> Μετάβαση στη συνταγή Σώσε τοΑποθηκεύτηκε!

Αυτό το απλό στήθος κοτόπουλου ψημένο με παρμεζάνα είναι φτιαγμένο σε ένα ταψί με μπρόκολο, για ένα πιάτο που είναι τόσο γρήγορο και το καλύτερο μέρος, εύκολο καθάρισμα!'



Αυτό το απλό στήθος κοτόπουλου ψημένο με παρμεζάνα είναι φτιαγμένο σε ένα ταψί με μπρόκολο, για ένα πιάτο που είναι τόσο γρήγορο και το καλύτερο μέρος, εύκολο καθάρισμα!

Το One Pan Parmesan-Crusted Chicken με μπρόκολο είναι τόσο εύκολο και νόστιμο - και το καλύτερο μέρος, φτιαγμένο όλα σε ένα ταψί που σημαίνει εύκολο καθαρισμό!'

κοτολέτες κοτόπουλου

Τα τελευταία μου βίντεο

Δείπνο με γαρίδες και σεντόνια × Δείπνο με γαρίδες και φύλλα AndouilleΠερισσότερα βίντεοΌγκος 0% Πατήστε το ερωτηματικό shift για πρόσβαση σε μια λίστα συντομεύσεων πληκτρολογίου Συντομεύσεις πληκτρολογίουΕνεργοποιήθηκεάτομα με ειδικές ανάγκες Αναπαραγωγή / ΠαύσηΧΩΡΟΣ Αύξηση έντασης Μείωση έντασης Αναζητήστε προς τα εμπρός Αναζητήστε προς τα πίσω Ενεργοποίηση / απενεργοποίηση λεζάντωνντο Πλήρης οθόνη / Έξοδος πλήρους οθόνηςφά Σίγαση / Κατάργηση σίγασηςΜ Ψάχνω %0-9Next Up Sweet Potato Irish Nachos 00:57 Ζωντανά 00:00 00:58 00:59

Είμαι πολύ ενθουσιασμένος που μοιράζομαι αυτήν τη συνταγή μαζί σας από το βιβλίο μαγειρικής του φίλου μου Robyn (σύνδεσμος συνεργατών) Προσθέστε μια πρέζα Ευκολότερη, ταχύτερη, πιο φρέσκα Southern Classics όχι μόνο επειδή όλες οι συνταγές φαίνονται νόστιμες, αλλά και επειδή το βιβλίο της φωτογραφήθηκε από τον φωτογράφο που επίσης πυροβόλησε το τελευταίο μου βιβλίο και είναι γεμάτο με κλασικά νότια όπως Weeknight Chicken Pot Pie, Strawberry Shortcake, Oven Fried Green Ντομάτα Caprese, για να αναφέρουμε μερικά.

σάλτσα ντομάτας

Το One Pan Parmesan-Crusted Chicken με μπρόκολο είναι τόσο εύκολο και νόστιμο - και το καλύτερο μέρος, φτιαγμένο όλα σε ένα ταψί που σημαίνει εύκολο καθαρισμό!'

Αυτό το πιάτο κοτόπουλου ήταν τόσο νόστιμο, συνήθως δεν μου αρέσει το στήθος κοτόπουλου, αλλά μου άρεσε πολύ σε αυτό το πιάτο! Μπορείτε να μειώσετε κατά το ήμισυ τη συνταγή όπως έκανα εδώ για να ταΐσετε 3.

Το One Pan Parmesan-Crusted Chicken με μπρόκολο είναι τόσο εύκολο και νόστιμο - και το καλύτερο μέρος, φτιαγμένο όλα σε ένα ταψί που σημαίνει εύκολο καθαρισμό!'

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, οι συνταγές κοτόπουλου είναι οι πιο δημοφιλείς συνταγές μου στον ιστότοπό μου. Δεν εκπλήσσομαι γιατί τρώμε κοτόπουλο μερικές φορές την εβδομάδα. Μπορείτε να δείτε όλα τα άλλα υγιή μου Συνταγή κοτόπουλου εδώ . Επιτρέψτε μου να ξέρω ποια είναι τα αγαπημένα σας!

Το One Pan Parmesan-Crusted Chicken με μπρόκολο είναι τόσο εύκολο και νόστιμο - και το καλύτερο μέρος, φτιαγμένο όλα σε ένα ταψί που σημαίνει εύκολο καθαρισμό!' Τυπώνω 4.77από13ψήφοι Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια κριτική »

Κοτόπουλο με παρμεζάνα με μπρόκολο

3 6 3 SP 334 Κάλες 51 Πρωτεΐνη 4 Υδατάνθρακες 12.5 Λίπη Χρόνος προετοιμασίας:5 λεπτά Ωρα μαγειρέματος:30 λεπτά Συνολικός χρόνος:35 λεπτά Απόδοση παραγωγής:6 μερίδες ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ:Βραδινό ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΣ:ΑμερικανόςΑυτό το απλό στήθος κοτόπουλου ψημένο με παρμεζάνα είναι φτιαγμένο σε ένα ταψί με μπρόκολο, για ένα πιάτο που είναι τόσο γρήγορο και το καλύτερο μέρος, εύκολο καθάρισμα!

Συστατικά

  • δύο κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
  • 6 7-ουγγιά στήθη κοτόπουλου χωρίς κόκαλα, χωρίς δέρμα
  • 12 ουγγιές νωπά ή κατεψυγμένα μπρόκολα
  • ένας κουταλάκι του γλυκού Αλάτι kosher
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού σκόνη σκόρδου
  • δύο σκελίδες σκόρδο,κιμάς
  • ½ φλιτζάνι φρεσκοτριμμένο παρμεζάνα
  • ¼ φλιτζάνι ψιλοκομμένο φρέσκο ​​μαϊντανό
Σώσει

Οδηγίες

  • Προθερμάνετε το φούρνο στους 425 ° F. Λιπάνετε ένα στρογγυλό ταψί με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο.
  • Τοποθετήστε τα στήθη κοτόπουλου στο κέντρο του έτοιμου ψησίματος. Τακτοποιήστε το μπρόκολο γύρω από το κοτόπουλο.
  • Βρέξτε το μπρόκολο με το υπόλοιπο 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και πασπαλίζουμε τα πάντα με αλάτι και σκόνη σκόρδου.
  • Ψήνουμε μέχρι να μαγειρευτούν τα στήθη κοτόπουλου και ένα θερμόμετρο που εισάγεται στο παχύτερο μέρος καταγράφει 160 ° F, 25 έως 30 λεπτά.
  • Σε ένα μικρό μπολ, συνδυάστε το σκόρδο, την παρμεζάνα και το μαϊντανό.
  • Γεμίστε κάθε στήθος κοτόπουλου με λίγο από το μείγμα. Ψήνουμε μέχρι να λιώσει το τυρί και το μπρόκολο βαθειά, 3 λεπτά.
  • Αφαιρέστε το ταψί από το φούρνο, τη σκηνή με αλουμινόχαρτο και αφήστε το να ξεκουραστεί για 5 λεπτά. Σερβίρετε ζεστό.

Σημειώσεις

Κατάψυξη
  1. Αφήστε το μαγειρεμένο πιάτο να κρυώσει εντελώς.
  2. Μερίστε το σε δοχεία κατάψυξης και καταψύξτε για έως και 3 μήνες.
  3. Για σερβίρισμα, ξεπαγώστε στο ψυγείο όλη τη νύχτα.
  4. Ζεσταίνουμε ξανά σε φούρνο 325 ° F μέχρι να ζεσταθεί μέσα σε 20 λεπτά.

Θρέψη

Σερβίρισμα:έναςστήθος κοτόπουλου με μπρόκολο,Θερμίδες:334kcal,Υδατάνθρακες:4σολ,Πρωτεΐνη:51σολ,Λίπος:12.5σολ,Κορεσμένο λίπος:3.5σολ,Χοληστερίνη:152mg,Νάτριο:448mg,Ινα:δύοσολ,Ζάχαρη:0.1σολ Μπλε έξυπνα σημεία:3 Πράσινα έξυπνα σημεία:6 Μωβ έξυπνα σημεία:3 Πόντοι +:8 Λέξεις κλειδιά:ψητό στήθος κοτόπουλου, σεντόνι και μπρόκολο, σεντόνι Γεύματα κατάψυξης' Χωρίς γλουτένη' Συνταγές κετο' Φιλικό για παιδιά' Χαμηλών υδατανθράκων' Κάτω από 30 λεπτά' 3 SP 3 SP 6 SP 6 SP 8 PP Συνταγές κοτόπουλου Συνταγές δείπνου Συνταγές χωρίς αυγά Πτώση Υψηλή πρωτείνη Συνταγές με ένα ποτ Συνταγές Ανοιξη Χειμώνας δημοσιεύτηκε 4 Μαΐου 2017 με Τζίνα 92 Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '