές, αυτό δεν θα ήταν πιο εύκολο.

Συστατικά

  • ένας Συσκευασία 10 ουγκιών κατεψυγμένο ψιλοκομμένο σπανάκι, αποψυγμένο, όλο το υπερβολικό υγρό συμπιέζεται
  • 1/2 φλιτζάνι κρεμμύδια,ψιλοκομμένο
  • 3/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένες αγκινάρες,από κονσερβοποιημένο, στραγγισμένο και στεγνό
  • 1/3 φλιτζάνι κόκκινη πιπεριά σε κύβους
  • ένας γαρύφαλλο μπαχαρικό σκόρδο,κιμάς
  • ένας κουτάλι της σούπας φρέσκο ​​άνηθο,ψιλοκομμένο
  • 8 μεγάλα αυγά
  • 4 μεγάλα ασπράδια αυγών
  • 1/4 φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά
  • δύο κουταλιές της σούπας τριμμένο παρμεζάνα
  • 1 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι kosher
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο πιπέρι
  • 1/2 φλιτζάνι θρυμματισμένο τυρί φέτα
Σώσει

Οδηγίες

  • Προθερμάνετε το φούρνο στους 375 ° F. Ψεκάστε μια κατσαρόλα 9 x 13 με αντικολλητικό σπρέι.
  • Σε ένα μικρό μπολ συνδυάστε το σπανάκι, τα κρεμμύδια, την αγκινάρα, το κόκκινο πιπέρι, το σκόρδο και τον άνηθο. Ρίχνουμε την κατσαρόλα που απλώνεται ομοιόμορφα.
  • Σε ένα άλλο μπολ, χτυπάμε τα αυγά, το ασπράδι, το γάλα, την παρμεζάνα, το αλάτι και το πιπέρι. Ανακατέψτε σε φέτα και ρίξτε λαχανικά.
  • Ψήνουμε μέχρι να βγει ένα μαχαίρι κοντά στο κέντρο, 32 έως 35 λεπτά.
  • Αφήστε να σταθεί 8 έως 10 λεπτά πριν κόψετε σε 8 κομμάτια.

Θρέψη

Σερβίρισμα:ένας/ 8η φέτα,Θερμίδες:128kcal,Υδατάνθρακες:4σολ,Πρωτεΐνη:έντεκασολ,Λίπος:7σολ,Κορεσμένο λίπος:3σολ,Χοληστερίνη:196mg,Νάτριο:439mg,Ινα:έναςσολ,Ζάχαρη:έναςσολ Μπλε έξυπνα σημεία:ένας Πράσινα έξυπνα σημεία:4 Μωβ έξυπνα σημεία:ένας Πόντοι +:3 Λέξεις κλειδιά:πρωινό με αυγό ψήσιμο, συνταγές brunch, σπανάκι αυγό, σπανάκι φέτα και αγκινάρα Πρωινό ψήσιμο, σπανάκι φέτα αυγό Αυγά, σπανάκι, αγκινάρες και τυρί φέτα - ένα υγιεινό ψήσιμο κατσαρόλας πρωινού, ιδανικό για να τροφοδοτήσει ένα πλήθος. Εάν έχετε οικογένεια που μένει για τις διακοπές, αυτό δεν θα μπορούσε' Αυγά, σπανάκι, αγκινάρες και τυρί φέτα - ένα υγιεινό ψήσιμο κατσαρόλας πρωινού, ιδανικό για να τροφοδοτήσει ένα πλήθος. Εάν έχετε οικογένεια που μένει για τις διακοπές, αυτό δεν θα μπορούσε' Αυγά, σπανάκι, αγκινάρες και τυρί φέτα - ένα υγιεινό ψήσιμο κατσαρόλας πρωινού, ιδανικό για να τροφοδοτήσει ένα πλήθος. Εάν έχετε οικογένεια που μένει για τις διακοπές, αυτό δεν θα μπορούσε' Αυγά, σπανάκι, αγκινάρες και τυρί φέτα - ένα υγιεινό ψήσιμο κατσαρόλας πρωινού, ιδανικό για να τροφοδοτήσει ένα πλήθος. Εάν έχετε οικογένεια που μένει για τις διακοπές, αυτό δεν θα μπορούσε'

Καρφιτσώστε το για αποθήκευση για αργότερα!

Τα τελευταία μου βίντεο

Εξοχικό τυρί αυγό και λουκάνικο Frittata × Εξοχικό τυρί αυγό και λουκάνικο Frittata Εξοχικό τυρί αυγό και λουκάνικο FrittataΠερισσότερα βίντεοΌγκος 0% Πατήστε το ερωτηματικό shift για να αποκτήσετε πρόσβαση σε μια λίστα συντομεύσεων πληκτρολογίου Συντομεύσεις πληκτρολογίουΕνεργοποιήθηκεάτομα με ειδικές ανάγκες Αναπαραγωγή / ΠαύσηΧΩΡΟΣ Αύξηση έντασης Μείωση έντασης Αναζητήστε προς τα εμπρός Αναζητήστε προς τα πίσω Ενεργοποίηση / Απενεργοποίηση λεζάντωνντο Πλήρης οθόνη / Έξοδος πλήρους οθόνηςφά Σίγαση / Κατάργηση σίγασηςΜ Ψάχνω %0-9Next Up Slow Cooker Corned Beef and λάχανο 00:58 Ζωντανά 00:00 00:58 00:50 Αυγά, σπανάκι, αγκινάρες και τυρί φέτα - ένα υγιεινό ψήσιμο κατσαρόλας πρωινού, ιδανικό για να τροφοδοτήσει ένα πλήθος. Εάν έχετε οικογένεια που μένει για τις διακοπές, αυτό δεν θα μπορούσε' Συνταγές κετο' Χαμηλών υδατανθράκων' Συνταγές γεύματος' Χορτοφαγικά γεύματα' ' 1 SP 1 SP 3 PP 4 SP Πρωινό & Brunch Χριστούγεννα Συνταγές διακοπών Συνταγές Συνταγές σπανάκι Κάτω από 10 $ Χειμώνας δημοσιεύτηκε 19 Δεκεμβρίου 2015 με Τζίνα 235 Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '