> Σχέδιο δείπνου Skinnytaste (Εβδομάδα 16)' Καλό Σάββατο! Ήμουν μακριά στην Τζαμάικα την περασμένη εβδομάδα για διασκεδαστικές οικογενειακές διακοπές, αλλά επέστρεψα και χαίρομαι που βρίσκομαι ξανά στην κουζίνα μου. Αυτή είναι η 16η εβδομάδα των εβδομαδιαίων σχεδίων μου για δείπνο. χρησιμοποιώ Ο σχεδιαστής γεύματος Skinnytaste απεικονίζεται παρακάτω για να προγραμματίσω τα δείπνα μου για την εβδομάδα (μπορείτε φυσικά να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γεύματος). Σχέδιο δείπνου Skinnytaste (Εβδομάδα 16)'

Ένας προγραμματιστής γεύματος 52 εβδομάδων, ένας ιχνηλάτης φαγητού και ένας ανιχνευτής άσκησης σε έναν. Έχω συμπεριλάβει τους έξυπνους πόντους δίπλα στις συνταγές από τη στιγμή που βρίσκομαι στο Weight Watchers Επίσης, αν έχετε Το βιβλίο μαγειρικής Skinnytaste , και αυτή τη στιγμή στο Weight Watchers, έχω όλα τα Smart Points αναφέρονται εδώ για την ευκολία σας.

Ο προγραμματισμός των γευμάτων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να οργανωθείτε πριν πάτε στο σούπερ μάρκετ για να ετοιμαστείτε για την εβδομάδα! Το πρωινό μου είναι συνήθως κάτι γρήγορο, όπως αυγά με φρούτα, smoothie ή τοστ αβοκάντο. Είμαστε μια τετραμελής οικογένεια, οπότε αν μια συνταγή σερβίρει περισσότερα, είτε συσκευάζεται για το μεσημεριανό γεύμα όλων είτε τρώγεται την επόμενη μέρα ως υπολείμματα. Αν θέλετε να δείτε μερικά από τα σχέδια δείπνου της προηγούμενης εβδομάδας, Κάντε κλικ ΕΔΩ .



Δευτέρα: Veggie Lasagna Γεμιστά Portobellos (χωρίς κρέας Δευτέρα) 7 έξυπνα σημεία Τρίτη: Crock Pot Chicken alla Criolla με καστανό ρύζι 10 Smart Points σύνολο (5 συν 5 για 3/4 φλιτζάνι ρύζι) Τετάρτη: Σούπα με σκεύη μινιστρόνης (κάνει αρκετά για τα υπολείμματα!) με φρυγανισμένο ψωμί (1 oz 2SP) 4 Smart Points συν 2 για ψωμί Πέμπτη: ΑΠΟΦΑΓΙΑ Παρασκευή: Μπουλνέζικα με ρόκα και ντομάτες 4 έξυπνα σημεία Σάββατο: Ραντεβού το βράδυ! Κυριακή: Πέννες με λουκάνικο κοτόπουλου, Escarole και φασόλια (τόσο καλά!) 10 έξυπνα σημεία

Εκτύπωση λίστας αγορών

Λίστα με τα ψώνια:

VEGGIE LASAGNA STFFFED PORTOBELLO MUSHROOM:

  • Ελαιόλαδο
  • Μωρό σπανάκι
  • Σκόρδο
  • Κρεμμύδι
  • κόκκινη πιπεριά
  • Αλάτι kosher
  • Μέρος skim ricotta
  • Τριμμένη παρμεζάνα
  • Μεγάλο αυγό
  • Μεγάλα φύλλα βασιλικού
  • 4 μεγάλα καλύμματα μανιταριών portobello
  • Σάλτσα μαρινάρα
  • Μέρος αποβουτυρωμένη μοτσαρέλα

CROCK POT CHICKEN A LA CRIOLLA:

  • (10) μηροί κοτόπουλου χωρίς δέρμα, χωρίς κόκαλα
  • Κρεμμύδι
  • Σκόρδο
  • πιπεριά
  • Ντομάτες δαμάσκηνου
  • Alcaparrado ή ελιές με κουκούτσια
  • Σάλτσα ντομάτας
  • Ρίγανη
  • Κύμινο
  • Αλας
  • δάφνη
  • Cilantro

CROCK POT MINESTRONE SOUP:

  • Λευκά φασόλια (κανελίνι ή ναυτικό)
  • Μειωμένος ζωμός κοτόπουλου νατρίου (ή ζωμός λαχανικών)
  • Ελαιόλαδο
  • Κρεμμύδι
  • Καρότα
  • Σέλινο
  • Σκόρδο
  • Μικρές ντομάτες σε κύβους
  • Φλοιό παρμεζάνας (προαιρετικό)
  • Φρέσκο ​​κλαδάκι δεντρολιβάνου
  • φύλλα δάφνης
  • Φρέσκος βασιλικός
  • Φρέσκος ιταλικός μαϊντανός
  • Αλάτι kosher
  • Φρέσκο ​​πιπέρι
  • Κολοκύθι
  • Φρέσκο ​​ή κατεψυγμένο σπανάκι
  • Μικρά ζυμαρικά (όπως Ditalini ή αγκώνες)
  • Extra παρμεζάνα (προαιρετικό)

FLOUNDER MILANESE ΜΕ ΑΡΟΥΓΛΑ ΚΑΙ ΝΤΟΜΑΤΕΣ:

  • Δέρματα χωρίς δέρμα
  • Αλάτι kosher
  • Φρέσκο ​​αλεσμένο πιπέρι
  • Αρούγκα
  • Ώριμη ντομάτα αμπέλου
  • Ελαιόλαδο
  • Λεμόνι
  • Ασπράδια
  • Καρυκεύματα ψωμιού
  • Σπρέι ελαιολάδου

ΠΕΝΙ ΜΕ ΙΤΑΛΙΚΟ ΚΟΚΚΙΝΟ ΛΟΥΚΑΝΙΚΟ, ΕΣΚΑΡΟΛΗ ΚΑΙ ΦΑΣΟΛΙΑ:

  • Ζυμαρικά της Πέννας
  • Ελαιόλαδο
  • Κρεμμύδι
  • Σκόρδο
  • Το άψητο ιταλικό λουκάνικο κοτόπουλου αφαιρέθηκε από το περίβλημα
  • Ζωμός κοτόπουλου με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
  • Φασόλια Cannellini
  • Εσκαρόλη
  • Τυρί παρμεζάνας ή Romano
  • Θρυμματισμένο κόκκινο πιπέρι
  • Αλας
  • Φρέσκο ​​πιπέρι
Εκτύπωση λίστας αγορών Προγράμματα γευμάτων Συνταγές δημοσιεύτηκε 13 Φεβρουαρίου 2016 με Τζίνα 14 Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '