> Μετάβαση στη συνταγή Σώσε τοΑποθηκεύτηκε!

Το ψημένο πλιγούρι βρώμης με ώριμες μπανάνες, κολοκύθα και πεκάν είναι ο ιδανικός τρόπος για να ξεκινήσετε το πρωί σας! Έχει σχεδόν γεύση σαν ένα ψωμί με καρύδια από μπανάνα και κολοκύθα.



Ένα πιάτο κατσαρόλας με πλιγούρι βρώμης κολοκύθας δίπλα σε μια κολοκύθα πίτας και ένα μάτσο ώριμες μπανάνες' Πλιγούρι βρώμης κολοκύθας με μπανάνες

Όταν βγήκε για πρώτη φορά από το φούρνο, δεν ήμουν τόσο σίγουρος… αλλά μετά το πρώτο μου δάγκωμα ήξερα ότι είχα έναν νικητή! Άλλες ψημένες συνταγές βρώμης που μου αρέσουν Αχλάδι, Μπανάνα και Καρύδι και Βακκίνια και μπανάνα .
Το ψημένο πλιγούρι βρώμης με ώριμες μπανάνες, κολοκύθα και πεκάν είναι ο ιδανικός τρόπος για να ξεκινήσετε το πρωί σας! Όταν βγήκε για πρώτη φορά από το φούρνο, ήμουν'

Έχετε σκεφτεί ποτέ πόσο τέλεια είναι μια μπανάνα; Ο αγαπημένος μου τρόπος να τα φάω είναι όταν είναι ανοιχτό κίτρινο, χωρίς καφέ κηλίδες. Πάντα ρίχνω μια μπανάνα στην τσάντα μου για ένα γρήγορο σνακ εν κινήσει, ή μετά από μια προπόνηση, αλλά αυτό σημαίνει ότι όταν παίρνουν όλα σκούρα καφέ είναι κακά;

Τα τελευταία μου βίντεο

Το καλύτερο σουτιέν στήθος × Το καλύτερο στήθος στήθος Το καλύτερο στήθος στήθοςΠερισσότερα βίντεοΌγκος 0% Πατήστε το ερωτηματικό shift για πρόσβαση σε μια λίστα συντομεύσεων πληκτρολογίου Συντομεύσεις πληκτρολογίουΕνεργοποιήθηκεάτομα με ειδικές ανάγκες Αναπαραγωγή / ΠαύσηΧΩΡΟΣ Αύξηση έντασης Μείωση έντασης Αναζητήστε προς τα εμπρός Αναζητήστε προς τα πίσω Ενεργοποίηση / απενεργοποίηση λεζάντωνντο Πλήρης οθόνη / Έξοδος πλήρους οθόνηςφά Σίγαση / Κατάργηση σίγασηςΜ Ψάχνω %0-9Next Up Scallops με παρμεζάνα Ριζότο και Wilted Spinach 00:59 Ζωντανά 00:00 00:58 00:56

Με τιποτα! Ποτέ δεν πετάω μπανάνες… ποτέ! Μόλις αρχίσουν να παίρνουν καφέ κηλίδες, τα χρησιμοποιώ για smoothies , ψημένο πλιγούρι βρώμης , τηγανίτες μπανανών , μπισκότα μπανανών , muffins , ψωμί μπανάνας κι αλλα. Η σχάρα είναι, τόσο πιο γλυκιά γίνεται και αν ξέρω ότι δεν σκοπεύω να τα χρησιμοποιήσω αμέσως, τα παγώνω για παγωτό μπανάνας (συνταγή έρχεται αύριο).

Εάν έχετε ωριμάσει τις μπανάνες, δοκιμάστε αυτό το ψημένο πλιγούρι βρώμης. Είναι τόσο καλό, έχει σχεδόν σαν ψωμί καρύδι με μπανάνα-κολοκύθα. Στην πραγματικότητα, είπα στο μικρό μου παιδί ότι ήταν κέικ και το έφαγε (κρύο).

μπαστούνια ψαριού

Περισσότερες συνταγές κολοκύθας:

Το ψημένο πλιγούρι βρώμης με ώριμες μπανάνες, κολοκύθα και πεκάν είναι ο ιδανικός τρόπος για να ξεκινήσετε το πρωί σας! Όταν βγήκε για πρώτη φορά από το φούρνο, ήμουν' Τυπώνω 4.6από25ψήφοι Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια κριτική »

Ψητό πλιγούρι βρώμης με κολοκύθα και μπανάνες

5 SP 226 Κάλες 6 Πρωτεΐνη 41 Υδατάνθρακες 6 Λίπη Συνολικός χρόνος:πενήντα λεπτά Απόδοση παραγωγής:6 μερίδες ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ:Πρωινό, Brunch ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΣ:ΑμερικανόςΤο ψημένο πλιγούρι βρώμης με ώριμες μπανάνες, κολοκύθα και πεκάν είναι ο ιδανικός τρόπος για να ξεκινήσετε το πρωί σας! Όταν βγήκε για πρώτη φορά από το φούρνο, δεν ήμουν τόσο σίγουρος ... αλλά μετά το πρώτο μου δάγκωμα ήξερα ότι είχα έναν νικητή!

Συστατικά

  • 3 μεσαίες ώριμες μπανάνες,(η σχισμή τόσο το καλύτερο) κομμένο σε κομμάτια 1/2 '
  • ένας φλιτζάνι κονσερβοποιημένη κολοκύθα
  • ένας κουταλιά της σούπας μέλι
  • 3 κουταλιά της σούπας καστανή ζάχαρη
  • ένας φλιτζάνι άψητα γρήγορη βρώμη *
  • 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένο πεκάν
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
  • 3/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
  • 1 1/2 κουταλάκι του γλυκού μπαχαρικό κολοκύθας
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο
  • πρέζα αλατιού
  • ένας φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά,ή οποιοδήποτε γάλα επιθυμείτε
  • ένας αυγό
  • ένας κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
Σώσει

Οδηγίες

  • Προθερμάνετε το φούρνο στους 375 ° F. Ψεκάστε ελαφρά ένα κεραμικό ταψί 8 x 8 'ή 9 x 9' με ψεκασμό μαγειρέματος.
  • Τακτοποιήστε τις φέτες μπανάνας σε ένα μόνο στρώμα στο κάτω μέρος του κεραμικού πιάτου.
  • Πασπαλίζουμε 1/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα, μέλι και σκεπάζουμε με αλουμινόχαρτο. Ψήστε 15 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν οι μπανάνες.
  • Εν τω μεταξύ, σε ένα μεσαίο μπολ, συνδυάστε τη βρώμη, τους μισούς ξηρούς καρπούς, τη σκόνη ψησίματος, την υπόλοιπη κανέλα, το μπαχαρικό κολοκύθας, το μοσχοκάρυδο και το αλάτι ανακατεύουμε μαζί.
  • Σε ξεχωριστό μπολ, χτυπήστε ελαφρά μαζί την κολοκύθα, τη μαύρη ζάχαρη, το γάλα, το αυγό και το εκχύλισμα βανίλιας.
  • Αφαιρέστε τις μπανάνες από το φούρνο και στη συνέχεια ρίξτε το μείγμα βρώμης πάνω από τις μπανάνες.
  • Ρίξτε το μείγμα κολοκύθας πάνω από τη βρώμη, φροντίζοντας να κατανείμετε το μείγμα όσο πιο ομοιόμορφα γίνεται. Πασπαλίστε τα υπόλοιπα παξιμάδια στην κορυφή.
  • Ψήνουμε το πλιγούρι βρώμης για περίπου 30-35 λεπτά, ή έως ότου το πάνω μέρος είναι χρυσό καφέ και το πλιγούρι βρώμης έχει βγει. Σερβίρετε ζεστό από το φούρνο.

Σημειώσεις

* ελέγξτε τις ετικέτες χωρίς γλουτένη

Θρέψη

Σερβίρισμα:ένας/ 6η,Θερμίδες:226kcal,Υδατάνθρακες:41σολ,Πρωτεΐνη:6σολ,Λίπος:6σολ,Κορεσμένο λίπος:έναςσολ,Χοληστερίνη:31mg,Νάτριο:77mg,Ινα:4.5σολ,Ζάχαρη:2. 3σολ Μπλε έξυπνα σημεία:5 Πόντοι +:6 Λέξεις κλειδιά:ψημένο βρώμη, πλιγούρι βρώμης κολοκύθας, πλιγούρι βρώμης κολοκύθας, συνταγή βρώμης κολοκύθας, συνταγές κολοκύθας
Κοπή του σκάφους με μια ολόκληρη μπανάνα και μια φέτες μπανάνας, φέτες μπανάνας σε ένα ταψί πασπαλισμένο με κανέλα, ένα μπολ ανάμειξης με βρώμη, ξηρούς καρπούς, κανέλα και μπέικιν πάουντερ, ένα μπολ ανάμειξης με κολοκύθα, καστανή ζάχαρη και ένα αυγό, ένα ψήσιμο πιάτο με φέτες μπανάνας με μείγμα βρώμης' Χωρίς γλουτένη' Φιλικό για παιδιά' Χορτοφαγικά γεύματα' 5 SP 6 PP Ψητά ψωμιά και κέικ Πρωινό & Brunch Πτώση Χαμηλό νάτριο Συνταγές κολοκύθας Συνταγές δημοσιεύτηκε 11 Νοεμβρίου 2012 με Τζίνα 246 Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '