> Μετάβαση στη συνταγή Σώσε τοΑποθηκεύτηκε! Η ιταλική σαλάτα τόνου και καφέ ρυζιού (Riso e Tonno) είναι υπέροχο, εύκολο μεσημεριανό γεύμα χρησιμοποιώντας βασικά είδη ντουλάπι όπως τόνο, καστανό ρύζι, κάπαρη και ψιλοκομμένες ελιές καλής ποιότητας, καθώς και μερικά παγωμένα μικτά λαχανικά και φρέσκο ​​χυμό λεμονιού.

Ο ιταλικός τόνος και η σαλάτα καφέ ρυζιού είναι υπέροχο, εύκολο μεσημεριανό γεύμα χρησιμοποιώντας βασικά είδη ντουλάπι όπως τόνο, καστανό ρύζι, κάπαρη και ψιλοκομμένες ελιές καλής ποιότητας, καθώς και μερικά παγωμένα μικτά λαχανικά και φρέσκο ​​χυμό λεμονιού.' Ιταλική σαλάτα τόνου καφέ ρυζιού (ρύζι και τόνος)

Μπορείτε να δημιουργήσετε αυτήν την εύκολη, υγιεινή σαλάτα γεμάτη γεύση για μεσημεριανό γεύμα, προετοιμασία γευμάτων ή μεσημεριανό γεύμα εν κινήσει! Και αν θέλετε ένα νόστιμο σάντουιτς τόνου, δοκιμάστε αυτό Τόνος τήξης . Περισσότερες συνταγές σαλάτας τόνου που μπορεί να σας αρέσουν Σαλάτα τόνου ρεβίθια, Αναδιπλώνεται σαλάτα τόνου και Σαλάτα μακαρονιών τόνου.



Ο ιταλικός τόνος και η σαλάτα καφέ ρυζιού είναι υπέροχο, εύκολο μεσημεριανό γεύμα χρησιμοποιώντας βασικά είδη ντουλάπι όπως τόνο, καστανό ρύζι, κάπαρη και ψιλοκομμένες ελιές καλής ποιότητας, καθώς και μερικά παγωμένα μικτά λαχανικά και φρέσκο ​​χυμό λεμονιού.'

Η έμπνευση για αυτήν τη συνταγή είναι ένα κουτί του ιταλού Riso e Tonno του Rio Mare που έφερε πίσω από την Ιταλία. Οι γεύσεις είναι τόσο καλές, οπότε ξεκίνησα να αναπαράγω την ίδια ακριβώς γεύση χρησιμοποιώντας καστανό ρύζι αντ 'αυτού.

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, μου πήρε μερικές προσπάθειες να το κάνω σωστά. Εδώ έκανα - πρώτη προσπάθεια να χρησιμοποιήσω ένα απλό δοχείο τόνου αλκακόρ συσκευασμένο σε νερό με μαύρες κονσέρβες ελιές και όλα τα άλλα συστατικά που αναφέρονται παρακάτω. Ήταν αρκετά ξηρό και δεν είχε τη γεύση που προσπαθούσα να ταιριάξω. Πήγα πίσω στο κατάστημα και πήρα κονσερβοποιημένο ιταλικό τόνο συσκευασμένο σε ελαιόλαδο (ούτως ή άλλως έβαλα λάδι στη σαλάτα) και καλής ποιότητας ελιές. Το Tonno Genova ήταν το εμπορικό σήμα τόνου που αγόρασα, είναι λίγο πιο ακριβό από τον κανονικό τόνο, αλλά όχι πολύ. Το καθένα μπορεί να μου κοστίσει τρία δολάρια και ήταν διαθέσιμο στο τοπικό σουπερμάρκετ. Είναι επίσης διαθέσιμο σε Costco, Walmart ή αγοράστε το από την υπόθεση στο Amazon (afil link). Εκπληκτική τη διαφορά που έχει στη γεύση και δεν ήταν καθόλου στεγνό.

Τα τελευταία μου βίντεο

Δείπνο με γαρίδες και σεντόνια × Δείπνο με γαρίδες και φύλλα AndouilleΠερισσότερα βίντεοΌγκος 0% Πατήστε το ερωτηματικό shift για πρόσβαση σε μια λίστα συντομεύσεων πληκτρολογίου Συντομεύσεις πληκτρολογίουΕνεργοποιήθηκεάτομα με ειδικές ανάγκες Αναπαραγωγή / ΠαύσηΧΩΡΟΣ Αύξηση έντασης Μείωση έντασης Αναζητήστε προς τα εμπρός Αναζητήστε προς τα πίσω Ενεργοποίηση / απενεργοποίηση λεζάντωνντο Πλήρης οθόνη / Έξοδος πλήρους οθόνηςφά Σίγαση / Κατάργηση σίγασηςΜ Ψάχνω %0-9Next Up Instant Pot Ψημένο Ziti 00:53 Ζωντανά 00:00 00:58 00:59

Συμβουλές για σαλάτα τόνου από καστανό ρύζι:

  • Έστρεψα τον τόνο πολύ καλά και κράτησα λίγο από το ελαιόλαδο για να το προσθέσω στη σαλάτα μου - νικητής!
  • Ως δοκιμή, άφησα ένα ψυγείο σε ένα βάζο για μια νύχτα για να πάω στην παραλία. Την επόμενη μέρα το είχα για μεσημεριανό γεύμα και σκέφτηκα ότι είχε ακόμη καλύτερη γεύση! Οι γεύσεις είχαν την ευκαιρία να συνδυάσουν.
  • Έτσι, για όσους από εσάς θα με ρωτήσετε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κονσέρβες τόνου συσκευασμένους σε νερό ή κονσέρβες μαύρες ελιές - η απάντηση είναι ναι, αλλά δεν θα έχει τόσο καλή γεύση όσο η τελική συνταγή μου. Σε εσάς!
Ο ιταλικός τόνος και η σαλάτα καφέ ρυζιού είναι υπέροχο, εύκολο μεσημεριανό γεύμα χρησιμοποιώντας βασικά είδη ντουλάπι όπως τόνο, καστανό ρύζι, κάπαρη και ψιλοκομμένες ελιές καλής ποιότητας, καθώς και μερικά παγωμένα μικτά λαχανικά και φρέσκο ​​χυμό λεμονιού.' Ο ιταλικός τόνος και η σαλάτα καφέ ρυζιού είναι υπέροχο, εύκολο μεσημεριανό γεύμα χρησιμοποιώντας βασικά είδη ντουλάπι όπως τόνο, καστανό ρύζι, κάπαρη και ψιλοκομμένες ελιές καλής ποιότητας, καθώς και μερικά παγωμένα μικτά λαχανικά και φρέσκο ​​χυμό λεμονιού.'

Περισσότερες συνταγές σαλάτας τόνου:

Ο ιταλικός τόνος και η σαλάτα καφέ ρυζιού είναι υπέροχο, εύκολο μεσημεριανό γεύμα χρησιμοποιώντας βασικά είδη ντουλάπι όπως τόνο, καστανό ρύζι, κάπαρη και ψιλοκομμένες ελιές καλής ποιότητας, καθώς και μερικά παγωμένα μικτά λαχανικά και φρέσκο ​​χυμό λεμονιού.' Τυπώνω 4.6από5ψήφοι Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια κριτική »

Ιταλική σαλάτα τόνου και καφέ ρυζιού

4 5 3 SP 232 Κάλες είκοσι Πρωτεΐνη είκοσι ένα Υδατάνθρακες 8 Λίπη Χρόνος προετοιμασίας:δεκαπέντε λεπτά Ωρα μαγειρέματος:0 λεπτά Συνολικός χρόνος:δεκαπέντε λεπτά Απόδοση παραγωγής:4 μερίδες ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ:Μεσημεριανό, σαλάτα ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΣ:ιταλικός Ο ιταλικός τόνος και η σαλάτα καφέ ρυζιού είναι υπέροχο, εύκολο μεσημεριανό γεύμα χρησιμοποιώντας βασικά είδη ντουλάπι όπως τόνο, καστανό ρύζι, κάπαρη και ψιλοκομμένες ελιές καλής ποιότητας, καθώς και μερικά παγωμένα μικτά λαχανικά και φρέσκο ​​χυμό λεμονιού.

Συστατικά

  • δύο κουτιά,4 ουγκιές κάθε αποστραγγισμένου ιταλικού πριμοδοτημένου τόνου σε κονσέρβα σε λάδι, στραγγισμένο
  • ένας φλιτζάνι μαγειρεμένο και δροσερό καστανό ρύζι
  • 8 ουζ κατεψυγμένα κλασικά μικτά λαχανικά,Το Bird's Eye μαγειρεύεται και ψύχεται
  • 1/4 φλιτζάνι καλής ποιότητας μαύρες ελιές σε φέτες
  • δύο κουταλιά της σούπας στραγγισμένα κάπαρη,συν 1 κουταλιά της σούπας άλμη
  • 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένο κόκκινο πιπέρι
  • χυμός 1/2 λεμονιού
  • 1/2 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο,Χρησιμοποίησα από το κουτί
Σώσει

Οδηγίες

  • Στραγγίστε καλά τον τόνο, διατηρώντας το λάδι και αφήστε το στην άκρη.
  • Σε ένα μεγάλο μπολ εργασίας, συνδυάστε το ρύζι, τον αποξηραμένο τόνο, τα λαχανικά, τις μαύρες ελιές, τα κάπαρη και το πιπέρι.
  • Ρίξτε 1 κουταλιά της σούπας άλμη από τα κάπαρη στο μπολ μαζί με το χυμό 1/2 λεμονιού και 1/2 κουταλιά της σούπας λάδι και ρίξτε καλά.

Θρέψη

Σερβίρισμα:έναςφλιτζάνι,Θερμίδες:232kcal,Υδατάνθρακες:είκοσι ένασολ,Πρωτεΐνη:είκοσισολ,Λίπος:8σολ,Κορεσμένο λίπος:έναςσολ,Χοληστερίνη:10mg,Νάτριο:259mg,Ινα:4σολ,Ζάχαρη:0,5σολ Μπλε έξυπνα σημεία:4 Πράσινα έξυπνα σημεία:5 Μωβ έξυπνα σημεία:3 Πόντοι +:4 Λέξεις κλειδιά:σαλάτα με καφέ ρύζι, ιταλική σαλάτα τόνου και καφέ ρυζιού, ιταλική σαλάτα τόνου, υγιεινές συνταγές τόνου και ρυζιού, σαλάτα τόνου Χωρίς γαλακτοκομικά' Χωρίς γλουτένη' Κάτω από 30 λεπτά' 3 SP 4 PP 4 SP 5 SP Καθαρή διατροφή Συνταγές χωρίς αυγά Συνταγές ψαριών Ιταλικές συνταγές εμπνευσμένες Μεσημεριανό Χωρίς μάγειρα Συνταγές Σαλάτα Καλοκαίρι Κάτω από 10 $ δημοσιεύτηκε 7 Ιουλίου 2014 με Τζίνα 65 Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '