> Μετάβαση στη συνταγή Σώσε τοΑποθηκεύτηκε! Ανακατέψτε το κοτόπουλο τηγανητό με μπιζέλια και καρότα, σοτάρετε με φρέσκο ​​τζίντζερ, χυμό ασβέστη και ένα άγγιγμα σάλτσας σόγιας για ένα γρήγορο βραδινό γεύμα.

Ανοιξιάτικα λαχανικά και λωρίδες στήθους κοτόπουλου σοταρισμένα με φρέσκο ​​τζίντζερ, χυμό ασβέστη και ένα άγγιγμα σάλτσας σόγιας για ένα γρήγορο βραδινό γεύμα. Λατρεύω να κάνω πατάτες τηγανητές για δείπνο, τι' Ανακατέψτε το κοτόπουλο

Μου αρέσει να κάνω πατάτες τηγανιτές για δείπνο, τι είναι καλύτερο από το να ρίχνω λαχανικά και πρωτεΐνες σε ένα γουόκ και να ετοιμάζω το δείπνο μέσα σε λίγα λεπτά. Οι πιο εύκολες συνταγές ανακατώνουν τα τηγανητά Το μπρόκολο βόειο κρέας ανακατεύετε , 10-λεπτά Soba Noodle ανακατεύετε και Κοτόπουλο Σπαράγγι Λεμόνι Ανακατεύετε τηγανητό.



υγιείς πουρέ πατάτας

Ειλικρινά, όταν κάνω τηγανητό τηγανητό, συνήθως χρησιμοποιώ ό, τι λαχανικά έχω στο χέρι (εξαιρετικός τρόπος να καθαρίσω το ψυγείο) Το έφτιαξα με Κοτόπουλο και κολοκυθάκια ή Κοτόπουλο και μπρόκολο για να αναφέρουμε μερικά. Μπορείτε να το σερβίρετε ως έχει ή πάνω από καστανό ρύζι, quinoa, noodles, 'ρύζι' κουνουπιδιού, οτιδήποτε άλλο! Μου αρέσει η κρίση των ζάχαρης μπιζέλια με το κοτόπουλο και η κόρη μου λατρεύει να τα τρώει ωμά ενώ μαγειρεύω. Τι είναι καλύτερο από το να ικανοποιούμε αυτές τις λαχτάρες για τη λήψη χωρίς όλες τις βαριές τηγανισμένες γεύσεις.

Συμβουλές για το πώς να φτιάξετε το κοτόπουλο ανακατεύετε τηγανητό:

Βεβαιωθείτε ότι όταν είστε έτοιμοι να μαγειρέψετε το κρέας σας, το γουόκ είναι ήδη πολύ ζεστό. Εάν δεν έχετε γουόκ, χρησιμοποιήστε μια μεγάλη κατσαρόλα.

Τα τελευταία μου βίντεο

Στιγμιαίο ποτό Ζήτη × Στιγμιαίο Ψητό ΖιτίΠερισσότερα βίντεοΌγκος 0% Πατήστε το ερωτηματικό shift για πρόσβαση σε μια λίστα συντομεύσεων πληκτρολογίου Συντομεύσεις πληκτρολογίουΕνεργοποιήθηκεάτομα με ειδικές ανάγκες Αναπαραγωγή / ΠαύσηΧΩΡΟΣ Αύξηση έντασης Μείωση έντασης Αναζητήστε προς τα εμπρός Αναζητήστε προς τα πίσω Ενεργοποίηση / απενεργοποίηση λεζάντωνντο Πλήρης οθόνη / Έξοδος πλήρους οθόνηςφά Σίγαση / Κατάργηση σίγασηςΜ Ψάχνω %0-9Next Up Cottage τυρί αυγό και λουκάνικο Frittata 00:50 Ζωντανά 00:00 00:58 00:53

Όταν πρόκειται να φτιάξετε αυτό το αυθεντικό κινέζικο τηγανητό, ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα είναι ο τρόπος με τον οποίο κόβετε το κοτόπουλο σας. Όσο πιο λεπτό είναι το κοτόπουλο τόσο πιο μαλακό γίνεται και τόσο καλύτερο είναι και για την επαναθέρμανση.

skinnytaste instant pot spaghetti

ΠΩΣ ΝΑ ΚΟΠΤΕ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΛΕΥΚΟ ΓΙΑ ΑΓΟΡΑ ΓΑΛΑΚΤΟΣ:

Για να είναι εύκολο να κοπεί το κοτόπουλο λεπτό για τηγάνισμα, καταψύξτε το κοτόπουλο για περίπου μία ώρα πριν το τεμαχίσετε.

Όταν είναι μερικώς κατεψυγμένο, μπορείτε εύκολα να κόψετε το κοτόπουλο πολύ λεπτά με το σιτάρι. Μην ανησυχείτε για το παγωμένο κοτόπουλο. Δεδομένου ότι οι φέτες είναι τόσο λεπτές, θα ξεπαγώσουν μέσα σε λίγα λεπτά.

Κόβοντας το σιτάρι κάνουμε τα τσιμπήματα πολύ τρυφερά και εύκολο να τα μασήσουμε, ειδικά κατά την επαναθέρμανση!

Περισσότερες ασιατικές συνταγές κοτόπουλου που μπορείτε να απολαύσετε:

Ανοιξιάτικα λαχανικά και λωρίδες στήθους κοτόπουλου σοταρισμένα με φρέσκο ​​τζίντζερ, χυμό ασβέστη και ένα άγγιγμα σάλτσας σόγιας για ένα γρήγορο βραδινό γεύμα. Λατρεύω να κάνω πατάτες τηγανητές για δείπνο, τι' Τυπώνω 5από3ψήφοι Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια κριτική »

Ανακατεύετε τηγανητό κοτόπουλο με ζάχαρη και μπιζέλια και καρότα

1 3 1 SP 179 Κάλες 27 Πρωτεΐνη 7 Υδατάνθρακες 5.5 Λίπη Χρόνος προετοιμασίας:δεκαπέντε λεπτά Ωρα μαγειρέματος:δεκαπέντε λεπτά Συνολικός χρόνος:30 λεπτά Απόδοση παραγωγής:4 μερίδες ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ:Βραδινό ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΣ:Ασιατικά, ΚινέζικαΑνοιξιάτικα λαχανικά και λωρίδες στήθους κοτόπουλου σοταρισμένα με φρέσκο ​​τζίντζερ, χυμό ασβέστη και ένα άγγιγμα σάλτσας σόγιας για ένα γρήγορο βραδινό γεύμα. Μου αρέσει να κάνω πατάτες τηγανητές για δείπνο, τι καλύτερο από το να ρίχνω λαχανικά και πρωτεΐνες σε ένα γουόκ και να ετοιμάζω το δείπνο μέσα σε λίγα λεπτά.

Συστατικά

Για τη σάλτσα:

  • 1 κουταλιά της σούπας χαμηλή σάλτσα σόγιας σε νάτριο ή ταμάρι GF,ή καρύδας Aminos για W30
  • 1 κουταλιά της σούπας φρέσκο ​​χυμό ασβέστη
  • δύο κουταλιά της σούπας νερό
  • 1 κουταλάκι του γλυκού καλαμποκιού ή αραχίδας

Για το Stir Fry:

  • 1 λίβρα χωρίς δέρμα,στήθος κοτόπουλου χωρίς κόκαλα, κομμένο σε φέτες
  • άλας,to taste
  • 1 κουταλιά της σούπας canola ή λάδι καρύδας
  • δύο κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​σκόρδο,κιμάς
  • 1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​τζίντζερ,τριμμένο
  • 1 φλιτζάνι ζάχαρη μπιζέλια
  • 1 φλιτζάνι καρότα,φέτες διαγώνια
  • κρεμμυδάκια για γαρνιτούρα
Σώσει

Οδηγίες

  • Συνδυάστε τη σάλτσα σόγιας, το χυμό λάιμ, το νερό και το άμυλο αραβοσίτου σε ένα μικρό μπολ, ανακατέψτε και αφήστε τα στην άκρη.
  • Περάστε ελαφρά το κοτόπουλο με αλάτι. Ζεσταίνετε ένα μεγάλο γουόκ σε υψηλή φωτιά.
  • Όταν το γουόκ είναι πολύ ζεστό, προσθέστε το μισό λάδι και μετά προσθέστε το κοτόπουλο. Ανακατεύετε, ανακατεύετε περιστασιακά έως ότου το κοτόπουλο ψηθεί και ροδίσει, περίπου 3-4 λεπτά.
  • Με ένα κουτάλι με σχισμή, αφαιρέστε το κοτόπουλο και αφήστε το στην άκρη. Μειώστε τη θερμότητα στο μέσο.
  • Προσθέστε το υπόλοιπο λάδι στο γουόκ προσθέστε το σκόρδο και το τζίντζερ, ανακατέψτε για 20 δευτερόλεπτα. Προσθέστε τα ζάχαρη, τα μπιζέλια και τα καρότα, ανακατεύοντας σε μέτρια υψηλή φωτιά μέχρι να μαλακώσουν τραγανό, περίπου 3-4 λεπτά.
  • Επιστρέψτε το κοτόπουλο στο γουόκ, προσθέστε το μείγμα σόγιας-ασβέστη, ανακατέψτε καλά και μαγειρέψτε άλλα 30 δευτερόλεπτα έως ένα λεπτό.
  • Σερβίρετε αμέσως και ολοκληρώστε με φρέσκα κρεμμυδάκια.

Θρέψη

Σερβίρισμα:1λιγοστό κύπελλο,Θερμίδες:179kcal,Υδατάνθρακες:7σολ,Πρωτεΐνη:27σολ,Λίπος:5.5σολ,Νάτριο:238mg,Ινα:δύοσολ,Ζάχαρη:1.5σολ Μπλε έξυπνα σημεία:1 Πράσινα έξυπνα σημεία:3 Μωβ έξυπνα σημεία:1 Πόντοι +:5 Λέξεις κλειδιά:Χωρίς γλουτένη, συνταγές κετο, φιλικό προς τα παιδιά, χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, ένα τηγάνι, Paleo, Κάτω από 30 λεπτά, ολόκληρες 30 συνταγές Χωρίς γλουτένη' Συνταγές κετο' Φιλικό για παιδιά' Χαμηλών υδατανθράκων' Παλαιό' Κάτω από 30 λεπτά' Ολόκληρες 30 συνταγές' 1 SP 1 SP 3 SP 5 PP Συνταγές εμπνευσμένες από την Ασία Συνταγές κοτόπουλου Καθαρή διατροφή Συνταγές Ανοιξη δημοσιεύτηκε 4 Απριλίου 2013 με Τζίνα 97 Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '