> Μετάβαση στη συνταγή Μετάβαση στο βίντεο Σώσε τοΑποθηκεύτηκε! Αυτό το Creamy Cauliflower Mash with Kale είναι η έκδοση με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ενός ιρλανδικού πιάτου colcannon και πρέπει να πω ότι είναι πραγματικά πολύ καλό!

Το Colcannon είναι ένα ιρλανδικό πουρέ πατάτας αναμεμιγμένο με χόρτα και μερικές φορές λάχανο. Αυτό το πουρέ με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες χρησιμοποιεί το κουνουπίδι στη θέση των πατατών και του πρόσθετου λάχανου, το οποίο πρέπει να πω ότι είναι πραγματικά πολύ καλό!' Κρεμώδες κουνουπίδι πουρέ με Kale (Colcannon χαμηλών υδατανθράκων)

Το Colcannon είναι ένα ιρλανδικό πουρέ πατάτας που συνήθως αναμιγνύεται με χόρτα και μερικές φορές λάχανο. Αυτή η κρέμα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες πουρέ κρεμμυδιού χρησιμοποιεί το κουνουπίδι στη θέση των πατατών και του πρόσθετου λάχανου. Έχω δει επίσης αυτό το πιάτο με μπέικον και πιο συχνά συμπληρώνεται με ένα κουτάλι βούτυρο.



Αυτό είναι ένα υπέροχο πιάτο Βόειο κρέας και λάχανο , Σύκο Balsamic χοιρινό φιλέτο, Roast Beef του σκόρδου Lover ή οποιοδήποτε είδος ψητού.

Αυτό το συνοδευτικό πιάτο είναι επίσης ιδανικό για κάθε γιορτή ή γιορτή των Ευχαριστιών και είναι έτοιμο σε μόλις 30 λεπτά. Δεν χάνετε ούτε καν τις πατάτες. Επιπλέον, μου αρέσει πολύ να χρησιμοποιώ το κουνουπίδι στη θέση των πατατών, επειδή είναι ένα superfood. Είναι εξαιρετικά πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά με βιταμίνες B και C, πλούσιο σε φυτικές ίνες και επίσης παρέχει αντιοξειδωτικά. Αυτά από μόνα τους προκαλούν τόσα πολλά οφέλη όπως η υγεία του εντέρου και η πέψη, η απώλεια βάρους, η μνήμη.

Τα τελευταία μου βίντεο

Βόειο κρέας και λάχανο × Slow Cooker Corned βόειο κρέας και λάχανο Slow Cooker Corned βόειο κρέας και λάχανοΠερισσότερα βίντεοΌγκος 0% Πατήστε το ερωτηματικό shift για να αποκτήσετε πρόσβαση σε μια λίστα συντομεύσεων πληκτρολογίου Συντομεύσεις πληκτρολογίουΕνεργοποιήθηκεάτομα με ειδικές ανάγκες Αναπαραγωγή / ΠαύσηΧΩΡΟΣ Αύξηση έντασης Μείωση έντασης Αναζητήστε προς τα εμπρός Αναζητήστε προς τα πίσω Ενεργοποίηση / Απενεργοποίηση λεζάντωνντο Πλήρης οθόνη / Έξοδος πλήρους οθόνηςφά Σίγαση / Κατάργηση σίγασηςΜ Ψάχνω %0-9Next Up Instant Pot Ψημένο Ziti 00:53 Ζωντανά 00:00 00:58 00:58

Απολαμβάνω!

Κρεμώδες κουνουπίδι πουρέ με Kale (Colcannon χαμηλών υδατανθράκων)'

Περισσότερες συνταγές πουρέ πατάτας που μπορείτε να απολαύσετε:

Το Colcannon είναι ένα ιρλανδικό πουρέ πατάτας αναμεμιγμένο με χόρτα και μερικές φορές λάχανο. Αυτό το πουρέ με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες χρησιμοποιεί το κουνουπίδι στη θέση των πατατών και του πρόσθετου λάχανου, το οποίο πρέπει να πω ότι είναι πραγματικά πολύ καλό!' Τυπώνω 4.7από10ψήφοι Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια κριτική »

Κρεμώδες κουνουπίδι πουρέ με Kale (Colcannon χαμηλών υδατανθράκων)

δύο δύο δύο SP 112 Κάλες 6 Πρωτεΐνη 16 Υδατάνθρακες 5 Λίπη Χρόνος προετοιμασίας:5 λεπτά Ωρα μαγειρέματος:25 λεπτά Συνολικός χρόνος:30 λεπτά Απόδοση παραγωγής:4 μερίδες ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ:Συνοδευτικό ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΣ:ΑμερικανόςΤο Colcannon είναι ένα ιρλανδικό πουρέ πατάτας αναμεμιγμένο με χόρτα και μερικές φορές λάχανο. Αυτό το πουρέ με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες χρησιμοποιεί το κουνουπίδι στη θέση των πατατών και του πρόσθετου λάχανου, το οποίο πρέπει να πω ότι είναι πραγματικά πολύ καλό!

Συστατικά

  • 6 φλιτζάνια 1 μεγάλο κουνουπίδι κεφαλής, κομμένο σε κομμάτια
  • 4 κουταλάκια του γλυκού ανάλατο βούτυρο
  • 3 φλιτζάνια ψιλοκομμένο λάχανο
  • 4 γαρίφαλο θρυμματισμένο σκόρδο
  • δύο ψιλοκομμένα κρεμμυδάκια
  • 1/3 φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά
  • αλάτι και πιπέρι kosher
Σώσει

Οδηγίες

  • Βράστε το κουνουπίδι: Βάλτε το κουνουπίδι σε ένα μεσαίο δοχείο και καλύψτε με κρύο νερό τουλάχιστον μια ίντσα. Προσθέστε αλάτι και βράστε.
  • Μαγειρέψτε, σκεπασμένος μέχρι να μαλακώσει το πιρούνι. 6 έως 8 λεπτά. Στραγγίστε σε ένα σουρωτήρι (διατηρώντας λίγο υγρό εάν χρειάζεται).
  • Στην ίδια κατσαρόλα, λιώστε 1 κουταλάκι του γλυκού βούτυρο σε μέτρια υψηλή φωτιά και προσθέστε το σκόρδο και τα κρεμμύδια, μαγειρέψτε 30 δευτερόλεπτα, προσθέστε το λάχανο, 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι, καλύψτε και μαγειρέψτε μέχρι να μαραθούν, 6 έως 7 λεπτά.
  • Σε ένα μπλέντερ, πουρέ το κουνουπίδι με γάλα, μεταφέρουμε στην κατσαρόλα με τα χόρτα και προσθέτουμε 2 κουταλάκια του γλυκού βούτυρο, 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι και πιπέρι, διατηρείται ζεστό.
  • Για σερβίρισμα, μεταφέρετε σε ένα μπολ και συμπληρώστε με το υπόλοιπο κουταλάκι του γλυκού βούτυρο.

βίντεο

Θρέψη

Σερβίρισμα:3/ 4 φλιτζάνι,Θερμίδες:112kcal,Υδατάνθρακες:16σολ,Πρωτεΐνη:6σολ,Λίπος:5σολ,Κορεσμένο λίπος:3σολ,Χοληστερίνη:έντεκαmg,Νάτριο:78mg,Ινα:6σολ,Ζάχαρη:3σολ Μπλε έξυπνα σημεία:δύο Πράσινα έξυπνα σημεία:δύο Μωβ έξυπνα σημεία:δύο Πόντοι +:3 Λέξεις κλειδιά:πουρέ πατάτας κουνουπιδιού, συνταγή colcannon, Creamy Cauliflower Mash with Kale, ιρλανδικές συνταγές, πιάτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες Κρεμώδες κουνουπίδι Mash με Kale' Κρεμώδες κουνουπίδι Mash με Kale' Χωρίς γλουτένη' Χαμηλών υδατανθράκων' Κάτω από 30 λεπτά' Χορτοφαγικά γεύματα' 2 SP 2 SP 2 SP 3 PP Καθαρό φαγητό Συνταγές χωρίς αυγά Συνταγές Πλευρές Άγιος Πάτρικς Συνταγές Ευχαριστιών δημοσιεύτηκε 17 Μαρτίου 2016 με Τζίνα 79 Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '