> Μετάβαση στη συνταγή Σώσε τοΑποθηκεύτηκε!

Ελαφρύ, φρέσκο ​​και τραγανό λάχανο φτιαγμένο με τεμαχισμένο λάχανο, καρότα, χυμό ασβέστη, ξύδι ρυζιού και ελαφρώς ώριμο μάνγκο με σουσάμι. Μια τέλεια πλευρά για ψάρι, χοιρινό και ακόμη και μπιφτέκι.

Ασιατικό Slaw'



Αισθάνεται σαν το καλοκαίρι εδώ στη Νέα Υόρκη, στοιχηματίζω ότι πολλοί από εσάς ανεβάζετε τη σχάρα σας, και τι είναι πιο δημοφιλές από το cole slaw με αυτά τα μπέργκερ και ψητά κρέατα! Όταν φτιάχνω ένα λάχανο, δεν φτιάχνω ποτέ την κρεμώδη σαρκοφάγα μαγιονέζα, όπως πουλάνε στο deli με όλη τη ζάχαρη, πραγματικά περιφρονούμαι τα πράγματα! Προτιμώ να το διατηρώ ελαφρύ και φρέσκο.

skinnytaste ελληνική μπέργκερ γαλοπούλας

Τα τελευταία μου βίντεο

Γλυκιά πατάτα Ιρλανδικά Nachos × Γλυκιά πατάτα Ιρλανδικά Nachos Γλυκιά πατάτα Ιρλανδικά NachosΠερισσότερα βίντεοΌγκος 0% Πατήστε το ερωτηματικό shift για να αποκτήσετε πρόσβαση σε μια λίστα συντομεύσεων πληκτρολογίου Συντομεύσεις πληκτρολογίουΕνεργοποιήθηκεάτομα με ειδικές ανάγκες Αναπαραγωγή / ΠαύσηΧΩΡΟΣ Αύξηση έντασης Μείωση έντασης Αναζητήστε προς τα εμπρός Αναζητήστε προς τα πίσω Ενεργοποίηση / Απενεργοποίηση λεζάντωνντο Πλήρης οθόνη / Έξοδος πλήρους οθόνηςφά Σίγαση / Κατάργηση σίγασηςΜ Ψάχνω %0-9Next Up Instant Pot Ψημένο Ziti 00:53 Ζωντανά 00:00 00:58 00:57

Ελαφρώς ώριμα μάνγκο χρησιμοποιούνται σε αυτήν τη συνταγή. Στη Νότια Αμερική, ένα τυπικό σνακ του δρόμου είναι το ώριμο μάνγκο με χυμό ασβέστη και αλάτι. Το μάνγκο δεν είναι ακόμα αρκετά γλυκό και η υφή του είναι σταθερή που είναι ιδανική για την κοπή του μάνγκο σε λωρίδες για αυτήν τη συνταγή. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κόκκινο λάχανο ή λευκό ή ένα συνδυασμό και των δύο. Μερικές φορές το αγοράζω προ-τεμαχισμένο για να εξοικονομήσω χρόνο, είναι ακόμη υπέροχο με το λάχανο μπρόκολου! Αυτό διαρκεί μερικές ημέρες στο ψυγείο.

Ασιατικό λάχανο μάνγκο Slaw'

μακαρόνια

Χωρίς γλουτένη, χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, vegan και χωρίς αυγά.

Ελαφρύ, φρέσκο ​​και τραγανό λάχανο φτιαγμένο με τεμαχισμένο λάχανο, καρότα, χυμό ασβέστη, ξύδι ρυζιού και ελαφρώς ώριμο μάνγκο με σουσάμι. Μια τέλεια πλευρά για ψάρι, χοιρινό και ακόμη και μπέργκερ.' Τυπώνω 4.88από8ψήφοι Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια κριτική »

Ασιατικό λάχανο μάνγκο Slaw

ένας ένας ένας SP 63 Κάλες ένας Πρωτεΐνη 10 Υδατάνθρακες 2.5 Λίπη Χρόνος προετοιμασίας:30 λεπτά Συνολικός χρόνος:30 λεπτά Απόδοση παραγωγής:6 μερίδες ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ:Συνοδευτικό ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΣ:Κινέζικα, ΙαπωνικάΕλαφρύ, φρέσκο ​​και τραγανό λάχανο φτιαγμένο με τεμαχισμένο λάχανο, καρότα, χυμό ασβέστη, ξύδι ρυζιού και ελαφρώς ώριμο μάνγκο με σουσάμι. Μια τέλεια πλευρά για ψάρι, χοιρινό και ακόμη και μπέργκερ.

Συστατικά

  • δύο φλιτζάνια τεμαχισμένο λάχανο
  • 1/2 φλιτζάνι τεμαχισμένα καρότα
  • ένας μάνγκο,δεν είναι πλήρως ώριμο
  • 3 μεσαίου κρεμμυδιού,ψιλοκομμένο
  • 3 κουταλιά της σούπας ξύδι ρυζιού
  • 1/2 άσβεστος,χυμό
  • ένας κουταλιά της σούπας χαμηλή σάλτσα σόγιας σε νάτριο,ή ταμάρι χωρίς γλουτένη
  • ένας κουταλιά της σούπας σησαμέλαιο
  • ένας κουταλάκι του γλυκού μαύρο και άσπρο σουσάμι
Σώσει

Οδηγίες

  • Julienne το μάνγκο (κομμένο σε λωρίδες).
  • Συνδυάστε με το λάχανο, τα καρότα, τα κρεμμύδια και ρίξτε μαζί σε ένα μεγάλο μπολ.
  • Προετοιμάστε το σάλτσα χτυπώντας ελαφρά μαζί το ξύδι ρυζιού, τη σάλτσα σόγιας και το χυμό ασβέστη ελαφρά χτυπά ελαφρά στο λάδι.
  • Ρίξτε το σάλτσα πάνω από το μείγμα λάχανου και ρίξτε το στο παλτό.
  • Αφήστε το να καθίσει τουλάχιστον 15-20 λεπτά για να αφήσει τον επίδεσμο να μουλιάσει.
  • Σερβίρετε πασπαλισμένα με σουσάμι.

Θρέψη

Σερβίρισμα:ένας/ 2 φλιτζάνι,Θερμίδες:63kcal,Υδατάνθρακες:10σολ,Πρωτεΐνη:έναςσολ,Λίπος:2.5σολ,Νάτριο:115mg,Ινα:δύοσολ,Ζάχαρη:6.5σολ Μπλε έξυπνα σημεία:ένας Πράσινα έξυπνα σημεία:ένας Μωβ έξυπνα σημεία:ένας Πόντοι +:δύο Λέξεις κλειδιά:χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, χωρίς γλουτένη, χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, κάτω από 30 λεπτά, γεύματα για χορτοφάγους

Ασιατικό λάχανο μάνγκο Slaw'

Κάνει περίπου 3 φλιτζάνια. Διπλασιάστε το για περισσότερες μερίδες.

Χωρίς γαλακτοκομικά' Χωρίς γλουτένη' Χαμηλών υδατανθράκων' Κάτω από 30 λεπτά' Χορτοφαγικά γεύματα' 1 SP 1 SP 1 SP 2 PP Συνταγές εμπνευσμένες από την Ασία Συνταγές χωρίς αυγά Ημέρα μνήμης Συνταγές Πλευρές Καλοκαίρι Συνταγές Vegan δημοσιεύτηκε 17 Απριλίου 2012 με Τζίνα 90 Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '