> Μετάβαση στη συνταγή Σώσε τοΑποθηκεύτηκε!

Αυτή η εύκολη σαλάτα έχει όλα τα αγαπημένα μου πράγματα σε ένα - ρόκα, Proscuitto, ξυρισμένη παρμεζάνα και ένα αυγό που τρέχει! Όταν ξεδιπλώνετε αυτό τον κρόκο αυγού, η σαλάτα λούζεται με αυτή τη ζεστή ογκώδη καλοσύνη, σαλάτα νιρβάνα σε κάθε μπουκιά! Εάν δεν είστε λάτρης των αυγών με ροή, τα σκληρά βραστά αυγά θα έχουν και πάλι μια χαρά!'



Αυτή η εύκολη σαλάτα έχει όλα τα αγαπημένα μου πράγματα σε ένα - ρόκα, Proscuitto, ξυρισμένη παρμεζάνα και ένα αυγό που τρέχει! Όταν ξεδιπλώνετε αυτό τον κρόκο αυγού, η σαλάτα λούζεται με αυτή τη ζεστή ογκώδη καλοσύνη, σαλάτα νιρβάνα σε κάθε μπουκιά! Εάν δεν είστε λάτρης των αυγών με ροή, τα σκληρά βραστά αυγά θα έχουν και πάλι μια χαρά!

Αυτή η εύκολη σαλάτα έχει όλα τα αγαπημένα μου πράγματα σε ένα - ρόκα, Proscuitto, ξυρισμένη παρμεζάνα και ένα αυγό που τρέχει! Όταν ξεδιπλώνετε αυτό τον κρόκο αυγού, η σαλάτα λούζεται με αυτή τη ζεστή ογκώδη καλοσύνη, σαλάτα νιρβάνα σε κάθε μπουκιά! Εάν δεν είστε λάτρης των αυγών με ροή, τα σκληρά βραστά αυγά θα έχουν και πάλι μια χαρά!'

Τα τελευταία μου βίντεο

Γλυκιά πατάτα Ιρλανδικά Nachos × Γλυκοπατάτα Ιρλανδικά Nachos Γλυκιά πατάτα Ιρλανδικά NachosΠερισσότερα βίντεοΌγκος 0% Πατήστε το ερωτηματικό shift για να αποκτήσετε πρόσβαση σε μια λίστα συντομεύσεων πληκτρολογίου Συντομεύσεις πληκτρολογίουΕνεργοποιήθηκεάτομα με ειδικές ανάγκες Αναπαραγωγή / ΠαύσηΧΩΡΟΣ Αύξηση έντασης Μείωση έντασης Αναζητήστε προς τα εμπρός Αναζητήστε προς τα πίσω Ενεργοποίηση / Απενεργοποίηση λεζάντωνντο Πλήρης οθόνη / Έξοδος πλήρους οθόνηςφά Σίγαση / Κατάργηση σίγασηςΜ Ψάχνω %0-9Next Up Instant Pot Ψημένο Ziti 00:53 Ζωντανά 00:00 00:58 00:57

Ωχ, όταν ήμασταν στην Ιταλία τον περασμένο χρόνο έφαγα το Proscuitto κάθε ευκαιρία που μπορούσα. Έτσι, όταν πήρα τα χέρια μου στο Φίλε δίαιτα βιβλίο μαγειρικής, αυτή η σαλάτα έλεγε το όνομά μου! Η Serena είναι ο λαμπρός και όμορφος συγγραφέας αυτού του βιβλίου που είναι γεμάτη με συνταγές φιλικών για φίλους, στην καθαρότερη πλευρά. Δημιούργησε αυτό το βιβλίο μαγειρικής εμπνευσμένο από το φίλο της που αποφάσισε μια μέρα να χρειαστεί να κάνει δίαιτα. Ξεκινώντας από μια διατροφή πίτσας, φτερών και ηρώων, ξεκίνησε η πρόκλησή της να δημιουργήσει πιο υγιεινές εκδόσεις των αγαπημένων του. Οι φωτογραφίες στο βιβλίο είναι τόσο όμορφες, θα θελήσετε να φτιάξετε τα πάντα! Για εκείνους που μετρούν τις θερμίδες, δεν υπάρχουν θρεπτικές αξίες, αλλά κόβει τα επεξεργασμένα σκουπίδια και διατηρεί τις μερίδες σε έλεγχο. Τίποτα δεν είναι εκτός ορίων, υπάρχουν όλα από τηγανίτες έως πίτσα σε αυτή τη διατροφή!

Αυτή η εύκολη σαλάτα έχει όλα τα αγαπημένα μου πράγματα σε ένα - ρόκα, Proscuitto, ξυρισμένη παρμεζάνα και ένα αυγό που τρέχει! Όταν ξεδιπλώνετε αυτό τον κρόκο αυγού, η σαλάτα λούζεται με αυτή τη ζεστή ογκώδη καλοσύνη, σαλάτα νιρβάνα σε κάθε μπουκιά! Εάν δεν είστε λάτρης των αυγών με ροή, τα σκληρά βραστά αυγά θα έχουν και πάλι μια χαρά!' Τυπώνω 5από8ψήφοι Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια κριτική »

Σαλάτα ρόκα με τραγανό Proscuitto, παρμεζάνα και τηγανητά αυγά

6 8 6 SP 344 Κάλες 18.5 Πρωτεΐνη 8 Υδατάνθρακες 24 Λίπη Απόδοση παραγωγής:δύο Μερίδες ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ:Δείπνο, σαλάτα ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΣ:ιταλικόςΑυτή η εύκολη σαλάτα έχει όλα τα αγαπημένα μου πράγματα σε ένα - ρόκα, Proscuitto, ξυρισμένη παρμεζάνα και ένα αυγό που τρέχει! Όταν ξεδιπλώνετε αυτό τον κρόκο αυγού, η σαλάτα λούζεται με αυτή τη ζεστή ογκώδη καλοσύνη, σαλάτα νιρβάνα σε κάθε μπουκιά!

Συστατικά

  • δύο ουγγιές φέτες proscuitto,4 φέτες
  • 5 φλιτζάνια ρόκα μωρού
  • 1/4 φλιτζάνι ξυρισμένο τυρί παρμεζάνας
  • σπρέι ελαιολάδου
  • δύο μεγάλα αυγά
  • φρέσκο ​​μαύρο πιπέρι,to taste

Σάλτσα:

  • δύο κουταλιά της σούπας κιμά
  • δύο κουταλιά της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
  • ένας κουταλιά της σούπας ξύδι σέρι
  • δύο κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα Ντιζόν
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού μέλι
Σώσει

Οδηγίες

  • Προθερμάνετε το φούρνο στους 375 ° F. Ευθυγραμμίστε ένα μεγάλο φύλλο ψησίματος με περγαμηνή.
  • Τακτοποιήστε το προσούτο στο προετοιμασμένο ταψί και ψήστε 15 λεπτά ή μέχρι να ροδίσει ελαφρά και τραγανό. Θρυμματίζουμε σε μεγάλα κομμάτια.
  • Εν τω μεταξύ, χτυπήστε ελαφρά τα υλικά επιδέσμου σε ένα μεγάλο μπολ. Προσθέστε το ρόκα και ρίξτε καλά. Χωρίστε σε δύο πλάκες και γεμίστε με θρυμματισμένο προσούτο και παρμεζάνα.
  • Για να μαγειρέψετε τα αυγά, ζεσταίνετε μια μεγάλη αντικολλητική κατσαρόλα σε μέτρια-χαμηλή φωτιά, ψεκάστε με λάδι και σπάζετε απαλά τα αυγά. Περίοδος με αλάτι και μαγείρεμα, σκεπασμένο έως ότου οριστούν τα λευκά και οι κρόκοι εξακολουθούν να τρέχουν, ή περισσότερο αν θέλετε. Τοποθετήστε το αυγό πάνω από κάθε σαλάτα και σερβίρετε με φρέσκο ​​πιπέρι, αν θέλετε.

Θρέψη

Σερβίρισμα:έναςσαλάτα,Θερμίδες:344kcal,Υδατάνθρακες:8σολ,Πρωτεΐνη:18.5σολ,Λίπος:24σολ,Χοληστερίνη:216mg,Νάτριο:1043mg,Ινα:1.5σολ,Ζάχαρη:4σολ Μπλε έξυπνα σημεία:6 Πράσινα έξυπνα σημεία:8 Μωβ έξυπνα σημεία:6 Πόντοι +:9 Λέξεις κλειδιά:Χωρίς γλουτένη, συνταγές κετο, χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, κάτω των 30 λεπτών

Αυτή η εύκολη σαλάτα έχει όλα τα αγαπημένα μου πράγματα σε ένα - ρόκα, Proscuitto, ξυρισμένη παρμεζάνα και ένα αυγό που τρέχει! Όταν ξεδιπλώνετε αυτό τον κρόκο αυγού, η σαλάτα λούζεται με αυτή τη ζεστή ογκώδη καλοσύνη, σαλάτα νιρβάνα σε κάθε μπουκιά! Εάν δεν είστε λάτρης των αυγών με ροή, τα σκληρά βραστά αυγά θα έχουν και πάλι μια χαρά!'

Χωρίς γλουτένη' Συνταγές κετο' Χαμηλών υδατανθράκων' Κάτω από 30 λεπτά' 6 SP 6 SP 8 SP 9 PP Συνταγές δείπνου Πτώση Ιταλικές συνταγές εμπνευσμένες Συνταγές χοιρινού κρέατος Συνταγές Σαλάτα Ανοιξη Καλοκαίρι Χειμώνας δημοσιεύτηκε 8 Νοεμβρίου 2016 με Τζίνα 19 Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '