> Μετάβαση στη συνταγή Σώσε τοΑποθηκεύτηκε! Ομελέτα ανοιχτού προσώπου με αβοκάντο και Pico de Gallo - μια εύκολη συνταγή ομελέτας πρωινού έτοιμη σε λιγότερο από 5 λεπτά! Έξυπνοι πόντοι παρακολούθησης βάρους: 3 θερμίδες: 140'

Είμαι πολύ εμμονή με τις ομελέτες ανοιχτού προσώπου και τις κάνω όλη την ώρα με ό, τι έχω στο χέρι (μπορεί να το θυμάστε αυτό ντομάτα και φέτα om elet). Δεδομένου ότι έχω πάντα αβοκάντο στο χέρι, και είχα κάποια απομεινάρια pico de gallo από αυτή η συνταγή , Το χτύπησα όλη την εβδομάδα!



Αυτό διαρκεί λιγότερο από 5 λεπτά και είναι τόσο εύκολο που ούτε καν μισό να αναστρέψεις την ομελέτα, απλώς γλιστράει από το τηγάνι και στο πιάτο σου. Πες μου, τι θα έβαζες στην ομελέτα σου; Θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω μερικές νέες ιδέες!

Εγώ' Τυπώνω 5από3ψήφοι Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια κριτική »

Ομελέτα ανοιχτού προσώπου με αβοκάντο και Pico de Gallo

ένας 3 ένας SP 140 Κάλες έντεκα Πρωτεΐνη 4 Υδατάνθρακες 9 Λίπη Συνολικός χρόνος:δεκαπέντε λεπτά Απόδοση παραγωγής:ένας σερβίρισμα ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ:Πρωινό, Brunch ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΣ:ΑμερικανόςΕίμαι πολύ εμμονή με τις ομελέτες ανοιχτού προσώπου και τις κάνω όλη την ώρα με ό, τι έχω στο χέρι (μπορεί να το θυμάστε αυτό ντομάτα και φέτα om elet). Δεδομένου ότι έχω πάντα αβοκάντο στο χέρι, και είχα κάποια απομεινάρια pico de gallo από αυτή η συνταγή , Το έκανα όλη την εβδομάδα!

Συστατικά

  • σπρέι μαγειρικής
  • ένας μεγάλο αυγό
  • ένας μεγάλο ασπράδι αυγού
  • αλατοπίπερο,to taste
  • ένας ουγκιά 1/4 μικρό αβοκάντο, κομμένο σε φέτες
  • δύο κουταλιές της σούπας pico de gallo,κατάστημα που αγοράστηκε ή συνταγή εδώ
Σώσει

Οδηγίες

  • Σε ένα μικρό μπολ χτυπάμε το αυγό και το ασπράδι, προσθέτουμε αλάτι και πιπέρι.
  • Ζεσταίνετε μια μέτρια αντικολλητική κατσαρόλα σε μέτρια-χαμηλή φωτιά. Ψεκάστε με λάδι και ρίξτε τα αυγά. Μαγειρέψτε μέχρι να φτάσουν, περίπου 2 έως 3 λεπτά και στη συνέχεια σύρετε πάνω στην πλάκα.
  • Κορυφή με αβοκάντο και pico de gallo και σκάψτε!

Θρέψη

Σερβίρισμα:έναςομελέτα,Θερμίδες:140kcal,Υδατάνθρακες:4σολ,Πρωτεΐνη:έντεκασολ,Λίπος:9σολ,Κορεσμένο λίπος:δύοσολ,Χοληστερίνη:186mg,Νάτριο:130mg,Ινα:δύοσολ,Ζάχαρη:έναςσολ Μπλε έξυπνα σημεία:ένας Πράσινα έξυπνα σημεία:3 Μωβ έξυπνα σημεία:ένας Πόντοι +:4 Λέξεις κλειδιά:αβοκάντο, πρωινό, μεσημεριανό, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, χωρίς γλουτένη, κετο, χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, ομελέτα, Paleo, Pico de gallo πρωινό ' Χωρίς γαλακτοκομικά' Χωρίς γλουτένη' Συνταγές κετο' Χαμηλών υδατανθράκων' Παλαιό' Κάτω από 30 λεπτά' Χορτοφαγικά γεύματα' Ολόκληρες 30 συνταγές' 1 SP 1 SP 3 SP 4 PP Πρωινό & Brunch Συνταγές δημοσιεύτηκε 12 Ιανουαρίου 2016 με Τζίνα 47 Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '