> Μετάβαση στη συνταγή Σώσε τοΑποθηκεύτηκε!

Κολοκύθα καρυκεύματα βρώμης με βούτυρο κολοκύθας, μπανάνα, chia και μπαχαρικά σε ένα βάζο (δεν απαιτείται μαγείρεμα!) Ξέρω τι θα τρώω για πρωινό κάθε πρωί για τις επόμενες εβδομάδες.



πώς να ψήνετε τα ψάρια

Skinny Pumpkin Overnight Oats in a jar - δεν απαιτείται μαγείρεμα!' Βρώμη κολοκύθας κατά τη διάρκεια της νύχτας

Τρώω ολονύκτια βρώμη σε ένα βάζο όλο το καλοκαίρι, είναι τέλειο να φτιάξετε το προηγούμενο βράδυ και να φάτε σε μια κουραστική μέρα της εβδομάδας ή ακόμα και να πάτε στη δουλειά. Πριν από μερικές εβδομάδες κάποιος μου έστειλε μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σχετικά με την έκδοση κολοκύθας. Έτσι σκέφτηκα ότι θα ήταν τέλειο για το φθινόπωρο.

Αυτό το Σαββατοκύριακο έκανα ένα μισό batch βούτυρο κολοκύθας (γνωστός και ως κολοκύθα παράδεισος σε ένα κουτάλι) και το ανακατεύω στη βρώμη μου μαζί με chia, μπανάνες και pepitas (σπόροι κολοκύθας) και ήταν υπέροχο! Αν σας αρέσει λίγο βρώμη, προσθέτετε μερικές σταγόνες stevia, μέλι ή σφενδάμι, αλλά για μένα ήταν σωστό.

Τα τελευταία μου βίντεο

Γλυκιά πατάτα Ιρλανδικά Nachos × Γλυκιά πατάτα Ιρλανδική Nachos Γλυκιά πατάτα Ιρλανδική NachosΠερισσότερα βίντεοΌγκος 0% Πατήστε το ερωτηματικό shift για πρόσβαση σε μια λίστα συντομεύσεων πληκτρολογίου Συντομεύσεις πληκτρολογίουΕνεργοποιήθηκεάτομα με ειδικές ανάγκες Αναπαραγωγή / ΠαύσηΧΩΡΟΣ Αύξηση έντασης Μείωση έντασης Αναζητήστε προς τα εμπρός Αναζητήστε προς τα πίσω Ενεργοποίηση / απενεργοποίηση λεζάντωνντο Πλήρης οθόνη / Έξοδος πλήρους οθόνηςφά Σίγαση / Κατάργηση σίγασηςΜ Ψάχνω %0-9Next Up Slow Cooker Corned Beef and λάχανο 00:58 Ζωντανά 00:00 00:58 00:57

Η εποχή της κολοκύθας επέστρεψε που με ώθησε να δημιουργήσω έναν πίνακα Pinterest που ονομάζεται Κολοκύθα τρέλα για όλες τις συνταγές κολοκύθας μου. Εάν είστε παθιασμένοι με κολοκύθα, θα θέλετε να το ακολουθήσετε σανίδα ! Έχω επίσης όλα στο ευρετήριο συνταγών, που μπορείτε να δείτε εδώ .

' Κολοκύθα με καρυκεύματα βρώμης με βούτυρο κολοκύθας, μπανάνα, chia και μπαχαρικά σε ένα βάζο (δεν απαιτείται μαγείρεμα!) Ξέρω τι' Τυπώνω 4.5απόδύοψήφοι Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια κριτική »

Skinny Pumpkin Overnight Oats in a jar

8 9 6 SP 269 Κάλες 10 Πρωτεΐνη 40.5 Υδατάνθρακες 12 Λίπη Χρόνος προετοιμασίας:10 λεπτά Ωρα μαγειρέματος:0 λεπτά Συνολικός χρόνος:10 Ώρες Απόδοση παραγωγής:ένας σερβίρισμα ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ:Πρωινό, Brunch ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΣ:ΑμερικανόςΚολοκύθα καρυκεύματα βρώμης με βούτυρο κολοκύθας, μπανάνα, chia και μπαχαρικά σε ένα βάζο (δεν απαιτείται μαγείρεμα!) Ξέρω τι θα τρώω για πρωινό κάθε πρωί για τις επόμενες εβδομάδες.

Συστατικά

  • 1/4 φλιτζάνι γρήγορη βρώμη *
  • 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
  • δύο κουταλιά της σούπας βούτυρο κολοκύθας
  • ένας κουταλάκι του γλυκού σπόροι chia
  • πρέζα κανέλα
  • πρέζα μπαχαρικό κολοκύθας
  • 1/4 φέτες μπανάνας,παγώστε τα υπόλοιπα για smoothies

Επικάλυψη:

  • 1/4 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
  • πρέζα κανέλα
  • πρέζα μπαχαρικό κολοκύθας
  • ένας κουταλιά της σούπας ωμά ξεφλουδισμένα πεπετά,ή οποιοδήποτε καρύδι
  • * Για χωρίς γλουτένη, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε βρώμη χωρίς γλουτένη.
Σώσει

Οδηγίες

  • Συνδυάστε τη βρώμη και το 1/2 φλιτζάνι γάλα σε ένα βάζο.
  • Ανακατέψτε το βούτυρο κολοκύθας, τους σπόρους chia και τα μπαχαρικά.
  • Προσθέστε μπανάνα, κάλυμμα βάζου, ανακινήστε και ψύξτε όλη τη νύχτα.
  • Το επόμενο πρωί αφαιρέστε από το ψυγείο και αφήστε το να καθίσει στον πάγκο 30 λεπτά για να πάρει το κρύο (ή μπορείτε να φούρνο μικροκυμάτων λίγα δευτερόλεπτα εάν το θέλετε)
  • Ανακατέψτε το υπόλοιπο γάλα, πασπαλίζουμε με λίγο μπαχαρικό κανέλας και κολοκύθας και συμπληρώνουμε με πιπέτα. Απολαμβάνω!

Θρέψη

Σερβίρισμα:έναςδοχείο,Θερμίδες:269kcal,Υδατάνθρακες:40.5σολ,Πρωτεΐνη:10σολ,Λίπος:12σολ,Κορεσμένο λίπος:0,5σολ,Νάτριο:165.5mg,Ινα:10σολ,Ζάχαρη:16σολ Μπλε έξυπνα σημεία:8 Πράσινα έξυπνα σημεία:9 Μωβ έξυπνα σημεία:6 Πόντοι +:7 Λέξεις κλειδιά:πρωινό κολοκύθας, πλιγούρι βρώμης κολοκύθας, βρώμη κολοκύθας ολονύκτια, πίτα κολοκύθας βρώμης ολονύκτια, μπαχαρικά κολοκύθας βρώμης μίας νύχτας Χωρίς γαλακτοκομικά' Χωρίς γλουτένη' Χορτοφαγικά γεύματα' 6 PP 6 SP 8 SP 9 SP Πρωινό & Brunch Συνταγές χωρίς αυγά Πτώση Συνταγές κολοκύθας Συνταγές Κάτω από 10 $ Συνταγές Vegan δημοσιεύτηκε 10 Σεπτεμβρίου 2012 με Τζίνα 101 Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '