> Μετάβαση στη συνταγή Σώσε τοΑποθηκεύτηκε! '

Μια γρήγορη και εύκολη σαλάτα, ιδανική για τον πιο ζεστό καιρό ή αν ψάχνετε για έναν διαφορετικό τρόπο για να φτιάξετε μπρόκολο.



Αυτή η βινεγκρέτ λεμονιού κάνει κάθε γεύση λαχανικών νόστιμη. Το λατρεύω πάνω από καρότα, ή ακόμα και πάνω από ρόκα ή μια ψητή σαλάτα κοτόπουλου. Μπορείτε να προσθέσετε περισσότερο χυμό λεμονιού, αν σας αρέσει μια πιο πινελιάς γεύση.

Μια γρήγορη και εύκολη σαλάτα, ιδανική για τον ζεστό καιρό ή για εσάς' Τυπώνω Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια κριτική »

Σαλάτα μπρόκολου και κουνουπιδιού με κάπαρη στο λεμόνι βινεγκρέτ

δύο δύο δύο SP 97 Κάλες 3.2 Πρωτεΐνη 7.6 Υδατάνθρακες 7 Λίπη Συνολικός χρόνος:είκοσι λεπτά Απόδοση παραγωγής:6 μερίδες ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ:Σαλάτα, Πιάτο ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΣ:ΑμερικανόςΜια γρήγορη και εύκολη σαλάτα, ιδανική για τον πιο ζεστό καιρό ή αν ψάχνετε έναν διαφορετικό τρόπο για να φτιάξετε μπρόκολο. Αυτή η βινεγκρέτ λεμονιού κάνει κάθε γεύση λαχανικών νόστιμη.

Συστατικά

  • ένας 13 ουγκιά μπρόκολο κεφαλής
  • ένας 13 ουγκιά κουνουπίδι
  • δύο κουταλιά της σούπας κάπαρη

Για το Vinaigrette:

  • Χυμός από 1/2 λεμόνι,2 κουταλιές της σούπας
  • 3 κουταλιά της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
  • ένας γαρύφαλλο μπαχαρικό σκόρδο,συνθλίβεται
  • ένας μικρό κρεμμύδι,κιμάς
  • Αλατοπίπερο
Σώσει

Οδηγίες

  • Σε ένα μικρό μπολ, χτυπήστε ελαφρά το χυμό λεμονιού, το ελαιόλαδο, το σκόρδο, το κρεμμύδι, το αλάτι και το πιπέρι.
  • Κόψτε το μπρόκολο και το κουνουπίδι σε μπουμπούκια. Χρησιμοποιώντας ένα ατμόπλοιο, βράστε τα λαχανικά στον ατμό για περίπου 5 λεπτά. Αφαιρέστε τα λαχανικά, ξεπλύνετε με κρύο νερό για να σταματήσετε να μαγειρεύουν, στραγγίζετε και τοποθετείτε σε ένα μεγάλο μπολ.
  • Πετάξτε με τη βινεγκρέτ και σερβίρετε.

Θρέψη

Σερβίρισμα:ένας/ 6η,Θερμίδες:97kcal,Υδατάνθρακες:7.6σολ,Πρωτεΐνη:3.2σολ,Λίπος:7σολ,Νάτριο:121.5mg,Ινα:3.5σολ Μπλε έξυπνα σημεία:δύο Πράσινα έξυπνα σημεία:δύο Μωβ έξυπνα σημεία:δύο Πόντοι +:3 Λέξεις κλειδιά:Χωρίς γλουτένη, Συνταγές κετο, χαμηλών υδατανθράκων, Παλαιό, Κάτω των 30 λεπτών, Χορτοφαγικά γεύματα '

Τα τελευταία μου βίντεο

Χτένια με παρμεζάνα Ριζότο και μαραμένο σπανάκι × Χτένια με παρμεζάνα Ριζότο και μαραμένο σπανάκι Χτένια με παρμεζάνα Ριζότο και μαραμένο σπανάκιΠερισσότερα βίντεοΌγκος 0% Πατήστε το ερωτηματικό shift για πρόσβαση σε μια λίστα συντομεύσεων πληκτρολογίου Συντομεύσεις πληκτρολογίουΕνεργοποιήθηκεάτομα με ειδικές ανάγκες Αναπαραγωγή / ΠαύσηΧΩΡΟΣ Αύξηση έντασης Μείωση έντασης Αναζητήστε προς τα εμπρός Αναζητήστε προς τα πίσω Ενεργοποίηση / απενεργοποίηση λεζάντωνντο Πλήρης οθόνη / Έξοδος πλήρους οθόνηςφά Σίγαση / Κατάργηση σίγασηςΜ Ψάχνω %0-9Next Up Lobster Empanadas 00:54 Ζωντανά 00:00 00:58 00:59 Χωρίς γλουτένη' Συνταγές κετο' Χαμηλών υδατανθράκων' Παλαιό' Κάτω από 30 λεπτά' Χορτοφαγικά γεύματα' 2 SP 2 SP 2 SP 3 PP Καθαρή διατροφή Φακές με συνταγές Συνταγές Σαλάτα Πλευρές Κάτω από 10 $ Συνταγές Vegan δημοσιεύτηκε 9 Δεκεμβρίου 2008 με Τζίνα 16 Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '