> Μετάβαση στη συνταγή Σώσε τοΑποθηκεύτηκε!

'



Ζουμερός σολομός με δεντρολίβανο, λεμόνι και σκόρδο, χρειάζονται λίγα λεπτά για να προετοιμαστεί, ο οποίος είναι πάντα τέλειος για πολυάσχολες βραδινές νύχτες.

Ο σολομός έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και έχει οφέλη για την προστασία της καρδιάς που σχετίζονται με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στο ιχθυέλαιο τους. Προτείνεται να τρώμε λιπαρά ψάρια δύο φορές την εβδομάδα, δεν το διαχειρίζομαι πάντα, αλλά προσπαθώ!

Τα τελευταία μου βίντεο

Στιγμιαίο ποτό κοκκινιστό βόειο κρέας × Στιγμιαίο ποτό κοκκινιστό βόειο κρέαςΠερισσότερα βίντεοΌγκος 0% Πατήστε το ερωτηματικό shift για πρόσβαση σε μια λίστα συντομεύσεων πληκτρολογίου Συντομεύσεις πληκτρολογίουΕνεργοποιήθηκεάτομα με ειδικές ανάγκες Αναπαραγωγή / ΠαύσηΧΩΡΟΣ Αύξηση έντασης Μείωση έντασης Αναζητήστε προς τα εμπρός Αναζητήστε προς τα πίσω Ενεργοποίηση / απενεργοποίηση λεζάντωνντο Πλήρης οθόνη / Έξοδος πλήρους οθόνηςφά Σίγαση / Κατάργηση σίγασηςΜ Ψάχνω %0-9Επόμενο δείπνο Γαρίδες και σεντόνι Αντουίλ 00:59 Ζωντανά 00:00 00:58 00:53 Χωρίς γλουτένη' Τυπώνω 5από4ψήφοι Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια κριτική »

Ψητός σολομός με δεντρολίβανο

0 7 0 SP 245 Κάλες 3. 4 Πρωτεΐνη 1 Υδατάνθρακες έντεκα Λίπη Συνολικός χρόνος:30 λεπτά Απόδοση παραγωγής:4 μερίδες ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ:Βραδινό ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΣ:ΑμερικανόςΖουμερός σολομός με δεντρολίβανο, λεμόνι και σκόρδο, χρειάζονται λίγα λεπτά για να προετοιμαστεί, ο οποίος είναι πάντα τέλειος για πολυάσχολες βραδινές νύχτες.

Συστατικά

  • 24 ουζ ή 4 ​​κομμάτια σολομού
  • σπρέι ελαιολάδου
  • δύο κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​χυμό λεμονιού
  • δύο κουταλάκι του γλυκού φρέσκο,ψιλοκομμένο δεντρολίβανο
  • δύο γαρίφαλο σκόρδο,κιμάς
  • αλάτι και φρέσκο ​​πιπέρι
Σώσει

Οδηγίες

  • Συνδυάστε χυμό λεμονιού, δεντρολίβανο, αλάτι, πιπέρι και σκόρδο. Βουρτσίστε το μείγμα πάνω στα ψάρια.
  • Ψεκάστε το ράφι ενός τηγανιού με ψητό ελαιόλαδο και τακτοποιήστε τα ψάρια πάνω του.
  • Ψήνουμε 4 'από τη φωτιά έως ότου τα ψάρια ξεφλουδίζουν εύκολα όταν δοκιμάζονται με πιρούνι, περίπου. 4-6 λεπτά ανά 1/2 '' πάχους.
  • Εάν το ψάρι έχει πάχος μεγαλύτερο από 1 ', γυρίστε το απαλά στη μέση μέχρι το ψήσιμο.

Θρέψη

Σερβίρισμα:1κομμάτι σολομό,Θερμίδες:245kcal,Υδατάνθρακες:1σολ,Πρωτεΐνη:3. 4σολ,Λίπος:έντεκασολ,Κορεσμένο λίπος:1.5σολ,Χοληστερίνη:94mg,Νάτριο:74.5mg,Ινα:0.1σολ,Ζάχαρη:0.1σολ Μπλε έξυπνα σημεία:0 Πράσινα έξυπνα σημεία:7 Μωβ έξυπνα σημεία:0 Πόντοι +:6 Λέξεις κλειδιά:Χωρίς γλουτένη, συνταγές κετο, χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, κάτω από 30 λεπτά, ολόκληρες συνταγές 30 Συνταγές κετο' Χαμηλών υδατανθράκων' Κάτω από 30 λεπτά' Ολόκληρες 30 συνταγές' ' 0 SP 0 SP 6 PP 7 SP Συνταγές δείπνου Συνταγές ψαριών Φακές με συνταγές Συνταγές Συνταγές σολομού Συνταγές θαλασσινών δημοσιεύτηκε 13 Μαΐου 2008 με Τζίνα 43 Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '