> Μετάβαση στη συνταγή Σώσε τοΑποθηκεύτηκε!

Το Quick Spiralized Zucchini and Grape Tomatoes είναι ένα υπέροχο καλοκαιρινό πιάτο με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Έτοιμο σε λιγότερο από 15 λεπτά.



Γρήγορα σπειροειδή κολοκύθια (ζυμαρικά) και ντομάτες σταφυλιών'

Νομίζω ότι ήταν σε ένα επεισόδιο του MasterChef Junior που άκουσα το απόσπασμα «τι μεγαλώνει μαζί, πηγαίνει μαζί» που έχει τόσο νόημα. Τα κολοκυθάκια, οι ντομάτες και ο βασιλικός παρασκευάζονται απλώς ο ένας για τον άλλο, μπορείτε να χρησιμεύσετε ως συνοδευτικό πιάτο, όπως προτείνεται, ή ακόμα και ως κύριο πιάτο με γαρίδες ή κοτόπουλο στη σχάρα.

Τα τελευταία μου βίντεο

Στιγμιαίο ποτό Ζήτη × Στιγμιαίο Ψητό ΖιτίΠερισσότερα βίντεοΌγκος 0% Πατήστε το ερωτηματικό shift για πρόσβαση σε μια λίστα συντομεύσεων πληκτρολογίου Συντομεύσεις πληκτρολογίουΕνεργοποιήθηκεάτομα με ειδικές ανάγκες Αναπαραγωγή / ΠαύσηΧΩΡΟΣ Αύξηση έντασης Μείωση έντασης Αναζητήστε προς τα εμπρός Αναζητήστε προς τα πίσω Ενεργοποίηση / απενεργοποίηση λεζάντωνντο Πλήρης οθόνη / Έξοδος πλήρους οθόνηςφά Σίγαση / Κατάργηση σίγασηςΜ Ψάχνω %0-9Next Up Κολομβιανή Carne Bistec 00:55 Ζωντανά 00:00 00:58 00:53

'

Δεδομένου ότι οι ντομάτες σταφυλιών και τα κολοκυθάκια είναι σεζόν, σκέφτηκα ότι θα ήταν καλή στιγμή να αναβιώσω αυτή τη συνταγή από τα αρχεία. Χρησιμοποιώ την παχύτερη λεπίδα στο μου Paderno Spiral λαχανικών Slicer για να φτιάξω τα ζυμαρικά μου (ζυμαρικά κολοκυθάκια). Μου αρέσει το μεγαλύτερο νουντλς γιατί έχει περισσότερο δάγκωμα και προσέχω να μην τα μαγειρέψω, ώστε να μην νιώθουν υγρό. Κάτω από δύο λεπτά είναι το μόνο που χρειάζονται, τότε τα βγάζω γρήγορα από το καυτό τηγάνι ή θα συνεχίσουν να μαγειρεύουν.

Γρήγορα σπειροειδή κολοκύθια (ζυμαρικά) και ντομάτες σταφυλιών'

'

Γρήγορα σπειροειδή κολοκύθια (ζυμαρικά) και ντομάτες σταφυλιών'

Νομίζω ότι ήταν σε ένα επεισόδιο του MasterChef Junior που άκουσα το απόσπασμα' Τυπώνω 4.89από9ψήφοι Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια κριτική »

Γρήγορες σπειροειδείς κολοκυθάκια και ντομάτες σταφυλιών

1 1 1 SP 117 Κάλες 4 Πρωτεΐνη είκοσι Υδατάνθρακες 5 Λίπη Χρόνος προετοιμασίας:5 λεπτά Ωρα μαγειρέματος:10 λεπτά Συνολικός χρόνος:δεκαπέντε λεπτά Απόδοση παραγωγής:δύο μερίδες ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ:Μεσημεριανό, Πιάτο ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΣ:ΑμερικανόςΝομίζω ότι ήταν σε ένα επεισόδιο του MasterChef Junior που άκουσα το απόσπασμα «τι μεγαλώνει μαζί, πηγαίνει μαζί» που έχει τόσο νόημα. Τα κολοκυθάκια, οι ντομάτες και ο βασιλικός παρασκευάζονται απλώς ο ένας για τον άλλο, μπορείτε να χρησιμεύσετε ως συνοδευτικό πιάτο, όπως προτείνεται, ή ακόμα και ως κύριο πιάτο με γαρίδες ή κοτόπουλο στη σχάρα.

Συστατικά

  • 1/2 κουτάλι της σούπας ελαιόλαδο
  • 3 σκελίδες σκόρδο,ψιλοκομμένο
  • 3/4 λίβρα ντομάτινια,κόπηκε στα δυο
  • πρέζα νιφάδες κόκκινου πιπεριού
  • Kosher Salt και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι,to taste
  • 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο φρέσκο ​​βασιλικό
  • 1 μεγάλα κολοκυθάκια,σπείρα με παχύτερη λεπίδα
Σώσει

Οδηγίες

  • Σε ένα μεγάλο αντικολλητικό τηγάνι σε υψηλή θερμοκρασία, θερμάνετε το λάδι.
  • Προσθέστε το σκόρδο και μαγειρέψτε μέχρι να ροδίσουν, 30 δευτερόλεπτα.
  • Προσθέστε τις ντομάτες, και τις θρυμματισμένες νιφάδες κόκκινου πιπεριού και αλατοπίπερο. Μειώστε τη θερμότητα σε χαμηλή.
  • Σιγοβράστε, καλυμμένο, μέχρι να μαλακώσουν οι ντομάτες, 15 λεπτά.
  • Αυξήστε τη θερμότητα σε μέτρια-υψηλή, ανακατεύετε τα κολοκύθια και το βασιλικό, αλατίζετε και μαγειρεύετε 2 λεπτά. Σερβίρετε αμέσως.

Θρέψη

Σερβίρισμα:1φλιτζάνι,Θερμίδες:117kcal,Υδατάνθρακες:είκοσισολ,Πρωτεΐνη:4σολ,Λίπος:5σολ,Νάτριο:31mg,Ινα:5σολ,Ζάχαρη:δύοσολ Μπλε έξυπνα σημεία:1 Πράσινα έξυπνα σημεία:1 Μωβ έξυπνα σημεία:1 Πόντοι +:3 Λέξεις κλειδιά:σπειροειδή κολοκύθια Χωρίς γαλακτοκομικά' Χωρίς γλουτένη' Χαμηλών υδατανθράκων' Κάτω από 30 λεπτά' Χορτοφαγικά γεύματα' Ολόκληρες 30 συνταγές' 1 SP 1 SP 1 SP 3 PP Χαμηλό νάτριο Μεσημεριανό Συνταγές Πλευρές Συνταγές Spiralizer Κάτω από 10 $ Συνταγές Vegan Σύνολο 30 Zoodles Συνταγές κολοκυθιών δημοσιεύτηκε 13 Ιουλίου 2015 με Τζίνα 126 Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '