> Μετάβαση στη συνταγή Σώσε τοΑποθηκεύτηκε!

Η ψητή τιλάπια με τη σάλτσα καρύδας της Ταϊλάνδης έχει τόσο μεγάλη γεύση, ιδανική για ρύζι γιασεμιού για να απορροφήσει όλη τη νόστιμη σάλτσα.

Η ψητή τιλάπια με τη σάλτσα καρύδας της Ταϊλάνδης έχει τόσο μεγάλη γεύση, ιδανική για ρύζι γιασεμιού για να απορροφήσει όλη τη νόστιμη σάλτσα.'
Ψητή τιλάπια με ταϊλανδέζικη σάλτσα κάρυ καρύδας

Αυτό το καταπληκτικό πιάτο με ψάρι θα σας κάνει να μοιάζετε ότι γνωρίζετε πραγματικά το δρόμο σας στην κουζίνα. Η σάλτσα κάνει πραγματικά το πιάτο! Για όλους εσάς τους λάτρεις της Ταϊλάνδης, αυτή η συνταγή είναι φύλακας.

Η ψητή τιλάπια με τη σάλτσα καρύδας της Ταϊλάνδης έχει τόσο μεγάλη γεύση, ιδανική για ρύζι γιασεμιού για να απορροφήσει όλη τη νόστιμη σάλτσα.'

Τα ψητά ψάρια είναι η τέλεια κενή πλάκα για αυτή τη νόστιμη σάλτσα καρύδας, που είναι τόσο γευστική! Η σάλτσα έχει φρέσκο ​​τζίντζερ, πιπεριά, σκόρδο, κρεμμύδια και κόλιαντρο σιγοβράσιμο στο γάλα καρύδας. Μοιράστηκα για πρώτη φορά αυτήν τη συνταγή το 2010 από μια συνταγή που βρήκα στο περιοδικό Cooking Light (θεέ μου, μου λείπει αυτό το περιοδικό!). Ήταν τόσο επιτυχημένη όλα αυτά τα χρόνια, όπως μπορείτε να δείτε από τα σχόλια.

Τα τελευταία μου βίντεο

Στιγμιότυπο ποτό ψημένο Ziti × Στιγμιαίο Ψητό Ποτό ΖίτιΠερισσότερα βίντεοΌγκος 0% Πατήστε το ερωτηματικό shift για να αποκτήσετε πρόσβαση σε μια λίστα συντομεύσεων πληκτρολογίου Συντομεύσεις πληκτρολογίουΕνεργοποιήθηκεάτομα με ειδικές ανάγκες Αναπαραγωγή / ΠαύσηΧΩΡΟΣ Αύξηση έντασης Μείωση έντασης Αναζητήστε προς τα εμπρός Αναζητήστε προς τα πίσω Ενεργοποίηση / Απενεργοποίηση λεζάντωνντο Πλήρης οθόνη / Έξοδος πλήρους οθόνηςφά Σίγαση / Κατάργηση σίγασηςΜ Ψάχνω %0-9Next Up Slow Cooker Corned Beef and λάχανο 00:58 Ζωντανά 00:00 00:58 00:53

Χρήσιμες συμβουλές

Μερικές χρήσιμες συμβουλές για την επιτυχία του δείπνου. Έτοιμα όλα τα συστατικά σας πριν αρχίσετε να μαγειρεύετε, το χρησιμοποίησα επεξεργαστής μίνι φαγητού (affil link) για να εξοικονομήσω χρόνο, είναι η αγαπημένη μου και η πιο χρησιμοποιημένη συσκευή γιατί δεν καταλαμβάνει πολύ χώρο στην κουζίνα μου και εξοικονομεί τόσο πολύ χρόνο προετοιμασίας. Αρχίστε να τελειώνετε, εάν χρησιμοποιείτε ένα ελικόπτερο ολόκληρο το πιάτο θα διαρκέσει λιγότερο από 30 λεπτά.

Παραλλαγές:

  • Μπορείτε να αντικαταστήσετε το βασιλικό με το κόλιαντρο εάν δεν σας ενδιαφέρει το κόλιαντρο.
  • Σερβίρετε αυτή τη σάλτσα με οποιοδήποτε λευκό ψάρι. Δοκιμάστε το με σόλα φιλέτας, χωματίδα, μπακαλιάρο κ.λπ.
  • Αν προτιμάτε, μπορείτε να ψήσετε τα ψάρια στο φούρνο ή να μαγειρέψετε σε ένα τηγάνι.

Η ψητή τιλάπια με τη σάλτσα καρύδας της Ταϊλάνδης έχει τόσο μεγάλη γεύση, ιδανική για ρύζι γιασεμιού για να απορροφήσει όλη τη νόστιμη σάλτσα.' Η ψητή τιλάπια με τη σάλτσα καρύδας της Ταϊλάνδης έχει τόσο μεγάλη γεύση, ιδανική για ρύζι γιασεμιού για να απορροφήσει όλη τη νόστιμη σάλτσα.' Ταϊλανδική σάλτσα κάρυ καρύδας' Η ψητή τιλάπια με τη σάλτσα καρύδας της Ταϊλάνδης έχει τόσο μεγάλη γεύση, ιδανική για ρύζι γιασεμιού για να απορροφήσει όλη τη νόστιμη σάλτσα.'

Συνταγές ψαριών που μπορεί να σας αρέσουν:

Η ψητή τιλάπια με τη σάλτσα καρύδας της Ταϊλάνδης έχει τόσο μεγάλη γεύση, ιδανική για ρύζι γιασεμιού για να απορροφήσει όλη τη νόστιμη σάλτσα.' Τυπώνω 4.97από27ψήφοι Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια κριτική »

Ψητή τιλάπια με ταϊλανδέζικη σάλτσα κάρυ καρύδας

3 4 3 SP 225 Κάλες 35.5 Πρωτεΐνη 5.5 Υδατάνθρακες 7 Λίπη Χρόνος προετοιμασίας:10 λεπτά Ωρα μαγειρέματος:δεκαπέντε λεπτά Συνολικός χρόνος:25 λεπτά Απόδοση παραγωγής:6 μερίδες ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ:Βραδινό ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΣ:Ταϊλανδέζικα Η ψητή τιλάπια με τη σάλτσα καρύδας της Ταϊλάνδης έχει τόσο μεγάλη γεύση, ιδανική για ρύζι γιασεμιού για να απορροφήσει όλη τη νόστιμη σάλτσα.

Συστατικά

  • ένας κουταλάκι του γλυκού σκούρο σησαμέλαιο,διαιρεμένος
  • ένας κουταλιά της σούπας φρέσκο ​​τζίντζερ κιμά
  • 4 σκελίδες σκόρδο,κιμάς
  • ένας φλιτζάνι ψιλοκομμένο κόκκινο πιπέρι
  • ένας φλιτζάνι ψιλοκομμένα κρεμμυδάκια
  • ένας κουταλάκι του γλυκού σκόνη κάρυ
  • δύο κουταλάκι του γλυκού κόκκινη πάστα κάρυ
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο κύμινο
  • 4 κουταλάκι του γλυκού σόγια με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο,χρησιμοποιήστε ταμάρι για χωρίς γλουτένη
  • ένας κουταλιά της σούπας καστανή ζάχαρη
  • δύο κουταλάκι του γλυκού Ασιατική σάλτσα ψαριών
  • ένας 14-ουγγιά μπορεί να ελαφρά γάλα καρύδας
  • 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένο φρέσκο ​​κόλιαντρο
  • 6 Φιλέτα τιλάπια 6 ουγγιών
  • άλας
  • Σπρέι μαγειρικής
Σώσει

Οδηγίες

  • Προθερμάνετε τη σχάρα.
  • Ζεσταίνετε 1/2 κουταλάκι του γλυκού λάδι σε ένα μεγάλο αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια φωτιά. Προσθέτουμε το τζίντζερ, το σκόρδο, το πιπέρι και τα κρεμμύδια μαγειρεύουμε 1 λεπτό. Ανακατέψτε σε σκόνη κάρυ, πάστα κάρυ και μαγειρέψτε κύμινο 1 λεπτό.
  • Προσθέστε τη σάλτσα σόγιας, τη ζάχαρη, την ασιατική σάλτσα ψαριού και το γάλα καρύδας σε σιγοβράστε (μην βράσετε). Αφαιρέστε από τη θερμότητα ανακατέψτε σε κόλιαντρο ή βασιλικό εάν χρησιμοποιείτε.
  • Βουρτσίστε τα ψάρια με 1/2 κουταλάκι του γλυκού λάδι πασπαλίζουμε με 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι. Τοποθετήστε τα ψάρια σε ένα ταψί επικαλυμμένο με σπρέι μαγειρέματος.
  • Ψήνουμε 7 λεπτά ή μέχρι να ξεφλουδίσουν εύκολα τα ψάρια όταν δοκιμαστούν με ένα πιρούνι.
  • Σερβίρετε ψάρια με σάλτσα, ρύζι και σφήνες ασβέστη.

Θρέψη

Σερβίρισμα:έναςκομμάτι ψάρι με σάλτσα,Θερμίδες:225kcal,Υδατάνθρακες:5.5σολ,Πρωτεΐνη:35.5σολ,Λίπος:7σολ,Ινα:1.1σολ Μπλε έξυπνα σημεία:3 Πράσινα έξυπνα σημεία:4 Μωβ έξυπνα σημεία:3 Πόντοι +:6 Λέξεις κλειδιά:σάλτσα κάρυ καρύδας ψαριού, ταϊλανδέζικη συνταγή ψαριού, τιλάπια Χωρίς γαλακτοκομικά' Γεύματα κατάψυξης' Χωρίς γλουτένη' Χαμηλών υδατανθράκων' 3 SP 3 SP 4 SP 6 PP Συνταγές εμπνευσμένες από την Ασία Συνταγές δείπνου Συνταγές ψαριών Φακές με συνταγές Συνταγές Συνταγές θαλασσινών δημοσιεύτηκε 10 Μαρτίου 2020 με Τζίνα 192 Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '