> Μετάβαση στη συνταγή Σώσε τοΑποθηκεύτηκε!

Αυτό το εξαιρετικά απλό και γρήγορο κοτόπουλο στη σχάρα της Ασίας είναι η τέλεια δικαιολογία για να βγείτε έξω και να χρησιμοποιήσετε τη σχάρα μου αυτή την άνοιξη!



κοκαλιάρικοι μηροί κοτόπουλου

Αυτό το εξαιρετικά απλό και γρήγορο κοτόπουλο στη σχάρα της Ασίας είναι η τέλεια δικαιολογία για να βγείτε έξω και να χρησιμοποιήσετε τη σχάρα μου αυτή την άνοιξη!' Ασιατικό ψητό κοτόπουλο

Εδώ είναι μια νόστιμη ασιατική συνταγή εμπνευσμένη για τη σχάρα κοτόπουλο συνταγή που μου αρέσει να φτιάχνω όταν ο καιρός ζεσταίνει. Αφήνοντας τη μαρινάδα όλη τη νύχτα σας δίνει τα καλύτερα αποτελέσματα. Αυτή η μαρινάδα είναι επίσης υπέροχη στους χωρίς κόκαλα, χωρίς δέρμα μηρούς. Σερβίρετε με σαλάτα, ρύζι ή λαχανικά.

Αυτό το εξαιρετικά απλό και γρήγορο κοτόπουλο στη σχάρα της Ασίας είναι η τέλεια δικαιολογία για να βγείτε έξω και να χρησιμοποιήσετε τη σχάρα μου αυτή την άνοιξη!' Τυπώνω 5απόδύοψήφοι Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια κριτική »

Ασιατική ψητή συνταγή κοτόπουλου

3 6 3 SP 295.9 Κάλες 39.9 Πρωτεΐνη 11.4 Υδατάνθρακες 6.1 Λίπη Απόδοση παραγωγής:3 μερίδες ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ:Βραδινό ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΣ:Κινέζικα, Ιαπωνικά

Συστατικά

  • 6 λεπτές κοτολέτες χωρίς κόκαλα χωρίς δέρμα,3 ουγκιές το καθένα

Για τη Μαρινάδα:

  • δύο κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού
  • δύο κουταλιά της σούπας φρυγανισμένο σουσάμι
  • δύο γαρίφαλο σκόρδο,κιμάς
  • δύο κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​τζίντζερ,ξεφλουδισμένο και κιμά
  • δύο πράσινα κρεμμύδια,κιμάς
  • 1/4 φλιτζάνι χαμηλή σάλτσα σόγιας σε νάτριο,για χωρίς γλουτένη, χρησιμοποιήστε ταμάρι
  • 1/4 φλιτζάνι σάλτσα τεριγιάκι
  • ένας κουταλάκι του γλυκού μέλι
  • δύο κουταλάκι του γλυκού σησαμέλαιο
Σώσει

Οδηγίες

  • Συνδυάστε όλα τα συστατικά μαρινάδας σε ένα μικρό μπολ.
  • Ρίχνουμε το μείγμα πάνω από το κοτόπουλο, γυρίζουμε τα κομμάτια σε επίστρωση ομοιόμορφα, καλύπτουμε και τοποθετούμε στο ψυγείο τουλάχιστον τρεις ώρες, αλλά κατά προτίμηση όλη τη νύχτα.
  • Προθερμάνετε τη σχάρα στο ψηλό.
  • Ψήστε στη σχάρα το πάνω μέρος του κοτόπουλου πρώτα μέχρι να ροδίσουν καλά, περίπου 5 λεπτά, γυρίστε και μαγειρέψτε στη δεύτερη πλευρά για περίπου 3 λεπτά.
  • Μεταφορά σε πιατέλα σερβιρίσματος.

Θρέψη

Σερβίρισμα:δύοκοτολέτες,Θερμίδες:295.9kcal,Υδατάνθρακες:11.4σολ,Πρωτεΐνη:39.9σολ,Λίπος:6.1σολ,Ινα:1.3σολ Μπλε έξυπνα σημεία:3 Πράσινα έξυπνα σημεία:6 Μωβ έξυπνα σημεία:3 Πόντοι +:6 Λέξεις κλειδιά:Χωρίς γλουτένη, φιλικό για παιδιά, χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες Χωρίς γλουτένη' Φιλικό για παιδιά' Χαμηλών υδατανθράκων' 3 SP 3 SP 6 PP 6 SP Συνταγές εμπνευσμένες από την Ασία Συνταγές κοτόπουλου Συνταγές δείπνου Συνταγές στη σχάρα Ημέρα μνήμης Συνταγές Καλοκαίρι Κάτω από 10 $ δημοσιεύτηκε 9 Μαΐου 2008 με Τζίνα 79 Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '