> Μετάβαση στη συνταγή Σώσε τοΑποθηκεύτηκε!

Μια όμορφη σαλάτα φτιαγμένη με μασάζ από λάχανο, ψητές γλυκοπατάτες, αποξηραμένα κεράσια, θρυμματισμένο τυρί φέτα και πεπετά. Ενα εύκολη συνταγή κατσαρό λάχανο και γλυκοπατάτα αυτό είναι θρεπτικό και νόστιμο!



Καλέ σαλάτα με ψητή γλυκοπατάτα, αποξηραμένα κεράσια, φέτα και πεπετά'
Kale σαλάτα με ψητές γλυκοπατάτες

Η τέλεια χορτοφαγική σαλάτα με θρεπτικά συστατικά.

Μια όμορφη σαλάτα φτιαγμένη με μασάζ από λάχανο, ψητές γλυκοπατάτες, αποξηραμένα κεράσια, θρυμματισμένο τυρί φέτα και πεπετά. Μια εύκολη συνταγή λάχανο και γλυκοπατάτας'

Τα τελευταία μου βίντεο

Αστακός Empanadas × Αστακός Empanadas Αστακός EmpanadasΠερισσότερα βίντεοΌγκος 0% Πατήστε το ερωτηματικό shift για πρόσβαση σε μια λίστα συντομεύσεων πληκτρολογίου Συντομεύσεις πληκτρολογίουΕνεργοποιήθηκεάτομα με ειδικές ανάγκες Αναπαραγωγή / ΠαύσηΧΩΡΟΣ Αύξηση έντασης Μείωση έντασης Αναζητήστε προς τα εμπρός Αναζητήστε προς τα πίσω Ενεργοποίηση / απενεργοποίηση λεζάντωνντο Πλήρης οθόνη / Έξοδος πλήρους οθόνηςφά Σίγαση / Κατάργηση σίγασηςΜ Ψάχνω %0-9Next Up Instant Pot Ψημένο Ziti 00:53 Ζωντανά 00:00 00:58 00:54

Αυτή η συνταγή δημιουργήθηκε από τον Monique of Φιλόδοξη κουζίνα και ο Lee του Ταιριάζει με τα Fitie.

Αυτή η κατσαρόλα με γλυκοπατάτα είναι η αγαπημένη μου φθινοπωρινή σαλάτα. Η γλυκοπατάτα, το σιρόπι σφενδάμου και τα αποξηραμένα κεράσια λειτουργούν τόσο καλά μαζί! Τα χρώματα είναι όμορφα, είναι νόστιμα και είναι εξαιρετικά θρεπτικά.

Είναι επίσης υπέροχο να προετοιμάζετε το γεύμα για την εβδομάδα, οι γεύσεις γίνονται καλύτερες! Για την προετοιμασία γευμάτων, διαιρέστε σε 4 δοχεία προετοιμασίας γευμάτων, διατηρώντας τα ρεβίθια και τα pepitas ξεχωριστά.

Παραλλαγές:

  • Εάν θέλετε να το κάνετε αυτό χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορείτε να αφήσετε το τυρί.
  • Η ψητή κολοκύθια θα μπορούσε να λειτουργήσει υπέροχα στη θέση της γλυκοπατάτας.
  • Ανταλλάξτε τα αποξηραμένα κεράσια για τα βακκίνια.
Καλέ σαλάτα με ψητή γλυκοπατάτα, αποξηραμένα κεράσια, φέτα και πεπετά' Τυπώνω 5από4ψήφοι Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια κριτική »

Ψητή Γλυκιά Πατάτα Kale και Αποξηραμένα Κεράσια, Φέτα & Πέπετας

έντεκα 12 8 SP 288 Κάλες 8.5 Πρωτεΐνη 42.5 Υδατάνθρακες έντεκα Λίπη Απόδοση παραγωγής:4 μερίδες ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ:Μεσημεριανό, σαλάτα ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΣ:Αμερικανός

Συστατικά

Για τη σαλάτα:

  • δύο μεσαίες γλυκοπατάτες,σε κύβους σε κύβους
  • ένας κουτάλι της σούπας ελαιόλαδο
  • ένας κουταλάκι του γλυκού σιρόπι από σφένδαμο
  • δύο γαρίφαλο σκόρδο,κιμάς
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού άλας
  • ένας μεγάλη δέσμη από το λάχανο της Τοσκάνης,βλαστικά και πολύ ψιλοκομμένα (περίπου 6 φλιτζάνια ψιλοκομμένο λάχανο)

Για το ντύσιμο:

  • δύο κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
  • ένας κουτάλι της σούπας φρέσκο ​​χυμό πορτοκάλι ή χυμό λεμονιού
  • ένας κουτάλι της σούπας μηλόξυδο
  • ένας κουταλάκι του γλυκού Μουστάρδα Ντιζόν
  • ένας κουταλάκι του γλυκού σιρόπι από σφένδαμο
  • Φρεσκοτριμμένο αλάτι και πιπέρι,to taste

Για την κάλυψη:

  • 1/4 φλιτζάνι ψήγματα κολοκύθας
  • ¼ φλιτζάνι φέτα θρυμματίζεται
  • φλιτζάνι αποξηραμένα κεράσια
  • ½ φλιτζάνι ψητά ή κονσερβοποιημένα ρεβίθια
Σώσει

Οδηγίες

  • Προθερμάνετε το φούρνο στους 375 βαθμούς Φ.
  • Τοποθετήστε τις πατάτες σε κύβους σε ταψί, ψιλοκόψτε 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και σιρόπι σφενδάμου πάνω από την κορυφή και προσθέστε σκόρδο και αλάτι. Ανακατέψτε ομοιόμορφα τις γλυκοπατάτες με λάδι και μπαχαρικά.
  • Απλώστε τους κύβους γλυκοπατάτας ομοιόμορφα γύρω από το τηγάνι και ψητό για 35-45 λεπτά, ανακατεύοντας στα μισά του δρόμου, έως ότου οι γλυκοπατάτες μαλαστούν.
  • Ενώ οι γλυκοπατάτες μαγειρεύουν, κόψτε το λάχανο αν δεν το έχετε κάνει ήδη και προσθέστε το σε ένα μεγάλο μπολ.
  • Στη συνέχεια ετοιμάστε τη σάλτσα σας: Σε ένα μικρό μπολ προσθέστε τα ακόλουθα: ελαιόλαδο, χυμό πορτοκάλι, ξύδι μήλου μηλίτη, μουστάρδα ντιζόν και σιρόπι σφενδάμου χτυπήστε ελαφρά μέχρι να μαλακώσουν.
  • Ρίξτε το ντύσιμο σε όλο το ψιλοκομμένο λάχανο και χρησιμοποιήστε τα (καθαρά) χέρια σας για να κάνετε απαλό μασάζ του επιδέσμου στο λάχανο για λίγα λεπτά. Αυτό βοηθά στην απομάκρυνση κάθε πικρίας από το λάχανο και προσθέτει γεύση στο φυλλώδες πράσινο.
  • Μόλις μαγειρευτούν οι κύβοι γλυκοπατάτας, προσθέστε το στο λάχανο.
  • Ρίξτε σε 4 μπολ σαλάτας ή 1 μεγάλο μπολ για κοινή χρήση.
  • Πριν σερβίρετε τη σαλάτα, γεμίστε με σπόρους κολοκύθας, φέτα και ψητό τραγανό ρεβίθια. (Συμβουλή: Μην προσθέτετε το τυρί ή τους σπόρους κολοκύθας έως ότου είστε έτοιμοι να φάτε, θέλετε να είναι τραγανό και όχι υγρό.)

Θρέψη

Σερβίρισμα:έναςσαλάτα,Θερμίδες:288kcal,Υδατάνθρακες:42.5σολ,Πρωτεΐνη:8.5σολ,Λίπος:έντεκασολ,Ινα:6σολ,Ζάχαρη:16σολ Μπλε έξυπνα σημεία:έντεκα Πράσινα έξυπνα σημεία:12 Μωβ έξυπνα σημεία:8 Πόντοι +:8 Λέξεις κλειδιά:Χωρίς γλουτένη, κάτω των 30 λεπτών, χορτοφαγικά γεύματα Χωρίς γλουτένη' Συνταγές γεύματος' Κάτω από 30 λεπτά' Χορτοφαγικά γεύματα' 11 SP 12 SP 8 PP 8 SP Πτώση Φακές με συνταγές Μεσημεριανό Συνταγές Σαλάτα Χειμώνας δημοσιεύτηκε 30 Ιανουαρίου 2017 με Τζίνα 32 Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '