> Μετάβαση στη συνταγή Μετάβαση στο βίντεο Σώσε τοΑποθηκεύτηκε!

Αυτό είναι γρήγορο και εύκολο Γαρίδες Scampi με μπρόκολο Orzo είναι ένα πιάτο που θα λατρέψει όλη η οικογένεια και είναι έτοιμο σε λιγότερο από 30 λεπτά!

Αυτό το γρήγορο και εύκολο Scampi γαρίδας με το μπρόκολο Orzo είναι ένα πιάτο που θα λατρέψει όλη η οικογένεια και θα το αρέσει'
Γαρίδες κριθάρι

Οι γαρίδες scampi συνήθως κολυμπούν στο βούτυρο, αυτή η ελαφριά έκδοση είναι εξίσου νόστιμη, χρησιμοποιώντας μόνο ένα άγγιγμα βουτύρου και πολλά φρέσκα λεμόνια. Τα παιδιά μου αγαπούν Ζυμαρικά και μπρόκολο , μερικές φορές το κάνω ως κύριο πιάτο, αλλά επίσης κάνει ένα υπέροχο πιάτο χρησιμοποιώντας οποιοδήποτε μικρό σχήμα ζυμαρικών όπως το orzo ή το ditalini που λειτούργησε εξαιρετικά σε αυτό το πιάτο. Αν θέλετε έναν εύκολο τρόπο ψησίματος των γαρίδων σας, μπορείτε να το δοκιμάσετε Εύκολη ψημένη γαρίδα συνταγή.



Αυτό το γρήγορο και εύκολο Scampi γαρίδας με το μπρόκολο Orzo είναι ένα πιάτο που θα λατρέψει όλη η οικογένεια και θα το αρέσει'

Τα τελευταία μου βίντεο

Δείπνο με γαρίδες και σεντόνια × Δείπνο με γαρίδες και φύλλα Andouille Γεύμα με γαρίδες και σεντόνι AndouilleΠερισσότερα βίντεοΌγκος 0% Πατήστε το ερωτηματικό shift για να αποκτήσετε πρόσβαση σε μια λίστα συντομεύσεων πληκτρολογίου Συντομεύσεις πληκτρολογίουΕνεργοποιήθηκεάτομα με ειδικές ανάγκες Αναπαραγωγή / ΠαύσηΧΩΡΟΣ Αύξηση έντασης Μείωση έντασης Αναζητήστε προς τα εμπρός Αναζητήστε προς τα πίσω Ενεργοποίηση / Απενεργοποίηση λεζάντωνντο Πλήρης οθόνη / Έξοδος πλήρους οθόνηςφά Σίγαση / Κατάργηση σίγασηςΜ Ψάχνω %0-9Next Up Instant Pot Braised Beef 00:53 Ζωντανά 00:00 00:58 00:59

Πώς να φτιάξετε γαρίδες Orzo

Και φυσικά, εάν παρατηρείτε τη Σαρακοστή και ψάχνετε περισσότερα πιάτα με θαλασσινά, αυτό είναι τέλειο. Μπορείτε επίσης να δείτε όλα τα Φακοί για φακές πιάτα εδώ για έμπνευση!

Χρήσιμες συμβουλές:

  • Μου αρέσει να προσθέτω θρυμματισμένες νιφάδες κόκκινου πιπεριού για να της δώσω λίγη θερμότητα, αλλά θα το αφήσω αυτό για τα παιδιά.
  • Αγοράστε γαρίδες ακόμα κατεψυγμένες και ξεπαγώνετε όπως απαιτείται. Οι περισσότερες γαρίδες φτάνουν σε καταστήματα κατεψυγμένα, οπότε μπορείτε επίσης να το αγοράσετε κατεψυγμένο και να το ξεπαγάγετε ανάλογα με τις ανάγκες, ώστε να είναι όσο το δυνατόν πιο φρέσκο.
  • Για την απόψυξη των κατεψυγμένων γαρίδων, μεταφέρετε τις γαρίδες στο ψυγείο το προηγούμενο βράδυ ή τρέξτε κάτω από δροσερό νερό για να ξεπαγώσετε πιο γρήγορα.

Αυτό το γρήγορο και εύκολο Scampi γαρίδας με το μπρόκολο Orzo είναι ένα πιάτο που θα λατρέψει όλη η οικογένεια και θα το αρέσει' Αυτό το γρήγορο και εύκολο Scampi γαρίδας με το μπρόκολο Orzo είναι ένα πιάτο που θα λατρέψει όλη η οικογένεια και θα το αρέσει' Αυτό το γρήγορο και εύκολο Scampi γαρίδας με το μπρόκολο Orzo είναι ένα πιάτο που θα λατρέψει όλη η οικογένεια και θα το αρέσει'

Περισσότερες συνταγές γαρίδας που μπορεί να σας αρέσουν:

Αυτό το γρήγορο και εύκολο Scampi γαρίδας με το μπρόκολο Orzo είναι ένα πιάτο που θα λατρέψει όλη η οικογένεια και θα το αρέσει' Τυπώνω 4.71από75ψήφοι Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια κριτική »

Γαρίδες Scampi με μπρόκολο Orzo

7 7 7 SP 282 Κάλες 27 Πρωτεΐνη 20.5 Υδατάνθρακες 10 Λίπη Χρόνος προετοιμασίας:5 λεπτά Ωρα μαγειρέματος:είκοσι λεπτά Συνολικός χρόνος:25 λεπτά Απόδοση παραγωγής:4 μερίδες ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ:Βραδινό ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΣ:ιταλικόςΑυτό το γρήγορο και εύκολο γαρίδες Scampi με το μπρόκολο Orzo είναι ένα πιάτο που θα λατρέψει όλη η οικογένεια και είναι έτοιμο σε λιγότερο από 30 λεπτά!

Συστατικά

Ζυμαρικά:

  • 5 ουγγιές άψητα ζυμαρικά orzo,ή ζυμαρικά χωρίς γλουτένη
  • 3 φλιτζάνια μόνο ψιλοκομμένων φρέσκων λουλουδιών μπρόκολου,χωρίς στελέχη
  • ένας κουτάλι της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
  • 3 γαρίφαλο σκόρδο,κιμάς
  • αλάτι kosher και φρέσκο ​​πιπέρι

Γαρίδα:

  • ένας κουτάλι της σούπας ανάλατο βούτυρο
  • ένας κουταλάκι του γλυκού έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
  • δύο σκελίδες σκόρδο,κιμάς
  • ένας λίβρα ξεφλουδισμένες και απλοποιημένες γαρίδες jumbo,οι ουρές αφαιρέθηκαν
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι kosher
  • Φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι,to taste
  • Πρέζα κόκκινες νιφάδες πιπεριού
  • Χυμός από 1 λεμόνι
  • ένας κουτάλι της σούπας φρέσκο ​​μαϊντανό ψιλοκομμένο
  • τριμμένο παρμεζάνα,για σερβίρισμα
Σώσει

Οδηγίες

  • Βράστε ένα μεσαίο δοχείο αλατισμένου νερού, προσθέστε τα ζυμαρικά και το μπρόκολο και μαγειρέψτε σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας για το al dente. Αποθηκεύστε περίπου 1/2 φλιτζάνι υγρό πριν το στραγγίξετε.
  • Στραγγίξτε το όρζο και το μπρόκολο σε ένα σουρωτήρι και προσθέστε το λάδι στο δοχείο σε μέτρια φωτιά.
  • Προσθέστε το σκόρδο και μαγειρέψτε μέχρι να ροδίσουν, 30 δευτερόλεπτα. Επιστρέψτε το στραγγισμένο orzo και ανακατέψτε για να τα συνδυάσετε όλα.
  • Προσθέστε 1/4 φλιτζάνι του δεσμευμένου υγρού, ή περισσότερο ανάλογα με τις ανάγκες και μαγειρέψτε 1 λεπτό, ανακατεύοντας.
  • Εν τω μεταξύ, σε μια μεγάλη κατσαρόλα λιώνουμε το βούτυρο και το λάδι σε μέτρια φωτιά. Όταν λιώσει το βούτυρο, προσθέστε το σκόρδο και σοτάρετε 30 δευτερόλεπτα.
  • Προσθέτουμε γαρίδες και αρωματίζουμε με 1/8 κουταλάκι του γλυκού αλάτι και πιπέρι. Μαγειρέψτε 2 λεπτά, αναποδογυρίστε και μετά προσθέστε άλλο 1/8 κουταλάκι του γλυκού αλάτι και πιπέρι. Μαγειρέψτε επιπλέον 2 έως 3 λεπτά ή έως ότου οι γαρίδες είναι αδιαφανείς και μαγειρευτούν.
  • Αφαιρέστε από τη φωτιά και προσθέστε κόκκινη πιπεριά (εάν χρησιμοποιείτε), χυμό λεμονιού και μαϊντανό. Πετάξτε ομοιόμορφα.
  • Για σερβίρισμα, διαιρέστε τις γαρίδες και τη σάλτσα σε 3/4 φλιτζάνι orzo.

βίντεο

Θρέψη

Σερβίρισμα:4oz γαρίδες 3/4 φλιτζάνι ζυμαρικά,Θερμίδες:282kcal,Υδατάνθρακες:20.5σολ,Πρωτεΐνη:27σολ,Λίπος:10σολ,Κορεσμένο λίπος:3σολ,Χοληστερίνη:180mg,Νάτριο:251.5mg,Ινα:δύοσολ,Ζάχαρη:δύοσολ Μπλε έξυπνα σημεία:7 Πράσινα έξυπνα σημεία:7 Μωβ έξυπνα σημεία:7 Πόντοι +:7 Λέξεις κλειδιά:γαρίδες scampi, γαρίδες Scampi με μπρόκολο Orzo, γαρίδες Scampi με ζυμαρικά

Δικαιώματα φωτογραφίας: Τζες Λάρσον

Χωρίς γλουτένη' Φιλικό για παιδιά' Κάτω από 30 λεπτά' 7 PP 7 SP 7 SP 7 SP Συνταγές δείπνου Συνταγές χωρίς αυγά Ιταλικές συνταγές εμπνευσμένες Φακές με συνταγές Συνταγές Συνταγές θαλασσινών Συνταγές γαρίδας Ανοιξη δημοσιεύτηκε 11 Μαρτίου 2019 με Τζίνα 123 Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '