> Μετάβαση στη συνταγή Μετάβαση στο βίντεο Σώσε τοΑποθηκεύτηκε!

Αυτή η νόστιμη ελαφριά καλοκαιρινή σαλάτα ζυμαρικών είναι ιδανική για εκείνες τις καυτές καλοκαιρινές νύχτες φτιαγμένες με ρόκα, ρεβίθια, λιαστή ντομάτα, ξυρισμένη παρμεζάνα και βαλσάμικο ξύδι.



Η πιπέρι ρόκα με μπιζέλια με κοτόπουλο, πέννες, λιαστή ντομάτα, ξυρισμένη παρμεζάνα και βαλσάμικο ξύδι κάνει μια απλή αλλά νόστιμη σαλάτα κύριου πιάτου - ιδανική για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Οι μερίδες είναι μεγάλες, γεμάτες με ίνες και πολύ ικανοποιητικές.' Σαλάτα ζυμαρικών Arugula

Μια απλή αλλά νόστιμη σαλάτα κυρίως πιάτων - ιδανική για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Οι μερίδες είναι μεγάλες, γεμάτες με ίνες και πολύ ικανοποιητικές.


Η πιπέρι ρόκα με μπιζέλια με κοτόπουλο, πέννες, λιαστή ντομάτα, ξυρισμένη παρμεζάνα και βαλσάμικο ξύδι κάνει μια απλή αλλά νόστιμη σαλάτα κύριου πιάτου - ιδανική για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Οι μερίδες είναι μεγάλες, γεμάτες με ίνες και πολύ ικανοποιητικές.'

Μερικές συμβουλές για να κάνετε αυτή την απλή σαλάτα φανταστική - αγοράστε ρόκα μωρού, έχει μια πιο ήπια πιπεριά. Χρησιμοποιήστε έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, και ένα πραγματικά καλό ξύδι βαλσαμικού παλαιού και, το πιο σημαντικό, χρησιμοποιήστε μια premium παρμεζάνα εισαγωγής, όπως το Parmigiano Reggiano για βέλτιστα αποτελέσματα. Εάν δεν μπορείτε να το βρείτε στην περιοχή σας ή αν δεν είναι διαθέσιμο για τον προϋπολογισμό σας, το Locatelli Pecorino Romano είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή.

Τα τελευταία μου βίντεο

Στιγμιότυπο ποτό ψημένο Ziti × Στιγμιαίο Ψητό Ποτό ΖίτιΠερισσότερα βίντεοΌγκος 0% Πατήστε το ερωτηματικό shift για να αποκτήσετε πρόσβαση σε μια λίστα συντομεύσεων πληκτρολογίου Συντομεύσεις πληκτρολογίουΕνεργοποιήθηκεάτομα με ειδικές ανάγκες Αναπαραγωγή / ΠαύσηΧΩΡΟΣ Αύξηση έντασης Μείωση έντασης Αναζητήστε προς τα εμπρός Αναζητήστε προς τα πίσω Ενεργοποίηση / Απενεργοποίηση λεζάντωνντο Πλήρης οθόνη / Έξοδος πλήρους οθόνηςφά Σίγαση / Κατάργηση σίγασηςΜ Ψάχνω %0-9Next Up Κολομβιανή Carne Bistec 00:55 Ζωντανά 00:00 00:58 00:53

Η πιπέρι ρόκα με μπιζέλια με κοτόπουλο, πέννες, λιαστή ντομάτα, ξυρισμένη παρμεζάνα και βαλσάμικο ξύδι κάνει μια απλή αλλά νόστιμη σαλάτα κύριου πιάτου - ιδανική για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Οι μερίδες είναι μεγάλες, γεμάτες με ίνες και πολύ ικανοποιητικές.'

Η πιπέρι ρόκα με μπιζέλια με κοτόπουλο, πέννες, λιαστή ντομάτα, ξυρισμένη παρμεζάνα και βαλσάμικο ξύδι κάνει μια απλή αλλά νόστιμη σαλάτα κύριου πιάτου - ιδανική για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Οι μερίδες είναι μεγάλες, γεμάτες με ίνες και πολύ ικανοποιητικές.' Τυπώνω 5από6ψήφοι Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια κριτική »

Σαλάτα Penne Arugula με λιαστή ντομάτα

9 SP 280.4 Κάλες 10.9 Πρωτεΐνη 43.6 Υδατάνθρακες 9.2 Λίπη Χρόνος προετοιμασίας:5 λεπτά Ωρα μαγειρέματος:10 λεπτά Συνολικός χρόνος:δεκαπέντε λεπτά Απόδοση παραγωγής:4 μερίδες ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ:Δείπνο, Μεσημεριανό, Σαλάτα ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΣ:Αμερικανός Πιπέρι ρόκα πεσμένη με ρεβίθια, πέννες, λιαστή ντομάτα, ξυρισμένη παρμεζάνα και βαλσάμικο ξύδι.

Συστατικά

  • 3 φλιτζάνια ρόκα μωρού
  • 6 ουζ Ronzoni Smart Taste penne pasta,χρησιμοποιήστε ζυμαρικά καφέ ρύζι για g.f.
  • 1/4 φλιτζάνι λιαστή ντομάτα,ψιλοκομμένο
  • δύο κουταλιά της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
  • δύο κουταλιά της σούπας βαλσάμικο ξύδι
  • αλάτι και φρέσκο ​​αλεσμένο πιπέρι
  • ένας φλιτζάνι κονσερβοποιημένα φασόλια garbanzo,ρεβίθια, ξεπλένονται και στραγγίζονται
  • 4 κουταλιά της σούπας Παρμεζάνα,φρεσκο ξυρισμένο
Σώσει

Οδηγίες

  • Βράστε τα ζυμαρικά σε αλατισμένο νερό σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας για το al dente.
  • Στραγγίστε και τρέξτε κάτω από κρύο νερό για να σταματήσετε το μαγείρεμα.
  • Πετάξτε τα ζυμαρικά με ρόκα μωρού, λιαστή ντομάτα, ρεβίθια, λάδι, ξύδι, μισό τυρί, αλάτι και φρέσκο ​​ραγισμένο πιπέρι για γεύση.
  • Χωρίστε μεταξύ 4 πιάτων και πάνω με το υπόλοιπο ξυρισμένο τυρί παρμεζάνας.

βίντεο

Σημειώσεις

Κάνει 8 φλιτζάνια.

Θρέψη

Σερβίρισμα:δύοφλιτζάνια,Θερμίδες:280.4kcal,Υδατάνθρακες:43.6σολ,Πρωτεΐνη:10.9σολ,Λίπος:9.2σολ,Κορεσμένο λίπος:3.5σολ,Χοληστερίνη:1.8mg,Νάτριο:337.1mg,Ινα:7.9σολ,Ζάχαρη:3.3σολ Μπλε έξυπνα σημεία:9 Πόντοι +:7 Λέξεις κλειδιά:σαλάτα ζυμαρικών ρόκα, σαλάτα ζυμαρικών με ρόκα και λιαστή ντομάτα, σαλάτα ζυμαρικών με φασόλια garbanzo, σαλάτα Penne Arugula με λιαστή ντομάτα, απλή σαλάτα ρόκα Χωρίς γλουτένη' Κάτω από 30 λεπτά' Χορτοφαγικά γεύματα' 7 PP 9 SP Συνταγές δείπνου Συνταγές χωρίς αυγά Φακές με συνταγές Μεσημεριανό Συνταγές ζυμαρικών Συνταγές Σαλάτα Ανοιξη δημοσιεύτηκε 28 Φεβρουαρίου 2012 με Τζίνα 87 Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '