> Μετάβαση στη συνταγή Σώσε τοΑποθηκεύτηκε!

Skillet Basil-Peach Chicken Breasts - ένα ελαφρύ και εύκολο καλοκαιρινό πιάτο!'



μέλι κεφτεδάκια

Τα γλυκά ροδάκινα, ο βασιλικός και τα κρεμμύδια είναι ένας υπέροχος συνδυασμός γεύσης σε αυτό το ελαφρύ, αλμυρό γλυκό πιάτο κοτόπουλου.

Μερικές φορές μου αρέσει να κάνω ένα διάλειμμα από τη δοκιμή νέων συνταγών και να κάνω κάτι από ένα από τα πολλά βιβλία μαγειρικής μου. Όταν κοιτάζω ένα βιβλίο μαγειρικής, συνήθως μου αρέσει να δοκιμάζω κάτι που δεν θα σκεφτόμουν ποτέ να φτιάξω κάτι που με ενέπνευσε να δοκιμάσω αυτό το πιάτο από το βιβλίο μαγειρικής της Βιρτζίνια Γουίλις, Ελαφρύνετε τις Yall Classic Southern συνταγές που γίνονται υγιεινές και υγιεινές . Είναι επίσης σεζόν ροδάκινου, οπότε τώρα είναι η ώρα για φαγητό, απολαύστε τα πιο γλυκά ροδάκινα.

Τα τελευταία μου βίντεο

Δείπνο με γαρίδες και σεντόνια × Δείπνο με γαρίδες και φύλλα Andouille Γεύμα με γαρίδες και σεντόνι AndouilleΠερισσότερα βίντεοΌγκος 0% Πατήστε το ερωτηματικό shift για να αποκτήσετε πρόσβαση σε μια λίστα συντομεύσεων πληκτρολογίου Συντομεύσεις πληκτρολογίουΕνεργοποιήθηκεάτομα με ειδικές ανάγκες Αναπαραγωγή / ΠαύσηΧΩΡΟΣ Αύξηση έντασης Μείωση έντασης Αναζητήστε προς τα εμπρός Αναζητήστε προς τα πίσω Ενεργοποίηση / Απενεργοποίηση λεζάντωνντο Πλήρης οθόνη / Έξοδος πλήρους οθόνηςφά Σίγαση / Κατάργηση σίγασηςΜ Ψάχνω %0-9Next Up Instant Pot Ψημένο Ziti 00:53 Ζωντανά 00:00 00:58 00:59

Ο συγγραφέας μοιράζεται μια πραγματικά εξαιρετική συμβουλή για εύκολη αποφλοίωση των ροδάκινων: Φέρτε ένα μικρό δοχείο νερού σε βρασμό και ετοιμάστε ένα λουτρό πάγου στο νεροχύτη. Χρησιμοποιώντας ένα μαχαίρι ζεύξης κόψτε ένα 'Χ' στο άνθος του ροδάκινου. Τοποθετήστε απαλά το ροδάκινο στο νερό για 15 έως 30 δευτερόλεπτα και μετά μεταφέρετε στο λουτρό πάγου με ένα κουτάλι με σχισμή. Το 'X' θα ανοίξει ελαφρώς και το δέρμα μπορεί να αφαιρεθεί τραβώντας απαλά με ένα μαχαίρι ζεύξης.

Η παρακάτω συνταγή είναι ακριβώς όπως γράφτηκε στο βιβλίο της, δεν έκανα την πλήρη συνταγή, οπότε η φωτογραφία δείχνει μόνο 2 στήθη αντί για τρία. Μου άρεσε πολύ η γεύση αυτού του πιάτου, ήταν ελαφριά και γευστική και εύκολο να φτιαχτεί. Ο σύζυγός μου δεν είναι οπαδός των φρούτων στα δείπνα του, οπότε δεν ήταν το είδος του πιάτου, αλλά καθαρίστηκε το πιάτο του. Ελπίζω να σου αρέσει!

Στήθη κοτόπουλου βασιλικού-ροδάκινου Skillet'

' Τυπώνω 5απόέναςψήφος Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια κριτική »

Στήθη κοτόπουλου βασιλικού-ροδάκινου Skillet

ένας 3 ένας SP 169 Κάλες 24 Πρωτεΐνη 6 Υδατάνθρακες 5 Λίπη Απόδοση παραγωγής:6 μερίδες ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ:Βραδινό ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΣ:Αμερικανός

Συστατικά

  • 3 στήθη κοτόπουλου χωρίς κόκαλα,1 1/2 λίβρες
  • αλάτι kosher και φρέσκο ​​αλεσμένο πιπέρι
  • ένας κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
  • ένας είδος κρομμύου,κομμένο σε λεπτές φέτες
  • ένας κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​τριμμένο τζίντζερ
  • δύο σκελίδες σκόρδο,ψιλοκομμένο
  • 12 φύλλα βασιλικού,ψιλοκομμένο συν περισσότερα για γαρνιτούρα
  • ένας φλιτζάνι ζωμός κοτόπουλου με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
  • 4 μεγάλα ροδάκινα,ξεφλουδισμένο, κομμένο και κομμένο σε φέτες πάχους 1/4 ιντσών (περίπου 2 φλιτζάνια)
Σώσει

Οδηγίες

  • Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 ° F.
  • Στεγνώστε το κοτόπουλο με χάρτινες πετσέτες και αλάτι και πιπέρι.
  • Ζεσταίνετε το λάδι σε μια μεγάλη κατσαρόλα ανθεκτική στον φούρνο σε μέτρια-υψηλή φωτιά μέχρι να λάμψει.
  • Προσθέστε το κοτόπουλο και μαγειρέψτε μέχρι να ροδίσουν, περίπου 2 λεπτά ανά πλευρά.
  • Αφαιρέστε σε ένα πιάτο και αφήστε το στην άκρη.
  • Μειώστε τη θερμότητα.
  • Προσθέστε το κρεμμύδι και μαγειρέψτε μέχρι να είναι ημιδιαφανές, περίπου 3 λεπτά.
  • Προσθέστε το τζίντζερ και το σκόρδο στο τηγάνι και μαγειρέψτε μέχρι να ανακατευτεί αρωματικά συνεχώς, 45 έως 60 δευτερόλεπτα.
  • Προσθέστε τον ψιλοκομμένο βασιλικό, το κοτόπουλο και τα ροδάκινα.
  • Επιστρέψτε το κοτόπουλο στο τηγάνι και γυρίστε στο παλτό.
  • Μεταφέρετε στο φούρνο και ψήστε έως ότου οι χυμοί ξεφλουδίσουν όταν το κοτόπουλο τρυπηθεί με ένα μαχαίρι, περίπου 15 λεπτά.
  • Κόψτε το κοτόπουλο και σερβίρετε αμέσως.

Θρέψη

Σερβίρισμα:ένας/ 2 στήθος με ροδάκινα,Θερμίδες:169kcal,Υδατάνθρακες:6σολ,Πρωτεΐνη:24σολ,Λίπος:5σολ,Ινα:0,9σολ Μπλε έξυπνα σημεία:ένας Πράσινα έξυπνα σημεία:3 Μωβ έξυπνα σημεία:ένας Πόντοι +:4 Λέξεις κλειδιά:χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, χωρίς γλουτένη, χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, Paleo, Under 30 Minutes, Whole 30 Recipes Χωρίς γαλακτοκομικά' Χωρίς γλουτένη' Χαμηλών υδατανθράκων' Παλαιό' Κάτω από 30 λεπτά' Ολόκληρες 30 συνταγές' 1 SP 1 SP 3 SP 4 PP Συνταγές κοτόπουλου Συνταγές δείπνου Συνταγές Ανοιξη Καλοκαίρι Σύνολο 30 δημοσιεύτηκε 18 Μαΐου 2015 με Τζίνα 27 Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '