> Μετάβαση στη συνταγή Σώσε τοΑποθηκεύτηκε!

Apple cinnamon πρωινό quinoa - quinoa για πρωινό ρωτάτε; Λοιπόν ναι, το quinoa σερβίρεται ζεστό, με καλαίσθητη γεύση και λαστιχωτή υφή, ζευγάρια όμορφα με φρέσκα τραγανά μήλα το φθινόπωρο, χρυσές σταφίδες, πεκάν, ζεστό γάλα, βανίλια και κανέλα - ένα υπέροχο πρωινό που είναι γεμάτο πρωτεΐνες και παρηγορητικό.



Apple cinnamon πρωινό quinoa - quinoa για πρωινό ρωτάτε; Ναι, το quinoa σερβίρεται ζεστό, μαζί του' Apple Cinnamon Breakfast Quinoa

Μπορείτε να κάνετε τόσο πολύ με το quinoa ως πρωινό, όπως να συνδυάσετε άλλα φρούτα όπως το δικό μου Ροδάκινα και μούρα Πρωινό μπολ Quinoa, ή εορταστική με πτώση Μπισκότα κολοκύθας κουίνουα πρωινού. Λατρεύω επίσης ένα αλμυρό Quinoa Huevos Rancheros Bowl ή Πρωτεϊνικά αυγά και βάζα σαλάτας Quinoa για εν κινήσει.

fajitas

Μου αρέσουν πολύ οι αισθήσεις γεύσης από κάθε κουταλιά - η γλυκύτητα των σταφίδων, η ποπ από την κινόα και η κρίση του μήλου και των πεκάν. Τα φρέσκα αχλάδια και τα βακκίνια θα αποτελούσαν επίσης μια υπέροχη εναλλακτική λύση για τα μήλα και τις σταφίδες. Αν σας αρέσει λίγο τα δημητριακά σας, μπορείτε να το ψιλοκόψετε με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι λίγο πριν φάτε. Ένα μπολ θα σας κρατήσει γεμάτο ενέργεια και ικανοποίηση μέχρι το μεσημεριανό γεύμα.

Τα τελευταία μου βίντεο

Το καλύτερο σουτιέν στήθος × Το καλύτερο στήθος στήθος Το καλύτερο στήθος στήθοςΠερισσότερα βίντεοΌγκος 0% Πατήστε το ερωτηματικό shift για πρόσβαση σε μια λίστα συντομεύσεων πληκτρολογίου Συντομεύσεις πληκτρολογίουΕνεργοποιήθηκεάτομα με ειδικές ανάγκες Αναπαραγωγή / ΠαύσηΧΩΡΟΣ Αύξηση έντασης Μείωση έντασης Αναζητήστε προς τα εμπρός Αναζητήστε προς τα πίσω Ενεργοποίηση / απενεργοποίηση λεζάντωνντο Πλήρης οθόνη / Έξοδος πλήρους οθόνηςφά Σίγαση / Κατάργηση σίγασηςΜ Ψάχνω %0-9Next Up Scallops με παρμεζάνα Ριζότο και Wilted Spinach 00:59 Ζωντανά 00:00 00:58 00:56

Apple cinnamon πρωινό quinoa - quinoa για πρωινό ρωτάτε; Ναι, το quinoa σερβίρεται ζεστό, μαζί του'

Το Quinoa (προφέρεται keen-wah) είναι ένα διατροφικό all-star που καταπολεμά την πείνα και είναι γεμάτο με δύναμη. Φορτωμένο με κορεσμένη πρωτεΐνη (8 γραμμάρια ανά φλιτζάνι) και γέμιση φυτικών ινών (5 γραμμάρια ανά φλιτζάνι), αυτή η υπερ-τροφή πέπτει αργά, γεγονός που διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ινσουλίνης σταθερά. Θα λάβετε επίσης εντυπωσιακές δόσεις θειαμίνης, βιταμίνης Β6, φυλλικού οξέος, ψευδαργύρου, καλίου, μαγνησίου και σεληνίου, μαζί με το 15% των ημερήσιων αναγκών σας σε σίδηρο. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι αρχαίοι Ίνκας, που θεώρησαν την καλλιέργεια ιερή, αναφερόταν στην quinoa ως μητέρα όλων των κόκκων!

κουκουβάγια που προσγειώνεται ακριβώς στην κάμερα

Apple cinnamon πρωινό quinoa - quinoa για πρωινό ρωτάτε; Ναι, το quinoa σερβίρεται ζεστό, μαζί του'

Φροντίστε να ξεπλύνετε καλά το quinoa πριν από το μαγείρεμα για να ξεπλύνετε τις σαπωνίνες που έχουν ελαφρώς πικρή γεύση, ή μπορείτε να το αγοράσετε προπλυμένο. Μου αρέσει να ζεσταίνω το γάλα μου και μετά να το ρίχνω ακριβώς πριν το σερβίρω. Απολαμβάνω!

Apple cinnamon πρωινό quinoa - quinoa για πρωινό ρωτάτε; Ναι, το quinoa σερβίρεται ζεστό, μαζί του'

τι συμβολίζουν τα γεράκια

Apple cinnamon πρωινό quinoa - quinoa για πρωινό ρωτάτε; Ναι, το quinoa σερβίρεται ζεστό, μαζί του'

Apple cinnamon πρωινό quinoa - quinoa για πρωινό ρωτάτε; Ναι, το quinoa σερβίρεται ζεστό, μαζί του'

Apple cinnamon πρωινό quinoa - quinoa για πρωινό ρωτάτε; Ναι, το quinoa σερβίρεται ζεστό, μαζί του' Τυπώνω 5απόδύοψήφοι Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια κριτική »

Μήλα και Κανέλα Πρωινό Quinoa

9 SP 316 Κάλες 9 Πρωτεΐνη 53 Υδατάνθρακες 8 Λίπη Απόδοση παραγωγής:4 μερίδες ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ:Πρωινό, Brunch ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΣ:ΑμερικανόςApple cinnamon πρωινό quinoa - quinoa για πρωινό ρωτάτε; Λοιπόν ναι, το quinoa σερβίρεται ζεστό, με καλαίσθητη γεύση και λαστιχωτή υφή, ζευγάρια όμορφα με φρέσκα τραγανά μήλα το φθινόπωρο, χρυσές σταφίδες, πεκάν, ζεστό γάλα, βανίλια και κανέλα - ένα υπέροχο πρωινό που είναι γεμάτο πρωτεΐνες και παρηγορητικό.

Συστατικά

  • 1 φλιτζάνι ξηρό quinoa,ξεπλύθηκε καλά
  • 1 1/2 φλιτζάνια νερό
  • 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα + περισσότερα για ψεκασμό
  • δύο κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
  • 1/2 φλιτζάνι μήλα χωρίς ζάχαρη
  • 1/4 φλιτζάνι χρυσές σταφίδες
  • 1 φλιτζάνι ζεστό γάλα χωρίς λίπος για ψιλόβροχο,το μη γαλακτοκομικό γάλα είναι εντάξει
  • 1 γκαλά μήλο,ξεφλουδισμένο και σε κύβους
  • 1/4 φλιτζάνι πεκάν,ψιλοκομμένο
Σώσει

Οδηγίες

  • Συνδυάστε quinoa, νερό, κανέλα και βανίλια σε μια μικρή κατσαρόλα και βράστε.
  • Ανακατέψτε σε σιγοβράστε, καλύψτε και αφήστε το να ψηθεί για 15 λεπτά έως ότου το quinoa μπορεί να γεμίσει με ένα πιρούνι.
  • Χωρίστε το μαγειρεμένο quinoa ανάμεσα σε τέσσερα μπολ και στη συνέχεια ανακατέψτε σε σάλτσα μήλου, σταφίδες και ρίξτε ζεστό γάλα.
  • Κορυφαία με φρέσκα κομμένα μήλα και πεκάν και μια παύλα κανέλας.

Σημειώσεις

Κάνει 4 μερίδες. Μπορείτε να διαιρέσετε τη συνταγή για να κάνετε 2 μερίδες. ** Διατροφικές πληροφορίες για το quinoa που παρέχονται από Χέδερ Κ Τζόουνς , RD (γνωστός και ως The Diet P.I.).

Θρέψη

Σερβίρισμα:1μπολ (1/4 της συνταγής),Θερμίδες:316kcal,Υδατάνθρακες:53σολ,Πρωτεΐνη:9σολ,Λίπος:8σολ,Κορεσμένο λίπος:0,5σολ,Χοληστερίνη:1mg,Νάτριο:35mg,Ινα:6σολ,Ζάχαρη:είκοσισολ Μπλε έξυπνα σημεία:9 Πόντοι +:8 Λέξεις κλειδιά:πρωινό με κανέλα μήλου, πρωινό με κανέλα μήλου Quinoa, quinoa μήλου, μπολ πρωινού quinoa, quinoa για πρωινό Χωρίς γαλακτοκομικά' Χωρίς γλουτένη' Χορτοφαγικά γεύματα' 8 PP 9 SP Πρωινό & Brunch Συνταγές χωρίς αυγά Πτώση Χαμηλό νάτριο Συνταγές δημοσιεύτηκε 1 Οκτωβρίου 2012 με Τζίνα 86 Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '