> Μετάβαση στη συνταγή Σώσε τοΑποθηκεύτηκε!

Ζεστό φούρνο-τηγανητό τραγανό κοτόπουλο καρύδας λωρίδες πάνω σε ένα κρεβάτι από χόρτα μωρού, αγγούρι, ντομάτα, τεμαχισμένα καρότα που συμπληρώνονται με μια ζεστή βινεγκρέτ μουστάρδα μελιού. Το'



Ζεστό φούρνο-τηγανητό τραγανό κοτόπουλο καρύδας λωρίδες πάνω σε ένα κρεβάτι από χόρτα μωρού, αγγούρι, ντομάτα, τεμαχισμένα καρότα που συμπληρώνονται με μια ζεστή βινεγκρέτ μουστάρδα μελιού. Είναι ο τέλειος συνδυασμός αλμυρού και γλυκού, ζεστού και κρύου.

Δεν είμαι σίγουρος τι είναι για την άνοιξη, ίσως η σκέψη ότι πρέπει να μπω σε ένα μαγιό σε λίγους ακόμη μήνες, ή ίσως είναι ακριβώς ο ήλιος που αλλάζει τον εγκέφαλό μου για να θέλω λιγότερες σούπες και κατσαρόλες σε μεγάλες κύριες σαλάτες πιάτων . Αυτή η σαλάτα έχει άφθονη πρωτεΐνη για να σας κρατήσει ικανοποιημένους και η ζεστασιά του κοτόπουλου δεν με αφήνει να αισθάνομαι ότι μου λείπει κάτι. Σερβίρετε αυτό για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, χρησιμοποιήστε οποιονδήποτε συνδυασμό σαλάτας fixins και σκάψτε!

Τα τελευταία μου βίντεο

Στιγμιαίο ποτό Ζήτη × Στιγμιαίο Ψητό ΖιτίΠερισσότερα βίντεοΌγκος 0% Πατήστε το ερωτηματικό shift για πρόσβαση σε μια λίστα συντομεύσεων πληκτρολογίου Συντομεύσεις πληκτρολογίουΕνεργοποιήθηκεάτομα με ειδικές ανάγκες Αναπαραγωγή / ΠαύσηΧΩΡΟΣ Αύξηση έντασης Μείωση έντασης Αναζητήστε προς τα εμπρός Αναζητήστε προς τα πίσω Ενεργοποίηση / απενεργοποίηση λεζάντωνντο Πλήρης οθόνη / Έξοδος πλήρους οθόνηςφά Σίγαση / Κατάργηση σίγασηςΜ Ψάχνω %0-9Next Up Lobster Empanadas 00:54 Ζωντανά 00:00 00:58 00:53

Για το κοτόπουλο, βρήκα ότι τα ψίχουλα καλαμποκιού έδωσαν σε αυτό μια ωραία τραγανή υφή, αλλά οι ακατέργαστες φρυγανιές θα λειτουργούσαν εξίσου καλά στη θέση τους. Αυτό θα ήταν επίσης υπέροχο με γαρίδες, απολαύστε !!

Πώς να φτιάξετε σαλάτα κοτόπουλου καρύδας

Ζεστό φούρνο-τηγανητό τραγανό κοτόπουλο καρύδας λωρίδες πάνω σε ένα κρεβάτι από χόρτα μωρού, αγγούρι, ντομάτα, τεμαχισμένα καρότα που συμπληρώνονται με μια ζεστή βινεγκρέτ μουστάρδα μελιού. Το' Τυπώνω 4.72από14ψήφοι Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια κριτική »

Κοκτέιλ κοτόπουλου με ζεστό μέλι μουστάρδα βινεγκρέτ

8 9 8 SP 397 Κάλες 27 Πρωτεΐνη 32.5 Υδατάνθρακες έντεκα Λίπη Χρόνος προετοιμασίας:δεκαπέντε λεπτά Ωρα μαγειρέματος:30 λεπτά Συνολικός χρόνος:Τέσσερα πέντε λεπτά Απόδοση παραγωγής:3 μερίδες ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ:Δείπνο, σαλάτα ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΣ:ΑμερικανόςΖεστό κοτόπουλο καρύδας με τηγανητό φούρνο πάνω από ένα κρεβάτι από χόρτα μωρού, αγγούρι, ντομάτα, τεμαχισμένα καρότα με ζεστό βινεγκρέτ μουστάρδας. Είναι ο τέλειος συνδυασμός αλμυρού και γλυκού, ζεστού και κρύου.

Συστατικά

  • 6 περίπου 12 ουγκιές φιλέτο κοτόπουλου
  • 6 κουταλιά της σούπας τεμαχισμένη γλυκιά καρύδα
  • 1/4 φλιτζάνι ψίχουλα panko,ή GF panko
  • δύο κουταλιά της σούπας θρυμματισμένα ψίχουλα καλαμποκιού
  • 1/3 φλιτζάνι ασπράδια,χτυπημένος
  • πρέζα άλας
  • σπρέι ελαιολάδου
  • 6 φλιτζάνια μικτά χόρτα μωρών
  • 3/4 φλιτζάνι τεμαχισμένα καρότα
  • 1 μεγάλη ντομάτα,κομμένο φέτες
  • 1 μικρό αγγούρι,κομμένο φέτες

Για το Vinaigrette:

  • 1 κουταλιά της σούπας λάδι
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι
  • 1 κουταλιά της σούπας λευκό ξύδι,βαλσάμικο θα λειτουργούσε επίσης
  • δύο κουταλάκι του γλυκού Μουστάρδα Ντιζόν
Σώσει

Οδηγίες

  • Ανακατέψτε όλα τα συστατικά της βινεγκρέτ.
  • Προθερμάνετε το φούρνο στους 375 °.
  • Συνδυάστε τις νιφάδες καρύδας, το πάγκο, τα ψίχουλα κορν φλέικς και το αλάτι σε ένα μπολ.
  • Βάλτε ασπράδια αυγού ή χτυπητές αυγών σε άλλο μπολ.
  • Κοτόπουλο ελαφρά με αλάτι. Βυθίστε το κοτόπουλο στο αυγό και μετά στο μείγμα ψίχουλου καρύδας.
  • Τοποθετήστε το κοτόπουλο σε ένα φύλλο μπισκότων επενδεδυμένο με περγαμηνή για εύκολο καθαρισμό. Ψεκάστε ελαφρά με σπρέι ελαιολάδου και ψήστε για 30 λεπτά γυρίζοντας στα μισά, ή μέχρι να ψηθεί το κοτόπουλο.
  • Τοποθετήστε 2 φλιτζάνια χόρτα μωρού σε κάθε πιάτο. Χωρίστε ομοιόμορφα τα καρότα, το αγγούρι, την ντομάτα μεταξύ κάθε πλάκας.
  • Όταν το κοτόπουλο είναι έτοιμο φέτα στη διαγώνια και τοποθετήστε το πάνω από χόρτα.
  • Ζεσταίνουμε τον επίδεσμο στο φούρνο μικροκυμάτων για λίγα δευτερόλεπτα και μοιράζουμε εξίσου μεταξύ κάθε σαλάτας λίγο πάνω από 1 κουταλιά της σούπας το καθένα.

Θρέψη

Θερμίδες:397kcal,Υδατάνθρακες:32.5σολ,Πρωτεΐνη:27σολ,Λίπος:έντεκασολ,Ινα:4.5σολ,Ζάχαρη:10σολ Μπλε έξυπνα σημεία:8 Πράσινα έξυπνα σημεία:9 Μωβ έξυπνα σημεία:8 Πόντοι +:8 Λέξεις κλειδιά:Κοτόπουλο καρύδας, συνταγή κοτόπουλου καρύδας, σαλάτα κοτόπουλου καρύδας, τραγανό κοτόπουλο καρύδας, τραγανές λωρίδες κοτόπουλου καρύδας Χωρίς γλουτένη' Φιλικό για παιδιά' Κάτω από 30 λεπτά' 8 PP 8 SP 8 SP 9 SP Συνταγές κοτόπουλου Συνταγές δείπνου Συνταγές Σαλάτα Κάτω από 10 $ δημοσιεύτηκε 22 Μαρτίου 2011 με Τζίνα 203 Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '