> Μετάβαση στη συνταγή Σώσε τοΑποθηκεύτηκε!

Ένα υγιεινό μεξικάνικο πρωινό με μπολ burrito φτιαγμένο με ψητό κολοκυθόπιτα, pico de gallo, αυγό και αβοκάντο.

Ένα μπολ burrito πρωινού εμπνευσμένο από μεξικάνικο με ψητό βουτύρου σκουός, pico de gallo, αυγό και φέτες αβοκάντο.'

Για ευκολία μπορείτε να φτιάξετε το butternut σκουός και το pico de gallo νωρίτερα, και το πρωί απλώς ζεσταίνετε τη σκουός, τηγανίζετε ένα γρήγορο αυγό και κόβετε το αβοκάντο. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να καταναλώσετε κολοκύνθη ψητό βουτύρου.

Τα τελευταία μου βίντεο

Χτένια με παρμεζάνα Ριζότο και μαραμένο σπανάκι × Χτένια με παρμεζάνα Ριζότο και μαραμένο σπανάκι Χτένια με παρμεζάνα Ριζότο και μαραμένο σπανάκιΠερισσότερα βίντεοΌγκος 0% Πατήστε το ερωτηματικό shift για να αποκτήσετε πρόσβαση σε μια λίστα συντομεύσεων πληκτρολογίου Συντομεύσεις πληκτρολογίουΕνεργοποιήθηκεάτομα με ειδικές ανάγκες Αναπαραγωγή / ΠαύσηΧΩΡΟΣ Αύξηση έντασης Μείωση έντασης Αναζητήστε προς τα εμπρός Αναζητήστε προς τα πίσω Ενεργοποίηση / Απενεργοποίηση λεζάντωνντο Πλήρης οθόνη / Έξοδος πλήρους οθόνηςφά Σίγαση / Κατάργηση σίγασηςΜ Ψάχνω %0-9Next Up The Best Braised Brisket 00:56 Ζωντανά 00:00 00:58 00:59

Για όσους από εσάς παρακολουθείτε Βάρος, τα λαχανικά είναι τώρα μηδενικοί πόντοι στα Smart Points που λατρεύω! Εξαιτίας αυτού, τρώω περισσότερο χειμώνα σκουός με τρόπους που συνήθως δεν θα το έκανα. Πάρτε αυτό το μπολ πρωινού, η πρώτη ιδέα ήταν να χρησιμοποιήσετε γλυκοπατάτες, αλλά στη συνέχεια τα σημεία θα ήταν υψηλότερα από ό, τι θα ήθελα για πρωινό, οπότε γιατί να μην χρησιμοποιήσετε butternut, καρυκευμένο με καρυκεύματα taco και ψητό μέχρι τραγανό. Τα αποτελέσματα ήταν υπέροχα, συμπληρωμένα με τηγανητό αυγό, λίγο αβοκάντο και φρέσκο ​​pico de gallo, αυτό είναι ένα πλούσιο πρωινό με πολλή γεύση (ακόμα κι αν δεν ακολουθείτε το Weight Watchers, αυτό είναι ένα ελαφρύ, πλούσιο, υγιεινό γεύμα για λιγότερο από 250 θερμίδες )

Σπαράγγια και σούπα πράσου

Πώς να φτιάξετε ένα πρωινό Burrito Bowl

Ένα μπολ burrito πρωινού εμπνευσμένο από μεξικάνικο με ψητό βουτύρου σκουός, pico de gallo, αυγό και φέτες αβοκάντο.'

Ένα υγιεινό μεξικάνικο πρωινό με μπολ burrito φτιαγμένο με ψητό κολοκυθόπιτα, pico de gallo, αυγό και αβοκάντο.' Τυπώνω 4.92από24ψήφοι Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια κριτική »

Πρωινό Burrito Bowl με μπαχαρικά Spash

3 5 3 SP 227 Κάλες 9 Πρωτεΐνη είκοσι ένα Υδατάνθρακες έντεκα Λίπη Χρόνος προετοιμασίας:5 λεπτά Ωρα μαγειρέματος:25 λεπτά Συνολικός χρόνος:30 λεπτά Απόδοση παραγωγής:4 μερίδες ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ:Πρωινό, Brunch ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΣ:ΑμερικανόςΈνα υγιεινό μεξικάνικο πρωινό με μπολ burrito φτιαγμένο με ψητό κολοκυθόπιτα, pico de gallo, αυγό και αβοκάντο.

Συστατικά

  • σπρέι μαγειρικής
  • είκοσι- ουγγιές κολοκύνθη,σπόροι και κομμένοι σε κύβους 1 ιντσών
  • 1 1/2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο
  • 3 κουταλάκια του γλυκού σκόνη σκόρδου
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού κύμινο
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού καπνιστή πάπρικα
  • 3/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι kosher
  • Φρεσκοτριμμένο πιπέρι,to taste
  • ένας φλιτζάνι κομμένες ντομάτες
  • 1/3 φλιτζάνι ψιλοκομμένο κρεμμύδι
  • 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένο κόλιαντρο
  • Χυμός από ½ ασβέστη
  • Σπρέι ελαιολάδου
  • 4 μεγάλα αυγά
  • 4 ουγγιές Έχω αβοκάντο,κόκκος αρωματικός
  • 1/4 φλιτζάνι τεμαχισμένο τυρί τσένταρ με λιπαρά
Σώσει

Οδηγίες

  • Προθερμάνετε το φούρνο στους 425 βαθμούς F. Ψεκάστε ένα μεγάλο αντικολλητικό φύλλο ψησίματος με λάδι. Σε ένα μεσαίο μπολ, συνδυάστε σκουός, ελαιόλαδο, σκόνη σκόρδου, κύμινο, καπνιστή πάπρικα, 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι και πιπέρι. Πετάξτε καλά στο παλτό. Απλώστε το σκουός ομοιόμορφα σε ένα ταψί και ψητό για 20-25 λεπτά, ή μέχρι να ροδίσουν και να μαλακώσουν, ρίχνοντας μια φορά στη μέση.
  • Εν τω μεταξύ, σε ένα μικρό μπολ, συνδυάστε τις ντομάτες, τα κρεμμύδια, το κόλιαντρο, το χυμό λάιμ, μια πρέζα αλάτι και πιπέρι. Αφήνω στην άκρη.
  • Ζεσταίνετε μια μικρή κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά, ψεκάστε ελαφρά με σπρέι ελαιολάδου, προσθέστε αυγά, αλατοπίπερο, καλύψτε και μαγειρέψτε στην επιθυμητή ποσότητα.
  • Για να συναρμολογήσετε μπολ: Στρώμα 2/3 φλιτζάνι σκουός, 1/2 φλιτζάνι pico, 1 ουγκιά αβοκάντο, 1 αυγό και 1 κουταλιά της σούπας. Επαναλάβετε για τα υπόλοιπα μπολ.

Θρέψη

Σερβίρισμα:έναςμπολ,Θερμίδες:227kcal,Υδατάνθρακες:είκοσι ένασολ,Πρωτεΐνη:9σολ,Λίπος:έντεκασολ,Κορεσμένο λίπος:3σολ,Χοληστερίνη:191mg,Νάτριο:339mg,Ινα:5σολ,Ζάχαρη:5σολ Μπλε έξυπνα σημεία:3 Πράσινα έξυπνα σημεία:5 Μωβ έξυπνα σημεία:3 Πόντοι +:6 Λέξεις κλειδιά:συνταγή μπολ πρωινού, μπολ burrito πρωινού, σκουός butternut, συνταγή μπολ μεξικάνικου πρωινού, τι να μαγειρέψετε με σκουός butternut

Ένα μπολ ανάμειξης με κύβους κολοκύνθη βουτέρνου με μπαχαρικά'

Ένα φύλλο ψησίματος με ψητή κολοκυθάκια βουτύρου'

Ένα μπολ ανάμιξης με κρεμμύδι σε κύβους, ντομάτα σε κύβους, ψιλοκομμένο κόλιαντρο και μισό χυμό ασβέστη'

Χωρίς γλουτένη' Παλαιό' Κάτω από 30 λεπτά' Χορτοφαγικά γεύματα' Ολόκληρες 30 συνταγές' 3 SP 3 SP 5 SP 6 PP Το αβοκάντο ήταν Πρωινό & Brunch Συνταγές δημοσιεύτηκε 6 Ιανουαρίου 2016 με Τζίνα 122 Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '