> Μετάβαση στη συνταγή Σώσε τοΑποθηκεύτηκε!

Τέλειο δροσερό πρωί της άνοιξης για να ανάψω το φούρνο μου για αυτό το απλό πρωινό με ψημένα αυγά με μαραμένο σπανάκι. Υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, C, φολικό οξύ, μαγγάνιο και κάλιο.



Τέλειο δροσερό πρωί της άνοιξης για να ανάψω το φούρνο μου για αυτό το απλό πρωινό με ψημένα αυγά με μαραμένο σπανάκι. Υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, C, φολικό οξύ, μαγγάνιο και κάλιο.' Ψητά αυγά με μαραμένο σπανάκι

Τρελός καιρός την άνοιξη που έχουμε ... είναι ζεστό, κρύο, ζεστό, κρύο ξανά! Σήμερα υπάρχει μια μικρή ψύχρα στον αέρα και ο άνεμος σφυρίζει στα παράθυρά μου. Περισσότερες ψημένες συνταγές πρωινού που μου αρέσουν όταν ο καιρός είναι καλός Σπανάκι Ricotta Quiche , Πρωινό πίτσα και Σπαράγγι Pancetta Potato Hash .

ευχαριστία skinnytaste

Εάν δεν έχετε τυρί Asagio μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τυρί παρμεζάνα ή ακόμη και τυρί φέτα. Έχω χρησιμοποιήσει επίσης κατεψυγμένο οργανικό σπανάκι σε μια πρέζα και λειτουργεί καλά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φυλλώδες πράσινο λαχανικό που επιθυμείτε, το λάχανο ή το chard θα έκανε επίσης εξαιρετικές επιλογές.

Τα τελευταία μου βίντεο

Χτένια με παρμεζάνα Ριζότο και μαραμένο σπανάκι × Χτένια με παρμεζάνα Ριζότο και μαραμένο σπανάκι Χτένια με παρμεζάνα Ριζότο και μαραμένο σπανάκιΠερισσότερα βίντεοΌγκος 0% Πατήστε το ερωτηματικό shift για πρόσβαση σε μια λίστα συντομεύσεων πληκτρολογίου Συντομεύσεις πληκτρολογίουΕνεργοποιήθηκεάτομα με ειδικές ανάγκες Αναπαραγωγή / ΠαύσηΧΩΡΟΣ Αύξηση έντασης Μείωση έντασης Αναζητήστε προς τα εμπρός Αναζητήστε προς τα πίσω Ενεργοποίηση / απενεργοποίηση λεζάντωνντο Πλήρης οθόνη / Έξοδος πλήρους οθόνηςφά Σίγαση / Κατάργηση σίγασηςΜ Ψάχνω %0-9Next Up Sweet Potato Irish Nachos 00:57 Ζωντανά 00:00 00:58 00:59

Εάν θέλετε να το κάνετε όλα αυτά στη σόμπα, μπορείτε εύκολα να φτιάξετε 4 φρεάτια στο μαραμένο σπανάκι σε ένα μεγάλο τηγάνι και να ρίξετε τα αυγά σε κάθε ένα, στη συνέχεια να τα καλύψετε και να τα μαγειρέψετε μέχρι να βγουν τα αυγά.

Τέλειο δροσερό πρωί της άνοιξης για να ανάψω το φούρνο μου για αυτό το απλό πρωινό με ψημένα αυγά με μαραμένο σπανάκι. Υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, C, φολικό οξύ, μαγγάνιο και κάλιο.'

φασόλια με ξαναγέμισμα κατσαρόλας
Τέλειο δροσερό πρωί της άνοιξης για να ανάψω το φούρνο μου για αυτό το απλό πρωινό με ψημένα αυγά με μαραμένο σπανάκι. Υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, C, φολικό οξύ, μαγγάνιο και κάλιο.' Τυπώνω 5από1ψήφος Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια κριτική »

Ψητά αυγά με μαραμένο σπανάκι

δύο SP 152.5 Κάλες 12.2 Πρωτεΐνη 7.9 Υδατάνθρακες 9.3 Λίπη Απόδοση παραγωγής:4 μερίδες ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ:Πρωινό, Brunch ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΣ:ΑμερικανόςΤέλειο δροσερό πρωί της άνοιξης για να ανάψω το φούρνο μου για αυτό το απλό πρωινό με ψημένα αυγά με μαραμένο σπανάκι. Υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, C, φολικό οξύ, μαγγάνιο και κάλιο.

Συστατικά

  • δύο κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
  • 1/4 φλιτζάνι κρεμμύδια σε κύβους
  • 1 1/2 λίβρα μωρό σπανάκι,αφαιρέθηκαν μεγάλα στελέχη
  • 4 μεγάλα αυγά
  • αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι,to taste
  • δύο κουταλιά της σούπας τεμαχισμένο τυρί Asagio
  • σπρέι ψησίματος
Σώσει

Οδηγίες

  • Προθερμάνετε το φούρνο στους 400 ° F.
  • Ψεκάστε ελαφρά τέσσερα πιάτα με φούρνο ή ramekins με σπρέι μαγειρέματος.
  • Ζεσταίνουμε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια-χαμηλή φωτιά, προσθέτουμε λάδι, κρεμμύδια και μαγειρεύουμε 2-3 λεπτά.
  • Προσθέστε το σπανάκι, το αλάτι και το πιπέρι και μαγειρέψτε μέχρι το σπανάκι να μαραθεί, περίπου 2-3 ​​λεπτά.
  • Ανακατέψτε στο τυρί Asagio και αφαιρέστε από τη φωτιά.
  • Χωρίστε το μαραμένο σπανάκι ανάμεσα στα πιάτα που είναι ασφαλή στο φούρνο, κάνοντας ένα πηγάδι στο κέντρο του καθενός.
  • Σπάστε ένα αυγό σε κάθε πιάτο και σεζόν με αλάτι και πιπέρι.
  • Τοποθετήστε τα ramekins σε ένα ή δύο στρογγυλά φύλλα ψησίματος και ψήστε έως ότου τα λευκά τεθούν και οι κρόκοι είναι σταθεροί γύρω από τις άκρες, αλλά εξακολουθούν να είναι μαλακοί στο κέντρο, περίπου 17 λεπτά ή σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.
  • Σερβίρετε αμέσως.

Σημειώσεις

Προσαρμοσμένο από ψητά αυγά με κρέμα Ουίλιαμς Σόνα.

Θρέψη

Σερβίρισμα:1αυγό,Θερμίδες:152.5kcal,Υδατάνθρακες:7.9σολ,Πρωτεΐνη:12.2σολ,Λίπος:9.3σολ,Κορεσμένο λίπος:2.8σολ,Χοληστερίνη:190mg,Νάτριο:244mg,Ινα:3.7σολ,Ζάχαρη:0.7σολ Μπλε έξυπνα σημεία:δύο Πόντοι +:4 Λέξεις κλειδιά:ψημένα αυγά πρωινό, ψητά αυγά με μαραμένο μωρό σπανάκι, αυγά και σπανάκι για πρωινό, υγιεινό πρωινό, σπανάκι και αυγά Χωρίς γλουτένη' Συνταγές κετο' Χαμηλών υδατανθράκων' Παλαιό' 2 SP 4 PP Πρωινό & Brunch Καθαρή διατροφή Χαμηλό νάτριο Συνταγές Συνταγές σπανάκι Ανοιξη Κάτω από 10 $ δημοσιεύτηκε 26 Μαρτίου 2012 με Τζίνα 51 Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '