> Μετάβαση στη συνταγή Σώσε τοΑποθηκεύτηκε!

Σπάστε τη σούπα σας, γιατί θα θέλατε να φτιάξετε μια παρτίδα αυτού του νόστιμου, πλούσιου κρέατος χωρίς κρέας χορτοφαγική συνταγή τσίλι κολοκύθας σήμερα!



Σπάσε τη σούπα σου, εσύ' Συνταγή με χορτοφάγους κολοκύθας τσίλι

Συσκευασμένο με λαχανικά, φασόλια, πουρέ κολοκύθας, φασόλια και τόνους γεύσης, στη συνέχεια σερβίρεται με τυρί, τορτίγιες, αβοκάντο και όλα τα γευστικά καλύμματα. Περισσότερες από τις αγαπημένες μου συνταγές τσίλι Fall εγκάρδια που κάνετε Τουρκία κολοκύθας τσίλι , No Τουρκία φασολιών και τσίλι γλυκοπατάτας , Κοτόπουλο Buffalo και τσίλι φασολιών , Τουρκία Σούπα Τσίλι Τάκο και Τουρκία τσίλι γεμιστό σκουός βελανίδι.

Αυτή η συνταγή κάνει πολλά, ιδανικά για δύο νύχτες. Τα περισσεύματα παγώνουν και θερμαίνονται καλά, ιδανικά για συσκευασία μεσημεριανού γεύματος για εργασία. Υπάρχουν πολλά μπαχαρικά και λαχανικά σε αυτό το πλούσιο τσίλι, αλλά πιστέψτε με δεν θα άλλαζα τίποτα. Προετοιμάστε όλα τα συστατικά σας προτού αρχίσετε να μαγειρεύετε και, στη συνέχεια, αφού σοτάρετε όλα τα λαχανικά σας τον υπόλοιπο χρόνο, είναι αρκετά μακριά όταν σιγοβράζει.

Για να παγώσει το υπόλοιπο τσίλι κολοκύθας

Αφήστε το τσίλι να κρυώσει εντελώς και έπειτα ψύξτε 4 έως 5 ημέρες ή καταψύξτε για έως και 3 μήνες. Για να ζεστάνετε ξανά το παγωμένο τσίλι, μεταφέρετε στο ψυγείο το προηγούμενο βράδυ. Σπάσε τη σούπα σου, εσύ'

Περισσότερες συνταγές τσίλι

Σπάσε τη σούπα σου, εσύ' Τυπώνω 4.91απόείκοσιψήφοι Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια κριτική »

Πλούσιο χορτοφάγο τσίλι κολοκύθας

δύο 4 ένας SP 232 Κάλες 7 Πρωτεΐνη 35 Υδατάνθρακες 7 Λίπη Χρόνος προετοιμασίας:10 λεπτά Ωρα μαγειρέματος:ένας ωρ Συνολικός χρόνος:ένας ωρ 10 λεπτά Απόδοση παραγωγής:10 μερίδες ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ:Σούπα ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΣ:ΑμερικανόςΣπάστε τη σούπα σας, θα θελήσετε να φτιάξετε μια παρτίδα από αυτό το νόστιμο, πλούσιο χορτοφάγο κρέας κολοκύθας χωρίς κρέας σήμερα! Συσκευασμένο με λαχανικά, φασόλια, πουρέ κολοκύθας, φασόλια και τόνους γεύσης, στη συνέχεια σερβίρεται με τυρί, τορτίγιες, αβοκάντο και όλα τα γευστικά καλύμματα.

Συστατικά

  • Για μείγμα καρυκευμάτων:
  • ένας κουτάλι της σούπας τσίλι σε σκόνη
  • ένας κουταλάκι του γλυκού κανέλα
  • δύο κουταλάκια του γλυκού αλάτι kosher
  • 1/8 κουταλάκια του γλυκού γαρύφαλλα
  • ½ κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο μοσχοκάρυδο
  • ¼ κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν
  • Για τσίλι:
  • δύο κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο
  • ένας μεσαίο κρεμμύδι,σε κύβους
  • δύο μεγάλα γαρίφαλα σκόρδο,κιμάς
  • δύο κουταλιές της σούπας φρέσκο ​​τζίντζερ,λεπτά κιμά
  • ένας jalapeno,οι σπόροι και η μεμβράνη αφαιρέθηκαν, κιμά
  • δύο μεσαία καρότα,κομμένα σε κύβους ½ ίντσας
  • 4 μεγάλα μανιτάρια Portobello,βλαστικά, καθαρισμένα και καθαρισμένα σε κύβους
  • δύο φλιτζάνια κατεψυγμένο καλαμπόκι
  • ένας 28-ουγκιές μπορούν να φωτίσουν τις ψητές ντομάτες σε κύβους
  • ένας 15-ουγγιά μπορεί να καθαριστεί κολοκύθα
  • ένας 15 ουγγιές μπορούν μαύρα φασόλια, στραγγίζονται και ξεπλένονται
  • δύο φλιτζάνια άλατα λαχανικών
  • Για καλύμματα:
  • ένας πολύ μεγάλο ή 2 μικρό αβοκάντο,κόκκος αρωματικός
  • 5 πράσινα κρεμμύδια,κομμένο φέτες
  • 10 κουταλιές της σούπας τεμαχισμένο τυρί τσένταρ με λιπαρά
  • 5 κουταλιές της σούπας ελαφριά ξινή κρέμα
  • δύο ουγγιές ψητά τορτίγια,συνθλίβεται
  • ψιλοκομμένο κόλιαντρο,για γαρνιτούρα
Σώσει

Οδηγίες

  • Σε ένα μικρό μπολ, συνδυάστε τα πάντα στο μείγμα καρυκευμάτων. Αφήνω στην άκρη.
  • Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε μια μεγάλη βαριά κατσαρόλα ή ολλανδικό φούρνο σε μέτρια-υψηλή φωτιά.
  • Προσθέστε το κρεμμύδι, το σκόρδο, το τζίντζερ και το jalapeño και σοτάρετε μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά, περίπου 3-4 λεπτά.
  • Προσθέστε τα καρότα και τα μανιτάρια και μαγειρέψτε έως ότου τα καρότα αρχίσουν να καφέ και τα μανιτάρια απελευθερώνουν λίγο από το υγρό τους, ανακατεύοντας περιστασιακά, περίπου 6 λεπτά.
  • Προσθέστε το μείγμα καρυκεύματος και ανακατέψτε σε ομοιόμορφη στρώση.
  • Προσθέστε το καλαμπόκι, τις ντομάτες, την κολοκύθα, τα φασόλια και το ζωμό και ανακατέψτε καλά.
  • Καλύψτε, μειώστε τη θερμότητα σε μέτρια-χαμηλή και σιγοβράστε για 45 έως 50 λεπτά, ανακατεύοντας περιστασιακά.
  • Όταν τα καρότα είναι τρυφερά στο πιρούνι, αφαιρέστε από τη φωτιά, σερβίρετε 1 φλιτζάνι τσίλι και ολοκληρώστε με τα επιθυμητά καλύμματα.

Θρέψη

Σερβίρισμα:έναςφλιτζάνι συν καλύμματα *,Θερμίδες:232kcal,Υδατάνθρακες:35σολ,Πρωτεΐνη:7σολ,Λίπος:7σολ,Χοληστερίνη:19mg,Νάτριο:674mg,Ινα:9σολ,Ζάχαρη:8σολ Μπλε έξυπνα σημεία:δύο Πράσινα έξυπνα σημεία:4 Μωβ έξυπνα σημεία:ένας Πόντοι +:6 Λέξεις κλειδιά:συνταγή τσίλι, τσίλι εύκολο για χορτοφάγους, χορτοφάγο τσίλι κολοκύθας, τσίλι κολοκύθας, συνταγές κολοκύθας, τσίλι για χορτοφάγους Σπάσε τη σούπα σου, εσύ' Σπάσε τη σούπα σου, εσύ' Σπάσε τη σούπα σου, εσύ' Σπάσε τη σούπα σου, εσύ' * Οι πληροφορίες διατροφής για τα γαρνιτούρα περιλαμβάνουν ½ ένα πράσινο κρεμμύδι, 1 ουγγιά αβοκάντο, 1 κουταλιά της σούπας τυρί, ½ κουταλιά της σούπας ξινή κρέμα και 1 κουταλιά της σούπας θρυμματισμένα τσιπς τορτίλας (ανά μερίδα). Χωρίς γλουτένη' Χορτοφαγικά γεύματα' ' 1 SP 2 SP 4 SP 6 PP Συνταγές χωρίς αυγά Πτώση Συνταγές δημητριακών και οσπρίων Συνταγές κολοκύθας Συνταγές Σούπα δημοσιεύτηκε 11 Νοεμβρίου 2015 με Τζίνα 103 Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '