> Μετάβαση στη συνταγή Σώσε τοΑποθηκεύτηκε!

Κοτολέτες κοτόπουλου με ψωμί μαγειρεμένες σε μια κατσαρόλα με όλα όσα συνήθως προσθέτω στο γκουακαμόλε μου - φέτες αβοκάντο, ντομάτες, κόλιαντρο, κόκκινο κρεμμύδι και χυμό ασβέστη. Μερικές φέτες jalapeño στην κορυφή θα ήταν υπέροχες!



Κοτολέτες ψητού κοτόπουλου με αποικοδομημένη γκουακαμόλη'

Τρώμε κοτόπουλο μερικές φορές την εβδομάδα, από όλα μου συνταγές κοτόπουλου , Μάλλον το κάνω αυτό περισσότερο!

Τα τελευταία μου βίντεο

Στιγμιότυπο ποτό ψημένο Ziti × Στιγμιαίο Ψητό Ποτό ΖίτιΠερισσότερα βίντεοΌγκος 0% Πατήστε το ερωτηματικό shift για να αποκτήσετε πρόσβαση σε μια λίστα συντομεύσεων πληκτρολογίου Συντομεύσεις πληκτρολογίουΕνεργοποιήθηκεάτομα με ειδικές ανάγκες Αναπαραγωγή / ΠαύσηΧΩΡΟΣ Αύξηση έντασης Μείωση έντασης Αναζητήστε προς τα εμπρός Αναζητήστε προς τα πίσω Ενεργοποίηση / απενεργοποίηση λεζάντωνντο Πλήρης οθόνη / Έξοδος πλήρους οθόνηςφά Σίγαση / Κατάργηση σίγασηςΜ Ψάχνω %0-9Next Up Κολομβιανή Carne Bistec 00:55 Ζωντανά 00:00 00:58 00:53

Αυτό ήταν ένα από αυτά τα γεύματα που συνενώθηκαν καθαρίζοντας το ψυγείο μου. Δεν αγαπάς αυτές τις νύχτες; Με κάνει σχεδόν να νιώθω σαν να είμαι σε τεμαχισμένο, χωρίς τις κάμερες, περίεργα συστατικά ή χρονικό όριο. Καρυκεύσαμε το κοτόπουλο με μερικά λατινικά μπαχαρικά και μου άρεσε πώς αποδείχθηκε. Θα μπορούσατε ακόμη και να το σερβίρετε σε λίγο ψιλοκομμένο μαρούλι για να το κάνετε μια μεγάλη σαλάτα. Ιδανικό για βραδινό μαγείρεμα, ελπίζουμε να το απολαύσετε!

Κοτολέτες ψητού κοτόπουλου με αποικοδομημένη γκουακαμόλη'

Κοτολέτες κοτόπουλου με ψωμί με όλα όσα συνήθως προσθέτω στο γκουακαμόλε μου - φέτες αβοκάντο, ντομάτες, κόλιαντρο, κόκκινο κρεμμύδι και χυμό ασβέστη. 7 έξυπνα σημεία • 286 θερμίδες' Τυπώνω 5από8ψήφοι Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια κριτική »

Κοτολέτες κοτόπουλου με ψωμί με αποικοδομημένη γκουακαμόλη

5 7 5 SP 286 Κάλες 31 Πρωτεΐνη 12 Υδατάνθρακες 13 Λίπη Συνολικός χρόνος:30 λεπτά Απόδοση παραγωγής:4 Μερίδες ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ:Βραδινό ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΣ:ΑμερικανόςΚοτολέτες κοτόπουλου με ψωμί μαγειρεμένες στο τηγάνι με όλα όσα συνήθως προσθέτω στη γκουακαμόλη μου - φέτες αβοκάντο, ντομάτες, κόλιαντρο, κόκκινο κρεμμύδι και χυμό ασβέστη.

Συστατικά

Για το κοτόπουλο:

  • δύο 8 ουγγιές στήθους κοτόπουλου χωρίς κόκαλα, κόβονται στα μισά κατά μήκος
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού καρυκευμένο αλάτι,όπως το καρύκευμα adobo
  • δύο μεγάλα ασπράδια αυγών,χτυπημένος
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού σαζόν,σπιτικό ή συσκευασμένο
  • 1/2 φλιτζάνι καρυκεύματα ψωμιού
  • 1 -1/2 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο

Για την αποικοδομημένη γκουακαμόλη:

  • 4 ουγγιές αβοκάντο,από 1 μικρό Hass
  • ένας φλιτζάνι ντομάτινια,στα μισά
  • 1/4 φλιτζάνι κόκκινο κρεμμύδι
  • 1/4 φλιτζάνι φύλλα κόλιαντρου
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι κοσέρ και μαύρο πιπέρι
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού κύμινο
  • χυμός 1/2 ασβέστη
  • 4 σφήνες ασβέστη για σερβίρισμα
Σώσει

Οδηγίες

  • Κοτολέτες εποχής με αλατισμένο αλάτι. Τοποθετήστε τα ψωμιά σε ένα ρηχό μπολ. Σε ένα άλλο μπολ χτυπάμε μαζί το ασπράδι αυγού. Βυθίστε κοτολέτες κοτόπουλου σε ασπράδια αυγού και μετά μείγμα ψωμιού, απομακρύνοντας την περίσσεια.
  • Ζεσταίνετε ένα μεγάλο αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε το ελαιόλαδο. Όταν ζεστό προσθέστε τα κοτολέτες και μαγειρέψτε περίπου 6 λεπτά σε κάθε πλευρά, μέχρι να ροδίσουν και να ψηθούν.
  • Σε ένα μεγάλο μπολ συνδυάστε το αβοκάντο, το κόκκινο κρεμμύδι, την ντομάτα, το κόλιαντρο, το αλάτι, το πιπέρι, το κύμινο και το χυμό ασβέστη. Πετάξτε απαλά και σερβίρετε πάνω από το κοτόπουλο με επιπλέον σφήνες ασβέστη.

Θρέψη

Σερβίρισμα:έναςκομμάτι κοτόπουλο, 1 ουγκιά αβοκάντο συν γαρνίρισμα,Θερμίδες:286kcal,Υδατάνθρακες:12σολ,Πρωτεΐνη:31σολ,Λίπος:13σολ,Κορεσμένο λίπος:δύοσολ,Χοληστερίνη:83mg,Νάτριο:568mg,Ινα:3σολ,Ζάχαρη:έναςσολ Μπλε έξυπνα σημεία:5 Πράσινα έξυπνα σημεία:7 Μωβ έξυπνα σημεία:5 Πόντοι +:7 Λέξεις κλειδιά:Φιλικό για παιδιά, κάτω των 30 λεπτών Φιλικό για παιδιά' Κάτω από 30 λεπτά' 5 SP 5 SP 7 PP 7 SP Το αβοκάντο παρατηρήθηκε Συνταγές κοτόπουλου Συνταγές δείπνου Λατινικές συνταγές δημοσιεύτηκε 18 Απριλίου 2016 με Τζίνα 74 Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '