> Μετάβαση στη συνταγή Μετάβαση στο βίντεο Σώσε τοΑποθηκεύτηκε!

Αυτές οι δύο φορές πατάτες φούρνου είναι τόσο τυριά, γεμισμένες με μπρόκολο και τυρί συν κρυμμένο κουνουπίδι, αλλά πιστέψτε με κανείς δεν θα ξέρει!



Δύο φορές πατάτες φούρνου με μπρόκολο και τυρί σε ένα ταψί'
Δύο φορές πατάτες φούρνου

Οι γεμισμένες πατάτες φούρνου είναι τόσο γρήγορες και εύκολες στην παρασκευή τους. Αυτά είναι λίγο ελαφρύτερα προσθέτοντας λίγο πουρέ κουνουπίδι στις πατάτες! Μερικές άλλες συνταγές ψητής πατάτας που αγαπάμε είναι αυτές Φορτωμένη πατάτα ψητής μπριζόλας Philly είναι το τέλειο βασικό στοιχείο για τον λάτρη του κρέατος και της πατάτας στη ζωή σας, ή αυτά Φορτωμένες πατάτες τσίλι Τουρκίας είναι υπέροχο για ένα υγιεινό κυρίως πιάτο, ακόμα και τα παιδιά Και αν σας αρέσει ψητές γλυκοπατάτες , αυτά τα Sloppy Joe ψητές γλυκοπατάτες είναι απαραίτητο!

Δύο φορές ψητές πατάτες με μπρόκολο και τυρί κλείνουν επάνω.'

Τα τελευταία μου βίντεο

Το καλύτερο σουτιέν στήθος × Το καλύτερο στήθος στήθος Το καλύτερο στήθος στήθοςΠερισσότερα βίντεοΌγκος 0% Πατήστε το ερωτηματικό shift για να αποκτήσετε πρόσβαση σε μια λίστα συντομεύσεων πληκτρολογίου Συντομεύσεις πληκτρολογίουΕνεργοποιήθηκεάτομα με ειδικές ανάγκες Αναπαραγωγή / ΠαύσηΧΩΡΟΣ Αύξηση έντασης Μείωση έντασης Αναζητήστε προς τα εμπρός Αναζητήστε προς τα πίσω Ενεργοποίηση / Απενεργοποίηση λεζάντωνντο Πλήρης οθόνη / Έξοδος πλήρους οθόνηςφά Σίγαση / Κατάργηση σίγασηςΜ Ψάχνω %0-9Next Up Cottage τυρί αυγό και λουκάνικο Frittata 00:50 Ζωντανά 00:00 00:58 00:56

Αυτές οι τυροψημένες πατάτες μαγειρεύτηκαν πρώτα στο φούρνο μικροκυμάτων (μπορείτε φυσικά να τις ψήσετε), στη συνέχεια μαζέψτε και πουρέ με μαγειρεμένο κουνουπίδι, βουτυρόγαλα και τυρί. Στη συνέχεια επέστρεψαν στα κοχύλια και ολοκληρώθηκαν με μπρόκολο στον ατμό και περισσότερο τυρί, νόστιμα!

Αν θέλετε να γλιστρήσετε μερικά λαχανικά στο γεύμα της οικογένειάς σας, αυτό είναι το τέλειο πιάτο - υπέροχο με κοτόπουλο, μπριζόλα ή χοιρινό μπριζόλα. Συχνά προσθέτω κουνουπίδι στις πουρέ πατάτας μου και κανείς δεν το παρατηρεί. Πολύ δημοφιλές μου ψητή σούπα πατάτας είναι το τέλειο παράδειγμα.

Κατάλληλο για παιδιά, χορτοφάγους, χωρίς γλουτένη και απλό στη χρήση. Χρειάστηκαν λιγότερα από 30 λεπτά, μπορείτε να τα προετοιμάσετε εύκολα και να ζεσταθείτε λίγο πριν το σερβίρετε. Τους σερβίρισα Roast Beef του σκόρδου Lover και είχα μια ευτυχισμένη οικογένεια!

Ποια είναι τα οφέλη της πατάτας;

Εκτός από το ότι είναι χαμηλά καλλυντικά, χαμηλά υδατάνθρακες και φυσικά χωρίς γλουτένη, η κατανάλωση πατάτας έχει επίσης μερικά εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μερικοι ειναι:

  • Μεγάλη πηγή θρεπτικών συστατικών και βιταμινών όπως βιταμίνη C, B6, κάλιο, σίδηρος, μαγνήσιο και ψευδάργυρος. Αυτά είναι υπέροχα για την υγεία των οστών, την υγεία της καρδιάς και τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
  • Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.
  • Έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, επομένως προάγει την καλή πέψη.
  • Κατασκευασμένο από ανθεκτικό άμυλο το οποίο γίνεται μια ωφέλιμη πηγή θρεπτικών συστατικών για τα καλά βακτήρια στο έντερο. Αυτό με τη σειρά του βοηθά επίσης στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.
  • Χωρίς λίπος, νάτριο ή χοληστερόλη
  • Είναι επίσης εξαιρετικά γεμάτα που είναι υπέροχα για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος!

Πώς να φτιάξετε δύο φορές πατάτες φούρνου

Περισσότερες συνταγές ψητής πατάτας:

Δύο φορές πατάτες φούρνου με μπρόκολο και τυρί σε ένα ταψί' Τυπώνω 4.86από7ψήφοι Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια κριτική »

Δύο φορές πατάτες φούρνου με μπρόκολο και τυρί

3 3 δύο SP 146.5 Κάλες 8 Πρωτεΐνη 2. 3 Υδατάνθρακες 3.5 Λίπη Χρόνος προετοιμασίας:5 λεπτά Ωρα μαγειρέματος:25 λεπτά Συνολικός χρόνος:30 λεπτά Απόδοση παραγωγής:8 μερίδες ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ:Συνοδευτικό ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΣ:Αμερικανός Αυτές οι δύο φορές πατάτες φούρνου είναι τόσο τυριά, γεμισμένες με μπρόκολο και τυρί συν κρυμμένο κουνουπίδι, αλλά πιστέψτε με κανείς δεν θα ξέρει!

Συστατικά

  • 18 ουγκιές 4 μεσαίες πατάτες russet
  • αλατοπίπερο,to taste
  • 1 1/2 φλιτζάνια ψιλοκομμένα μπρόκολα
  • δύο φλιτζάνια ψιλοκομμένο κουνουπίδι
  • 1/2 φλιτζάνι βουτυρόγαλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
  • ένας κουταλιά της σούπας κιμά,προαιρετικός
  • ένας φλιτζάνι 4 ουγκιές τεμαχισμένο τυρί τσένταρ με χαμηλά λιπαρά
Σώσει

Οδηγίες

  • Τρυπήστε τις πατάτες αρκετές φορές με ένα πιρούνι.
  • Τοποθετήστε το στο φούρνο μικροκυμάτων και χρησιμοποιήστε τη ρύθμιση της ψημένης πατάτας μέχρι να μαγειρευτούν οι πατάτες, γυρίζοντας στη μέση. (Ή μπορείτε να ψήσετε 1 ώρα στο φούρνο σας στους 425 ° F)
  • Εν τω μεταξύ, σε μια μεσαία κατσαρόλα, συνδυάστε το κουνουπίδι και το μπρόκολο με λίγο αλατισμένο νερό και μαγειρέψτε, καλυμμένα για περίπου 3 λεπτά.
  • Αφαιρέστε το μπρόκολο με κουτάλι και αφήστε το στην άκρη, συνεχίστε να μαγειρεύετε το κουνουπίδι μέχρι να μαλακώσει, περίπου 5 λεπτά. Στραγγίστε και αφήστε το σε ένα μεγάλο μπολ.
  • Προθερμάνετε το φούρνο στους 400 ° F.
  • Κόψτε τις πατάτες στη μέση κατά μήκος.
  • Βγάλτε τη σάρκα στο μεγάλο μπολ με το κουνουπίδι, αφήνοντας ένα κέλυφος ¼. Οι πατάτες φούρνου έσπασαν σε ένα ταψί'
  • Τοποθετήστε τα κελύφη πατάτας σε ένα ταψί.
  • Πουρέστε τη σάρκα με ένα πουρέ πατάτας ή πουρέ με ένα μπλέντερ χειρός μαζί με το κουνουπίδι.
  • Προσθέστε το βουτυρόγαλα και το αλάτι, πουρέ μέχρι να μαλακώσουν.
  • Διπλώστε στο μισό του τεμαχισμένου τσένταρ (και σχοινόπρασο αν θέλετε).
  • Κουτάλι το μείγμα πατάτας / κουνουπιδιού πίσω στα κελύφη. Δύο φορές πατάτες φούρνου με μπρόκολο και τυρί σε ένα ταψί'
  • Κορυφή με το μαγειρεμένο μπρόκολο (μόλις τα έβαλα μέσα) και το υπόλοιπο τυρί στην κορυφή. Φιλικό για παιδιά'
  • Ψήνουμε για 5-10 λεπτά ή μέχρι να ζεσταθεί και το τυρί λιώσει. (μπορείτε επίσης να το φούρνο μικροκυμάτων για λίγα λεπτά εάν προτιμάτε να μην χρησιμοποιήσετε το φούρνο)

βίντεο

Θρέψη

Σερβίρισμα:ένας/ 2 φορτωμένη πατάτα,Θερμίδες:146.5kcal,Υδατάνθρακες:2. 3σολ,Πρωτεΐνη:8σολ,Λίπος:3.5σολ,Χοληστερίνη:1.2mg,Νάτριο:152.5mg,Ινα:2.5σολ,Ζάχαρη:1.5σολ Μπλε έξυπνα σημεία:3 Πράσινα έξυπνα σημεία:3 Μωβ έξυπνα σημεία:δύο Πόντοι +:3 Λέξεις κλειδιά:φλούδες πατάτας, ψητή πατάτα με μπρόκολο και τυρί, μπρόκολο και τυρί δύο φορές πατάτες φούρνου, τυρί πατάτας, δύο πατάτες φούρνου Χορτοφαγικά γεύματα' ' ' ' 2 SP 3 PP 3 SP 3 SP Συνταγές χωρίς αυγά Φακές με συνταγές Μεσημεριανό Συνταγές Πλευρές δημοσιεύτηκε 8 Οκτωβρίου 2020 με Τζίνα 99 Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '