> Μετάβαση στη συνταγή Σώσε τοΑποθηκεύτηκε!

Πάρτε το λατινικό αυλάκι σας με αυτά τα κουβανέζικα εμπνευσμένα μαύρα φασόλια, γεμάτα με πολύ σομπέ (πολλή γεύση)! Εύκολο στην κατασκευή και έτοιμο σε είκοσι λεπτά, αλλά μην το κάνετε'



Πάρτε το λατινικό αυλάκι σας με αυτά τα κουβανέζικα εμπνευσμένα μαύρα φασόλια, γεμάτα με πολύ σομπέ (πολλή γεύση)! Εύκολο να φτιαχτεί και να είναι έτοιμο σε είκοσι λεπτά, αλλά μην το αφήσετε να σας ξεγελάσει, υπάρχει μεγάλη γεύση σε αυτά τα φασόλια. Χαμηλά λιπαρά, εξαιρετικά πλούσια σε φυτικές ίνες, vegan, χωρίς γλουτένη, φθηνό και delicioso!

Μου αρέσει να συνδυάζω και να συνδυάζω λατινικά πιάτα από διαφορετικές χώρες της Κεντρικής και Νότιας Αμερικής για να δημιουργώ πιάτα με λατινική σύντηξη. Δοκιμάστε το με μερικά από τα αγαπημένα μου λατινικά όπως Cilantro Lime Rice , Βόειο κρέας μπάρμπεκιου , Γλυκό χοιρινό μπάρμπεκιου , Μεξικάνικο Slow Cooked Pork Carnitas , Αργό μαγειρεμένο Pernil , και Παλιά ρούχα κοτόπουλου , για να αναφέρουμε μερικά.

Τα τελευταία μου βίντεο

Στιγμιαίο ποτό κοκκινιστό βόειο κρέας × Στιγμιαίο ποτό κοκκινιστό βόειο κρέαςΠερισσότερα βίντεοΌγκος 0% Πατήστε το ερωτηματικό shift για πρόσβαση σε μια λίστα συντομεύσεων πληκτρολογίου Συντομεύσεις πληκτρολογίουΕνεργοποιήθηκεάτομα με ειδικές ανάγκες Αναπαραγωγή / ΠαύσηΧΩΡΟΣ Αύξηση έντασης Μείωση έντασης Αναζητήστε προς τα εμπρός Αναζητήστε προς τα πίσω Ενεργοποίηση / απενεργοποίηση λεζάντωνντο Πλήρης οθόνη / Έξοδος πλήρους οθόνηςφά Σίγαση / Κατάργηση σίγασηςΜ Ψάχνω %0-9Next Up Cottage τυρί αυγό και λουκάνικο Frittata 00:50 Ζωντανά 00:00 00:58 00:53

Γι 'αυτό, ανεβάστε τη μουσική σάλσα και μαγειρέψτε !!

Πάρτε το λατινικό αυλάκι σας με αυτά τα κουβανέζικα εμπνευσμένα μαύρα φασόλια, γεμάτα με πολύ σομπέ (πολλή γεύση)! Εύκολο στην κατασκευή και έτοιμο σε είκοσι λεπτά, αλλά μην το κάνετε' Τυπώνω 4.91από32ψήφοι Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια κριτική »

Γρήγορα και Delicioso Κουβανέζικο στιλ Μαύρα φασόλια

ένας 3 ένας SP 114 Κάλες 7 Πρωτεΐνη είκοσι Υδατάνθρακες 3 Λίπη Συνολικός χρόνος:30 λεπτά Απόδοση παραγωγής:4 μερίδες ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ:Συνοδευτικό ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΣ:μεξικάνικοςΠάρτε το λατινικό αυλάκι σας με αυτά τα κουβανέζικα εμπνευσμένα μαύρα φασόλια, γεμάτα με πολύ σομπέ (πολλή γεύση)! Εύκολο να φτιαχτεί και να είναι έτοιμο σε είκοσι λεπτά, αλλά μην το αφήσετε να σας ξεγελάσει, υπάρχει άφθονη γεύση σε αυτά τα φασόλια. Χαμηλά λιπαρά, εξαιρετικά πλούσια σε φυτικές ίνες, vegan, χωρίς γλουτένη, φθηνό και delicioso!

Συστατικά

  • δύο κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
  • 1/2 κρεμμύδι
  • δύο γαρίφαλο σκόρδο
  • δύο κρεμμύδια
  • δύο κουταλιά της σούπας κόκκινη πιπεριά
  • 3 κουταλιά της σούπας κόλιαντρο
  • δεκαπέντε ουζ μπορεί μαύρα φασόλια,μην στραγγίζετε (προτιμώ το Goya)
  • 1/2 φλιτζάνι νερό,ή περισσότερα αν χρειαστεί
  • ένας δάφνη
  • λίγα κύμινο,to taste
  • πρέζα ρίγανη
  • ένας κουταλάκι του γλυκού Ξύδι από κόκκινο κρασί
  • αλάτι και μαύρο πιπέρι
Σώσει

Οδηγίες

  • Κόψτε το κρεμμύδι, το σκόρδο, τα κρεμμύδια, το κόκκινο πιπέρι και το κόλιαντρο σε ένα μίνι ψαλίδι επεξεργαστή τροφίμων.
  • Προσθέστε λάδι σε μια μεσαίου μεγέθους κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά.
  • Προσθέστε λαχανικά στην κατσαρόλα και σοτάρετε μέχρι να μαλακώσουν, περίπου 3 λεπτά.
  • Προσθέστε φασόλια, νερό, δάφνη, κύμινο, ρίγανη, ξύδι κόκκινου κρασιού, αλάτι και μαύρο πιπέρι και βράστε.
  • Χαμηλώστε τη θερμότητα και καλύψτε, σιγοβράστε περίπου 15 λεπτά ανάδευση περιστασιακά (ρυθμίστε το νερό ανάλογα με τις ανάγκες).
  • Γευτείτε αλάτι και σερβίρετε.

Θρέψη

Σερβίρισμα:ένας/ 2 φλιτζάνι,Θερμίδες:114kcal,Υδατάνθρακες:είκοσισολ,Πρωτεΐνη:7σολ,Λίπος:3σολ,Ινα:6σολ Μπλε έξυπνα σημεία:ένας Πράσινα έξυπνα σημεία:3 Μωβ έξυπνα σημεία:ένας Πόντοι +:3 Λέξεις κλειδιά:Κάτω από 30 λεπτά, χορτοφαγικά γεύματα Κάτω από 30 λεπτά' Χορτοφαγικά γεύματα' 1 SP 3 PP 3 SP Πέμπτη Μαΐου Λατινικές συνταγές Φακές με συνταγές Συνταγές χαμηλών λιπαρών Συνταγές Πλευρές Κάτω από 10 $ Συνταγές Vegan δημοσιεύτηκε 16 Ιανουαρίου 2011 με Τζίνα 155 Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '