> Μετάβαση στη συνταγή Μετάβαση στο βίντεο Σώσε τοΑποθηκεύτηκε!

Αυτό το εύκολο, τυρί, ψημένο Σπαγγέτι σκουός και τυρί είναι μια πιο υγιεινή λήψη mac και τυριού! Είναι τυρί, γεμάτο με λαχανικά και αισθάνεται σαν ανακουφιστικό φαγητό, χωρίς τις θερμίδες και τους υδατάνθρακες.



Κατσαρόλα με τυρί ψητή μακαρόνια σκουός με πράσινα λαχανικά'
Ψημένο Σπαγγέτι Σκουός και Τυρί

Λαχταρούσα κάτι τυρί, χωρίς όλους τους υδατάνθρακες από μακαρόνια και ήρθα με αυτό το πιάτο το 2003. Βασικά ανταλλάξαμε τα ζυμαρικά από τη συνταγή μακαρονιών και τυριών με ψητή μακαρόνια και τα αποτελέσματα ήταν τόσο υπέροχα! Η σκουός παίρνει μια φανταστική υφή όταν ψήνεται στη σάλτσα τυριών.

Μπολ με τυρί ψητή μακαρόνια με πράσινα λαχανικά'

Τα τελευταία μου βίντεο

Κολομβιανή μοσχαρίσια μπριζόλα × Κολομβιανή Carne Steak Κολομβιανή Carne SteakΠερισσότερα βίντεοΌγκος 0% Πατήστε το ερωτηματικό shift για πρόσβαση σε μια λίστα συντομεύσεων πληκτρολογίου Συντομεύσεις πληκτρολογίουΕνεργοποιήθηκεάτομα με ειδικές ανάγκες Αναπαραγωγή / ΠαύσηΧΩΡΟΣ Αύξηση έντασης Μείωση έντασης Αναζητήστε προς τα εμπρός Αναζητήστε προς τα πίσω Ενεργοποίηση / απενεργοποίηση λεζάντωνντο Πλήρης οθόνη / Έξοδος πλήρους οθόνηςφά Σίγαση / Κατάργηση σίγασηςΜ Ψάχνω %0-9Next Up Instant Pot Braised Beef 00:53 Ζωντανά 00:00 00:58 00:55

Κατσαρόλα με τυρί ψητή μακαρόνια σκουός με πράσινα λαχανικά'

Μπολ με τυρί ψητή μακαρόνια με πράσινα λαχανικά'

Το μισό από άψητα κολοκύνθη μακαρόνια με σπόρους'

Πώς να φτιάξετε σπαγγέτι σκουός και τυρί

Αν είστε καινούργιοι στο χειμερινό σκουός, δεν χρειάζεται να το ξεφλουδίσετε. Κόψτε τη σκουός στη μέση κατά μήκος ή κάτω από τη μέση για μεγαλύτερα σκέλη, βγάλτε τους σπόρους και ψήστε.

Μόλις το σπαγγέτι ψηθεί και αφαιρεθεί από το κέλυφος, θα υπάρχει πολύ υγρό. Προτείνω να το βάζετε με χαρτοπετσέτες ή ένα πανί για να αποφύγετε να είναι πολύ αργό.

Μπορείτε εύκολα να το προετοιμάσετε μπροστά και μετά να ψηθείτε λίγο πριν το σερβίρετε. Ζέστανα τα υπολείμματα στο φούρνο μικροκυμάτων για μεσημεριανό γεύμα την επόμενη μέρα και ήταν εξίσου καλό με το όταν το έφτιαξα για πρώτη φορά. Υπέροχο ως κύριο πιάτο ή πλαϊνό.

Παραλλαγές σκουός και σπαγγέτι:

  • Δοκιμάστε να το κάνετε με διαφορετικούς συνδυασμούς τυριών. Δοκιμάστε ένα μείγμα από τσένταρ και Ελβετίας ή ανταλλάξτε το για το Χαβάρι.
  • Προσθέστε μερικές φρυγανιές στο κάλυμμα παρμεζάνας στο τέλος για κάποια υφή.
  • Προσθέστε λίγο μαγειρεμένο λουκάνικο κοτόπουλου για προσθήκη πρωτεΐνης.
  • Κάντε μια μακαρόνια τόνου μακαρόνια αγοράστε σπανάκι ανταλλαγής για τον τόνο και τα μπιζέλια

Κατσαρόλα με τυρί ψητή μακαρόνια σκουός με πράσινα λαχανικά'

Περισσότερες συνταγές σπαγγέτι σκουός που μπορείτε να απολαύσετε:

Αυτή η εύκολη, τυριά ψημένη σπαγγέτι σκουός είναι μια πιο υγιεινή λήψη mac και τυριού! Το' Τυπώνω 4.81από86ψήφοι Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια κριτική »

Ψημένο Σπαγγέτι Σκουός και Τυρί

6 4 6 SP 165 Κάλες 10 Πρωτεΐνη 16 Υδατάνθρακες 8 Λίπη Χρόνος προετοιμασίας:10 λεπτά Ωρα μαγειρέματος:ένας ωρ 35 λεπτά Συνολικός χρόνος:ένας ωρ Τέσσερα πέντε λεπτά Απόδοση παραγωγής:7 μερίδες ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ:Δείπνο, Πιάτο ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΣ:ΑμερικανόςCheesy ψημένο σπαγγέτι σκουός και σπανάκι μωρού - ένα παρήγορο, τυρί πιάτο, χωρίς την ενοχή. Ιδανικό για Δευτέρες χωρίς κρέας ή οποιαδήποτε μέρα της εβδομάδας!

Συστατικά

  • 5 1/2 φλιτζάνια μαγειρεμένα σπαγγέτι σκουός,από περίπου 2 μικρές οδηγίες παρακάτω:
  • ένας κουταλιά της σούπας βούτυρο
  • ένας κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
  • 1/4 φλιτζάνι κιμά κρεμμύδι
  • 1/4 φλιτζάνι αλεύρι,χρησιμοποιήστε αλεύρι χωρίς γλουτένη για GF
  • δύο φλιτζάνια αποβουτυρωμένο γάλα
  • ένας φλιτζάνι ζωμό κοτόπουλου χωρίς λιπαρά,ζωμός λαχανικών για χορτοφάγους
  • δύο φλιτζάνια 8 ουγκιές Sargento 2% μειωμένο λίπος ήπιο τσένταρ
  • αλατοπίπερο,to taste
  • 4 φλιτζάνια περίπου 4 ουγκιές σπανάκι μωρού
  • 1/8 φλιτζάνι τριμμένη παρμεζάνα
Σώσει

Οδηγίες

  • Προθερμάνετε το φούρνο στους 375ºF.
  • Κόψτε τη σκουός κατά το ήμισυ κατά μήκος και αφαιρέστε τους σπόρους. Τοποθετήστε σκουός σε ένα φύλλο ψησίματος κομμένο προς τα κάτω. Ψήστε μέχρι να μαλακώσουν, περίπου 1 ώρα.
  • Διαχωρίστε τα σκέλη της σκουός με ένα πιρούνι και τοποθετήστε σε ένα μεσαίο μπολ πετάξτε τα κελύφη. Πιέστε τυχόν περίσσεια υγρού από τη σκουός εάν είναι υδαρή.
  • Διατηρήστε τη θερμοκρασία του φούρνου.
  • Ζεσταίνουμε το βούτυρο και το λάδι σε μια μεγάλη κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε τα κρεμμύδια και μαγειρέψτε περίπου 2 λεπτά.
  • Ανακατέψτε το αλεύρι. Μειώστε τη θερμότητα σε χαμηλή θερμοκρασία και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας συνεχώς 3 - 4 λεπτά.
  • Προσθέστε γάλα και ζωμό κοτόπουλου και συνεχίστε να χτυπάτε, αυξάνοντας τη θερμότητα σε μέτρια-υψηλή μέχρι να βράσει και γίνεται λεία και παχιά, περίπου 2 λεπτά ανάδευση με αλάτι και πιπέρι.
  • Μόλις γίνει παχύ, αφαιρέστε από τη φωτιά, προσθέστε τυρί τσένταρ και ανακατέψτε καλά μέχρι να λιώσει το τυρί.
  • Ρυθμίστε το αλάτι και το πιπέρι στη γεύση, προσθέστε μαγειρεμένα σπαγγέτι σκουός και μωρό σπανάκι, ρίξτε σε ένα ταψί και πασπαλίστε τυρί παρμεζάνα στην κορυφή.
  • Ψήνουμε μέχρι αφρώδες και χρυσό 25 έως 30 λεπτά.

βίντεο

Θρέψη

Σερβίρισμα:έναςφλιτζάνι,Θερμίδες:165kcal,Υδατάνθρακες:16σολ,Πρωτεΐνη:10σολ,Λίπος:8σολ,Κορεσμένο λίπος:δύοσολ,Χοληστερίνη:7.5mg,Νάτριο:278.5mg,Ινα:δύοσολ,Ζάχαρη:6.5σολ Μπλε έξυπνα σημεία:6 Πράσινα έξυπνα σημεία:4 Μωβ έξυπνα σημεία:6 Πόντοι +:5 Λέξεις κλειδιά:ψητό σπαγγέτι σκουός, καλύτερη συνταγή σπαγγέτι σκουός, σπαγγέτι σκουός, σπαγγέτι σκουός mac και τυρί, σπαγγέτι σκουός με τυρί

Δύο μισά άψητα σπαγγέτι σκουός με ένα κουτάλι κουτάλι σπόρους από το μισό'

Ένα μαγειρεμένο μισό σκουός από μακαρόνια σε ένα μπολ με ένα πιρούνι που αφαιρεί τα σκέλη κολοκύνθης από το κέλυφος'
Ένα μπολ με κρεμώδη σπαγγέτι σκουός με κομμάτια σπανάκι'

Δικαιώματα φωτογραφίας: Ένα όμορφο πιάτο

Χωρίς γλουτένη' Χαμηλών υδατανθράκων' Χορτοφαγικά γεύματα' 4 SP 5 PP 6 SP 6 SP Κατσαρόλες Καθαρή διατροφή Συνταγές δείπνου Φακές με συνταγές Συνταγές Πλευρές Σπαγγέτι δημοσιεύτηκε 3 Ιανουαρίου 2018 με Τζίνα 625 Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '