> Μετάβαση στη συνταγή Μετάβαση στο βίντεο Σώσε τοΑποθηκεύτηκε!

Το Sautéed Zucchini with Plum Tomatoes είναι ένα γρήγορο και νόστιμο καλοκαιρινό πιάτο που παρασκευάζεται με απλά υλικά.



χωρισμένη σε θερμίδες μπανάνα

Σοτάρετε κολοκυθάκια με ντομάτες δαμάσκηνου'
Σοτάρετε κολοκυθάκια με ντομάτες δαμάσκηνου

Αυτή η απλή συνταγή συνοδευτικού πιάτου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε τα καλοκαιρινά κολοκυθάκια και τις ντομάτες σας Χρησιμοποιήστε ένα καλό εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο και φρέσκες ντομάτες για την καλύτερη γεύση. Ένα άλλο καλοκαιρινό πιάτο που μου αρέσει είναι τόσο εύκολο Κολοκυθάκια σχάρας συνταγή. Και όταν έχω περισσότερο χρόνο, αυτό Κολοκυθάκια Lasagna είναι το αγαπημένο μου όλων των εποχών!

κοτόπουλο jalapeno

Το Sautéed Zucchini with Plum Tomatoes είναι ένα γρήγορο και νόστιμο καλοκαιρινό πιάτο.'

Τα τελευταία μου βίντεο

Γλυκιά πατάτα Ιρλανδικά Nachos × Γλυκιά πατάτα Ιρλανδικά Nachos Γλυκιά πατάτα Ιρλανδικά NachosΠερισσότερα βίντεοΌγκος 0% Πατήστε το ερωτηματικό shift για να αποκτήσετε πρόσβαση σε μια λίστα συντομεύσεων πληκτρολογίου Συντομεύσεις πληκτρολογίουΕνεργοποιήθηκεάτομα με ειδικές ανάγκες Αναπαραγωγή / ΠαύσηΧΩΡΟΣ Αύξηση έντασης Μείωση έντασης Αναζητήστε προς τα εμπρός Αναζητήστε προς τα πίσω Ενεργοποίηση / Απενεργοποίηση λεζάντωνντο Πλήρης οθόνη / Έξοδος πλήρους οθόνηςφά Σίγαση / Κατάργηση σίγασηςΜ Ψάχνω %0-9Next Up Instant Pot Braised Beef 00:53 Ζωντανά 00:00 00:58 00:57

Ο Tommy δεν είναι οπαδός των κολοκυθιών, αλλά έτρεξε για αυτό το πιάτο και μου ζήτησε να το κρατήσω σε περιστροφή. Είναι αρκετά βασικό αλλά νόστιμο αυτή τη χρονιά! Θα ήταν επίσης υπέροχο σε σχέση με τα ζυμαρικά ή το σερβίρετε με οτιδήποτε ψήνετε στη σχάρα από κοτόπουλο έως χοιρινό μπριζόλα έως ψάρι! Αυτό είναι ιδανικό για δίαιτες χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και για ολόκληρο το 30 και για χορτοφάγους.

Παραλλαγές

  • Τα συστατικά είναι απλά, αν θέλετε να αντικαταστήσετε το Herbs de Provence, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αντί για βασιλικό, ρίγανη ή ιταλικό καρύκευμα.
  • Οποιαδήποτε ποικιλία από ντομάτες θα είναι υπέροχη, αρκεί να είναι ώριμα αμπέλου, ντομάτες σταφυλιών ή μπριζόλα είναι εξαιρετικές επιλογές.
  • Μαζί με κολοκυθάκια και ντομάτες μπορείτε επίσης να προσθέσετε κίτρινη σκουός.

κολοκυθάκια σε γκρι τηγάνι' Σοτάρετε κολοκυθάκια με ντομάτες δαμάσκηνου' Σοτάρετε κολοκυθάκια με ντομάτες δαμάσκηνου'

Περισσότερες συνταγές κολοκυθιών

Σοτάρετε κολοκυθάκια με ντομάτες δαμάσκηνου' Τυπώνω 5από10ψήφοι Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια κριτική »

Σοτάρετε κολοκυθάκια με ντομάτες δαμάσκηνου

δύο δύο δύο SP 92 Κάλες ένας Πρωτεΐνη 7 Υδατάνθρακες 7 Λίπη Χρόνος προετοιμασίας:5 λεπτά Ωρα μαγειρέματος:δεκαπέντε λεπτά Συνολικός χρόνος:είκοσι λεπτά Απόδοση παραγωγής:4 μερίδες ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ:Συνοδευτικό ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΣ:Αμερικανός Το Sautéed Zucchini with Plum Tomatoes είναι ένα γρήγορο και νόστιμο καλοκαιρινό πιάτο που παρασκευάζεται με απλά υλικά.

Συστατικά

  • ένας μέτρια κολοκύθια,κόψουν
  • 5 μεσαίες φρέσκες ντομάτες δαμάσκηνου,σε κύβους
  • 5 γαρίφαλο σκόρδο,έσπασε με την πλευρά ενός μαχαιριού
  • δύο κουταλιά της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού Βότανα της Προβηγκίας
  • kosher αλάτι και φρέσκο ​​πιπέρι,to taste
Σώσει

Οδηγίες

  • Σε ένα μεγάλο αντικολλητικό τηγάνι, ζεσταίνετε το ελαιόλαδο σε μέτρια-υψηλή φωτιά.
  • Προσθέστε το σκόρδο και σοτάρετε μέχρι να ροδίσουν, 1 έως 2 λεπτά.
  • Προσθέτουμε τα κολοκυθάκια, το αλάτι και το πιπέρι.
  • Μαγειρέψτε περίπου 4-5 λεπτά σε κάθε πλευρά, προσθέστε τις ντομάτες και την εποχή με επιπλέον αλάτι και βότανα.
  • Χαμηλώστε τη φωτιά και σιγοβράστε περίπου 5-10 λεπτά.
  • Χωρίστε σε 4 ίσες μερίδες όταν σερβίρετε.

βίντεο

Θρέψη

Σερβίρισμα:ένας/ 4 συνταγή,Θερμίδες:92kcal,Υδατάνθρακες:7σολ,Πρωτεΐνη:έναςσολ,Λίπος:7σολ,Νάτριο:9mg,Ινα:δύοσολ,Ζάχαρη:έναςσολ Μπλε έξυπνα σημεία:δύο Πράσινα έξυπνα σημεία:δύο Μωβ έξυπνα σημεία:δύο Πόντοι +:3 Λέξεις κλειδιά:καλοκαιρινή συνταγή πιάτων, συνταγές κολοκυθιών Χωρίς γλουτένη' Συνταγές κετο' Φιλικό για παιδιά' Χαμηλών υδατανθράκων' Κάτω από 30 λεπτά' Χορτοφαγικά γεύματα' Ολόκληρες 30 συνταγές' 2 SP 2 SP 2 SP 3 PP 5 συστατικά ή λιγότερα Συνταγές χωρίς αυγά Φακές με συνταγές Συνταγές Πλευρές Καλοκαίρι Κάτω από 10 $ Συνταγές Vegan Σύνολο 30 Συνταγές κολοκυθιών δημοσιεύτηκε 8 Σεπτεμβρίου 2020 με Τζίνα 52 Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '