> Μετάβαση στη συνταγή Σώσε τοΑποθηκεύτηκε!

Το ψητό Delicata Squash με Burrata, Ρόδι και Φιστίκια έχει ελάχιστα συστατικά και μόνο ένα ταψί για προετοιμασία, ιδανικό για το τραπέζι των διακοπών σας ή ως ένα εύκολο πιάτο τη νύχτα της νύχτας.



Ψητό Delicata Squash με Burrata, Ρόδι και Φιστίκια'
Ψητό Delicata Squash με Burrata

Αυτό το εύχρηστο, εορταστικό χειμερινό πιάτο είναι ιδανικό για το τραπέζι διακοπών! Είμαι ενθουσιασμένος που μοιράζομαι αυτήν τη θέση επισκεπτών από τη στενή μου φίλη Heather K. Jones. Είναι η ειδική διατροφής για το Βιβλία μαγειρικής Skinnytaste , καλωσορίστε την…

Ψητό Delicata Squash με Burrata, Ρόδι και Φιστίκια'

Τα τελευταία μου βίντεο

Το καλύτερο σουτιέν στήθος × Το καλύτερο στήθος στήθος Το καλύτερο στήθος στήθοςΠερισσότερα βίντεοΌγκος 0% Πατήστε το ερωτηματικό shift για πρόσβαση σε μια λίστα συντομεύσεων πληκτρολογίου Συντομεύσεις πληκτρολογίουΕνεργοποιήθηκεάτομα με ειδικές ανάγκες Αναπαραγωγή / ΠαύσηΧΩΡΟΣ Αύξηση έντασης Μείωση έντασης Αναζητήστε προς τα εμπρός Αναζητήστε προς τα πίσω Ενεργοποίηση / απενεργοποίηση λεζάντωνντο Πλήρης οθόνη / Έξοδος πλήρους οθόνηςφά Σίγαση / Κατάργηση σίγασηςΜ Ψάχνω %0-9Next Up Lobster Empanadas 00:54 Ζωντανά 00:00 00:58 00:56

Γεια σε όλους, είμαι η Heather K. Jones. Είμαι διαιτολόγος, οδηγός ευεξίας και ιδρυτής του Νιώστε καλύτερα Φάτε καλύτερα, ένα διαδικτυακό πρόγραμμα απώλειας βάρους για άτομα που αγωνίζονται με συναισθηματικά φαγητά, υπερβολικά φαγητά, υπερκατανάλωση φαγητού ή θέματα εικόνας σώματος. Για να μάθετε περισσότερα, μπορείτε να εγγραφείτε στο δωρεάν μάθημα συναισθηματικής διατροφής ΕΔΩ .

Και κάντε κλικ ΕΔΩ για να ακούσω τις ολοκαίνουργιες επιβεβαιώσεις για το βάρος και ευεξία στο YouTube! Όταν ξεκίνησα στο δικό μου μονοπάτι αγάπης σχεδόν πριν από 20 χρόνια, δυσκολεύτηκα με το φαγητό, την υγεία και τον εαυτό μου, και ακούγοντας θετικές επιβεβαιώσεις, κατάφερα να αλλάξω τη νοοτροπία μου και να αρχίσω να δημιουργώ υγιείς αλλαγές στη ζωή μου με αγάπη. Ελπίζω να τις απολαύσετε!

Αυτό το υπέροχο πιάτο σκουός είναι ένα νέο αγαπημένο μου! Συνήθως συνδυάζω τη μοτσαρέλα burrata με ντομάτες, αλλά στην πραγματικότητα ταιριάζει πολύ καλά με πολλά λαχανικά, ειδικά σκουός delicata. Αν δεν μπορείτε να βρείτε σκουός delicata, αυτό θα λειτουργήσει επίσης με ψητό βελανίδι σε φέτες λεπτό.

Τι είναι το Delicata Squash

Το Delicata squash είναι διαθέσιμο κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα, όπως και άλλα χειμωνιάτικα κολοκύθια, όπως butternut, βελανίδι και κολοκύθα. Και όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτή η σκουός έχει μια λεπτή φλούδα ή δέρμα που είναι 100% βρώσιμο - οπότε δεν χρειάζεται απολέπιση!

Η γλυκύτητα της ψητής σκουός συνδυάζεται τέλεια με τα κρεμώδη burrata, τα τάρτα και τα τραγανά φιστίκια. Φαίνεται και έχει γεύση εξαιρετικά εκλεπτυσμένο, αλλά με ελάχιστα συστατικά και μόνο ένα ταψί για προετοιμασία, είναι εξίσου τέλειο για το τραπέζι των διακοπών σας, όπως και για ένα εύκολο πιάτο τη νύχτα - συνδυάζεται με σχεδόν οποιαδήποτε πρωτεΐνη!

λεπτή σκουός'

Ψητό Delicata Squash με Burrata, Ρόδι και Φιστίκια' Ψητό Delicata Squash με Burrata, Ρόδι και Φιστίκια'

Ψητό Delicata Squash με Burrata, Ρόδι και Φιστίκια' Τυπώνω 5από4ψήφοι Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια κριτική »

Ψητό Delicata Squash με Burrata, Ρόδι και Φιστίκια

5 5 5 SP 165 Κάλες 5 Πρωτεΐνη 14 Υδατάνθρακες έντεκα Λίπη Χρόνος προετοιμασίας:δεκαπέντε λεπτά Ωρα μαγειρέματος:25 λεπτά Συνολικός χρόνος:40 λεπτά Απόδοση παραγωγής:6 μερίδες ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ:Συνοδευτικό ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΣ:Αμερικανός Ψητό Delicata Squash με Burrata, ρόδι και φιστίκια και εύκολο πιάτο, απλά προσθέστε πρωτεΐνη!

Συστατικά

  • Σπρέι ελαιολάδου
  • 1 ½ λίρες Λεπτή σκουός,2 μέσο
  • ένας κουτάλι της σούπας ελαιόλαδο
  • ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι kosher
  • Φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι,to taste
  • 6 ουγγιές τυρί burrata,τέταρτο
  • ¼ φλιτζάνι ψιλοκομμένα φιστίκια
  • ¼ φλιτζάνι σπόροι ροδιού
  • Φρέσκος βασιλικός,για γαρνιτούρα
Σώσει

Οδηγίες

  • Προθερμάνετε το φούρνο στους 425 βαθμούς F. Ψεκάστε ελαφρά τηγάνια 2 φύλλων με λάδι.
  • Κόβουμε κάθε σκουός κατά το ήμισυ κατά μήκος και βγάλουμε τους σπόρους με ένα κουτάλι. delicata σκουός σε ένα ταψί'
  • Κόψτε τα μισά κομμένα σε κομμάτια ½ ίντσας (μισούς κύκλους) και στη συνέχεια διαιρέστε τα και απλώστε τα ομοιόμορφα μεταξύ των ταψιών. Περιχύνουμε με λάδι, αλατίζουμε και πιπέρι και ρίχνουμε ομοιόμορφα.
  • Ψήνουμε για 20-25 λεπτά, ρίχνοντας στα μισά του χρόνου μαγειρέματος.
  • Μεταφέρετε σκουός σε μια πιατέλα σερβιρίσματος, πάνω με burrata, φιστίκια, σπόρους ροδιού και βασιλικό. Σερβίρετε αμέσως. Χωρίς γλουτένη'

Θρέψη

Σερβίρισμα:ένας/ 2 φλιτζάνι,Θερμίδες:165kcal,Υδατάνθρακες:14σολ,Πρωτεΐνη:5σολ,Λίπος:έντεκασολ,Κορεσμένο λίπος:4.5σολ,Χοληστερίνη:είκοσιmg,Νάτριο:181mg,Ινα:2.5σολ,Ζάχαρη:4σολ Μπλε έξυπνα σημεία:5 Πράσινα έξυπνα σημεία:5 Μωβ έξυπνα σημεία:5 Λέξεις κλειδιά:λεπτή σκουός, λεπτή ψητή σκουός Χορτοφαγικά γεύματα' ' ' 5 συστατικά ή λιγότερα 5 SP 5 SP 5 SP Χριστούγεννα Συνταγές χωρίς αυγά Πτώση Δημοσίευση επισκεπτών Πλευρές Χειμώνας δημοσιεύτηκε 20 Δεκεμβρίου 2020 με Τζίνα 12 Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '