> Μετάβαση στη συνταγή Σώσε τοΑποθηκεύτηκε!

'



Οι λάτρεις του κρέατος θα λατρεύουν αυτό το γρήγορο πιάτο μπριζόλας κάθε βράδυ!

soba noodle ανακατεύετε τα τηγανητά

Τα μανιτάρια και τα κρεμμύδια είναι το τέλειο κομπλιμέντο για μπριζόλα, ενώ προσθέτουν χύμα χωρίς επιπλέον θερμίδες ή λίπος. Ένα εξαιρετικό παράδειγμα χρήσης μπριζόλας ως καρυκεύματος.

Τα τελευταία μου βίντεο

Δείπνο με γαρίδες και σεντόνια × Δείπνο με γαρίδες και φύλλα AndouilleΠερισσότερα βίντεοΌγκος 0% Πατήστε το ερωτηματικό shift για πρόσβαση σε μια λίστα συντομεύσεων πληκτρολογίου Συντομεύσεις πληκτρολογίουΕνεργοποιήθηκεάτομα με ειδικές ανάγκες Αναπαραγωγή / ΠαύσηΧΩΡΟΣ Αύξηση έντασης Μείωση έντασης Αναζητήστε προς τα εμπρός Αναζητήστε προς τα πίσω Ενεργοποίηση / απενεργοποίηση λεζάντωνντο Πλήρης οθόνη / Έξοδος πλήρους οθόνηςφά Σίγαση / Κατάργηση σίγασηςΜ Ψάχνω %0-9Next Up Sweet Potato Irish Nachos 00:57 Ζωντανά 00:00 00:58 00:59

Αρχικά όταν έφτιαξα αυτό το πιάτο μπριζόλας, προοριζόταν για τη συνταγή σάντουιτς μπριζόλας μου, αλλά επειδή αυτό είναι τόσο καλό από το ρύζι, ένιωσα ότι άξιζε τη δική του θέση. (Αύριο συνταγή σάντουιτς με μπριζόλα και τυρί!) Σερβίρετε αυτό με μια σαλάτα και έχετε ένα πλήρες γεύμα!

κέικ γεύματος αμυγδάλου

Προτιμήστε όλα τα λαχανικά σας σε φέτες και έτοιμα προτού αρχίσετε να μαγειρεύετε, αυτό χρειάζεται μόνο λίγα λεπτά για να τα φτιάξετε μόλις προετοιμαστούν όλα. Απολαμβάνω : )

'
'

'

Αυτό το γρήγορο και εύκολο πιάτο μπριζόλας με τηγάνι χρειάζεται λίγα λεπτά για να φτιαχτεί!' Τυπώνω 4.73απόέντεκαψήφοι Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια κριτική »

Γρήγορη μπριζόλα Skillet με κρεμμύδια και μανιτάρια

δύο δύο δύο SP 95.4 Κάλες 12.5 Πρωτεΐνη 3.5 Υδατάνθρακες 4.1 Λίπη Απόδοση παραγωγής:4 μερίδες ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ:Βραδινό ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΣ:Αμερικανός

Συστατικά

  • 1/2 λίβρα λεπτές φέτες στρογγυλές μπριζόλες ή κόντρα φιλέτο
  • 1/2 μεγάλο κρεμμύδι,τεμαχισμένο σε δαχτυλίδια
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
  • 8 ουζ μανιτάρια σε φέτες
  • 4 δευτερόλεπτα σπρέι μαγειρέματος,Μου αρέσει το Smart Balance
  • σκόνη σκόρδου για γεύση
  • αλάτι και φρέσκο ​​ραγισμένο πιπέρι για γεύση
Σώσει

Οδηγίες

  • Κόψτε το βόειο κρέας σε λεπτές λωρίδες.
  • Περίοδος με αλάτι, σκόνη σκόρδου και φρέσκο ​​πιπέρι για γεύση.
  • Ζεσταίνετε ένα μεγάλο τηγάνι σε υψηλή θερμοκρασία.
  • Όταν το τηγάνι είναι πολύ ζεστό, ψεκάστε με σπρέι μαγειρέματος και προσθέστε το μισό βόειο κρέας.
  • Μαγειρέψτε ένα λεπτό, στη συνέχεια γυρίστε τη μπριζόλα και μαγειρέψτε επιπλέον 30 δευτερόλεπτα
  • Αφήστε στην άκρη σε ένα μεγάλο πιάτο.
  • Ψεκάστε ξανά το τηγάνι και όταν ζεσταθεί προσθέστε την υπόλοιπη μπριζόλα, μαγειρεύοντας ένα λεπτό και μετά γυρίζοντας και μαγειρεύοντας 30 δευτερόλεπτα περισσότερο.
  • Προσθέστε την υπόλοιπη μπριζόλα στο πιάτο.
  • Επιστρέψτε το τηγάνι στη φωτιά και ψεκάστε για άλλη μια φορά με σπρέι μαγειρέματος προσθέστε κρεμμύδια και αλατοπίπερο.
  • Μαγειρέψτε ένα λεπτό, στη συνέχεια γυρίστε και μαγειρέψτε τα κρεμμύδια επιπλέον 30 δευτερόλεπτα ή έως ότου τα κρεμμύδια είναι χρυσά.
  • Χαμηλώστε τη φωτιά στο μέσο και προσθέστε 1/2 κουτ. Ελαιόλαδο στο τηγάνι, προσθέστε μανιτάρια, αλάτι και πιπέρι και ψεκάστε ελαφρά την κορυφή των μανιταριών με σπρέι μαγειρέματος.
  • Μαγειρέψτε 1 1/2 λεπτά, στη συνέχεια γυρίστε τα μανιτάρια και μαγειρέψτε ένα άλλο μισό λεπτό
  • Προσθέστε στο πιάτο με μπριζόλα και κρεμμύδια και ανακατέψτε για να τα συνδυάσετε.
  • Σερβίρετε πάνω από ρύζι.

Θρέψη

Σερβίρισμα:ένας/ 4ο (περίπου 4 ουγκιές),Θερμίδες:95.4kcal,Υδατάνθρακες:3.5σολ,Πρωτεΐνη:12.5σολ,Λίπος:4.1σολ,Νάτριο:26.8mg,Ινα:έναςσολ,Ζάχαρη:1.1σολ Μπλε έξυπνα σημεία:δύο Πράσινα έξυπνα σημεία:δύο Μωβ έξυπνα σημεία:δύο Πόντοι +:δύο Λέξεις κλειδιά:Χωρίς γλουτένη, συνταγές κετο, φιλικό προς τα παιδιά, χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, Paleo, Κάτω από 30 λεπτά, Ολόκληρες 30 συνταγές Χωρίς γλουτένη' Συνταγές κετο' Φιλικό για παιδιά' Χαμηλών υδατανθράκων' Παλαιό' Κάτω από 30 λεπτά' Ολόκληρες 30 συνταγές' 2 PP 2 SP 2 SP 2 SP Συνταγές βοείου κρέατος Καθαρή διατροφή Συνταγές δείπνου Συνταγές Κάτω από 10 $ Σύνολο 30 δημοσιεύτηκε 22 Αυγούστου 2011 με Τζίνα 137 Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '