> Μετάβαση στη συνταγή Σώσε τοΑποθηκεύτηκε!

Ψημένο κοτόπουλο Το Milanese παρασκευάζεται με παϊδάκια κοτόπουλου, ψημένο στο φούρνο με ρόκα, ντομάτα και βαλσάμικο. Αυτό είναι το αγαπημένο μου πιάτο εστιατορίου, πιο υγιεινό!



Ψημένο κοτόπουλο Το Milanese παρασκευάζεται με παϊδάκια κοτόπουλου, ψημένο στο φούρνο με ρόκα, ντομάτα και βαλσάμικο. Αυτό είναι το αγαπημένο μου εστιατόριο, που γίνεται πιο υγιεινό!' Κοτόπουλο Μιλάνο με ρόκα και ντομάτα

Το Μιλάνο είναι ένα από τα αγαπημένα μου πιάτα, ειδικά με ρόκα και ντομάτα. Φτιάχνω ένα παρόμοιο πιάτο με ψάρια σε αυτό Flounder Milanese συνταγή, και σε αυτήν την ιαπωνική έκδοση του Κοτόπουλο Τογκαράσι .

Ψημένο κοτόπουλο Το Milanese παρασκευάζεται με παϊδάκια κοτόπουλου, ψημένο στο φούρνο με ρόκα, ντομάτα και βαλσάμικο. Αυτό είναι το αγαπημένο μου πιάτο εστιατορίου, πιο υγιεινό!'

Τα τελευταία μου βίντεο

Στιγμιαίο ποτό κοκκινιστό βόειο κρέας × Στιγμιαίο ποτό κοκκινιστό βόειο κρέαςΠερισσότερα βίντεοΌγκος 0% Πατήστε το ερωτηματικό shift για πρόσβαση σε μια λίστα συντομεύσεων πληκτρολογίου Συντομεύσεις πληκτρολογίουΕνεργοποιήθηκεάτομα με ειδικές ανάγκες Αναπαραγωγή / ΠαύσηΧΩΡΟΣ Αύξηση έντασης Μείωση έντασης Αναζητήστε προς τα εμπρός Αναζητήστε προς τα πίσω Ενεργοποίηση / απενεργοποίηση λεζάντωνντο Πλήρης οθόνη / Έξοδος πλήρους οθόνηςφά Σίγαση / Κατάργηση σίγασηςΜ Ψάχνω %0-9Next Up Cottage τυρί αυγό και λουκάνικο Frittata 00:50 Ζωντανά 00:00 00:58 00:53

Αυτή η ελαφριά έκδοση είναι πολύ πιο φιλική προς τις φιγούρες και είναι ιδανική για παρασκευή με ώριμες ντομάτες το καλοκαίρι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ψίχουλα χωρίς σιτάρι ή γλουτένη, μου αρέσει να προσθέτω τριμμένο τυρί Romano στα ψίχουλα για περισσότερη γεύση!

Ψημένο κοτόπουλο Το Milanese παρασκευάζεται με παϊδάκια κοτόπουλου, ψημένο στο φούρνο με ρόκα, ντομάτα και βαλσάμικο. Αυτό είναι το αγαπημένο μου εστιατόριο, που γίνεται πιο υγιεινό!' Ψημένο κοτόπουλο Το Milanese παρασκευάζεται με παϊδάκια κοτόπουλου, ψημένο στο φούρνο με ρόκα, ντομάτα και βαλσάμικο. Αυτό είναι το αγαπημένο μου εστιατόριο, που γίνεται πιο υγιεινό!'

Ψημένο κοτόπουλο Το Milanese παρασκευάζεται με παϊδάκια κοτόπουλου, ψημένο στο φούρνο με ρόκα, ντομάτα και βαλσάμικο. Αυτό είναι το αγαπημένο μου εστιατόριο, που γίνεται πιο υγιεινό!' Τυπώνω 4.94από32ψήφοι Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια κριτική »

Ψητό κοτόπουλο Μιλάνο με σαλάτα ρόκα και ντομάτες

4 6 4 SP 250 Κάλες 24.3 Πρωτεΐνη 17.4 Υδατάνθρακες 8.5 Λίπη Χρόνος προετοιμασίας:δεκαπέντε λεπτά Ωρα μαγειρέματος:δεκαπέντε λεπτά Συνολικός χρόνος:30 λεπτά Απόδοση παραγωγής:6 μερίδες ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ:Βραδινό ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΣ:ΑμερικανόςΨημένο κοτόπουλο Το Milanese παρασκευάζεται με παϊδάκια κοτόπουλου, ψημένο στο φούρνο με ρόκα, ντομάτα και βαλσάμικο. Αυτό είναι το αγαπημένο μου εστιατόριο, που γίνεται πιο υγιεινό!

Συστατικά

Για τη σαλάτα:

  • ένας κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
  • δύο κουταλιά της σούπας βαλσάμικο ξύδι
  • 5 μεσαίες ώριμες ντομάτες,σε κύβους
  • 1/4 μικρό κόκκινο κρεμμύδι,φέτες λεπτό
  • ένας κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο φρέσκο ​​βασιλικό
  • αλάτι και πιπέρι κοσέρ για γεύση
  • 6 φλιτζάνια ρόκα μωρού

Για το κοτόπουλο:

  • 24 ουζ 3 στήθη κοτόπουλου χωρίς κόκαλα χωρίς κόκαλα, κομμένα στο μισό κατά μήκος
  • 3/4 φλιτζάνι ολικής αλέσεως ιταλικά καρυκεύματα
  • 1/3 φλιτζάνι τριμμένο τυρί Romano,ή παρμεζάνα
  • ένας λεμόνι,χυμός
  • ένας κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
  • αλάτι kosher
  • φρέσκο ​​σπασμένο μαύρο πιπέρι
  • σπρέι ελαιολάδου,Χρησιμοποίησα το misto μου
Σώσει

Οδηγίες

  • Σε μεσαίο μπολ, χτυπάμε ελαιόλαδο και βαλσάμικο.
  • Προσθέστε ντομάτες, βασιλικό και σεζόν με αλάτι και πιπέρι. και πετάξτε.
  • Αφήστε στην άκρη τουλάχιστον 10 λεπτά, ώστε οι χυμοί να συνδυαστούν.
  • Προθερμάνετε το φούρνο στους 450 °.
  • Τοποθετήστε ένα μεγάλο ταψί στο φούρνο για να ζεσταθεί.
  • Συνδυάστε ψωμιά και τριμμένο τυρί σε ένα μπολ.
  • Σε ένα άλλο μπολ συνδυάστε ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού και πιπέρι.
  • Ελαφρώς κιλά κοτόπουλου σε κοτολέτες, θα πρέπει να έχετε 6.
  • Πλύνετε και στεγνώστε τα κοτολέτα καλά με χαρτοπετσέτες σεζόν με αλάτι και πιπέρι.
  • Βυθίστε τα κοτολέτα σε μείγμα λεμονιού / ελαίου, στη συνέχεια σε ψίχουλα, πιέζοντας σταθερά για να κολλήσει.
  • Αφαιρέστε το ταψί από το φούρνο και ψεκάστε με σπρέι μαγειρέματος.
  • Τοποθετήστε το κοτόπουλο στα φύλλα ψησίματος και ψεκάστε με σπρέι ελαιολάδου στην κορυφή.
  • Ψήνουμε κοτόπουλο, γυρίζοντας μία φορά στη μέση για περίπου 15 λεπτά συνολικά, ή έως ότου το κοτόπουλο γίνει χρυσό καφέ.
  • Βγάζουμε από το φούρνο και πάνω με ρόκα και σαλάτα ντομάτας.

Θρέψη

Σερβίρισμα:3κοτόπουλο με σαλάτα,Θερμίδες:250kcal,Υδατάνθρακες:17.4σολ,Πρωτεΐνη:24.3σολ,Λίπος:8.5σολ,Κορεσμένο λίπος:δύοσολ,Χοληστερίνη:54mg,Νάτριο:87.2mg,Ινα:3σολ,Ζάχαρη:1.1σολ Μπλε έξυπνα σημεία:4 Πράσινα έξυπνα σημεία:6 Μωβ έξυπνα σημεία:4 Πόντοι +:6 Λέξεις κλειδιά:ψητό κοτόπουλο allan milanese, ψητό κοτόπουλο milanese, ψητό κοτόπουλο συνταγή, κοτόπουλο Milanese με ρόκα και ντομάτες, υγιές κοτόπουλο milanese
Δικαιώματα φωτογραφίας: Sarah Fennel
Κάτω από 30 λεπτά' 4 SP 4 SP 6 PP 6 SP Συνταγές κοτόπουλου Συνταγές δείπνου Συνταγές Κάτω από 10 $ δημοσιεύτηκε 8 Αυγούστου 2018 με Τζίνα 137 Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '