> Μετάβαση στη συνταγή Μετάβαση στο βίντεο Σώσε τοΑποθηκεύτηκε!

Αυτοί οι Air Fryer Asian-Glazed Boneless Chicken Thighs βγαίνουν τόσο ζουμεροί και νόστιμοι, είμαι απλά εμμονή με αυτήν τη συνταγή!



Αυτοί οι ασιατικοί υαλοπίνακες κοτόπουλου βγαίνουν τόσο ζουμεροί και νόστιμοι στη φριτέζα! Τέλειο με καστανό ρύζι και λαχανικά στον ατμό στο πλάι.'
Μηροί κοτόπουλου Air Fryer

Όταν σκέφτεστε για φριτέζες συνήθως σκέφτεστε φριτέζες τηγανιτές πατάτες ή ψήγματα κοτόπουλου και συνταγές με ψωμί. Αυτή η συνταγή μηρού κοτόπουλου χρησιμοποιεί μηρούς χωρίς κόκαλα χωρίς καθόλου ψωμί. Η φριτέζα κάνει πολύ περισσότερα, καθώς είναι ουσιαστικά ένας φούρνος με στεροειδή! Αυτοί οι μηροί βγαίνουν τόσο ζουμεροί, είναι τέλειοι πάνω από το ρύζι με λαχανικά στον ατμό όπως το bok choy ή τα μπιζέλια.

Ασιατικοί τζάμια κοτόπουλου' Ασιατικοί βερνικωμένοι μηροί κοτόπουλου τεμαχισμένοι σε ένα πιάτο.'

Τα τελευταία μου βίντεο

Γλυκιά πατάτα Ιρλανδικά Nachos × Γλυκιά πατάτα Ιρλανδική Nachos Γλυκιά πατάτα Ιρλανδική NachosΠερισσότερα βίντεοΌγκος 0% Πατήστε το ερωτηματικό shift για πρόσβαση σε μια λίστα συντομεύσεων πληκτρολογίου Συντομεύσεις πληκτρολογίουΕνεργοποιήθηκεάτομα με ειδικές ανάγκες Αναπαραγωγή / ΠαύσηΧΩΡΟΣ Αύξηση έντασης Μείωση έντασης Αναζητήστε προς τα εμπρός Αναζητήστε προς τα πίσω Ενεργοποίηση / απενεργοποίηση λεζάντωνντο Πλήρης οθόνη / Έξοδος πλήρους οθόνηςφά Σίγαση / Κατάργηση σίγασηςΜ Ψάχνω %0-9Next Up Cottage τυρί αυγό και λουκάνικο Frittata 00:50 Ζωντανά 00:00 00:58 00:57

Επειδή πολλοί από εσάς αγοράσατε το πιο πρόσφατο βιβλίο μαγειρικής μου, Βιβλίο Skinnytaste Air Fryer (ευχαριστώ!) και το Skinnytaste Weather Air Fryer Υποσχέθηκα ότι θα μοιραστώ περισσότερα συνταγές φριτέζας κάθε εβδομάδα. Εάν δεν έχετε φριτέζα, μαγειρέψτε το στο φούρνο ή στη σχάρα, προσαρμόζοντας το χρόνο μαγειρέματος για να βεβαιωθείτε ότι έχουν μαγειρευτεί στο κέντρο.

Συστατικά κοτόπουλου μηρού

  • σάλτσα σόγιας, για αλμυρή unami
  • βαλσάμικο ξύδι, για γλυκύτητα και οξύτητα
  • μέλι, για γλυκύτητα
  • σκόρδο, για γεύση
  • Σριράχα, για θερμότητα
  • τζίντζερ, γιαπικάντικη και ζεστασιά

Λόγοι που μου αρέσουν τα τηγανητά:

  • Το φαγητό βγαίνει πολύ πιο τραγανό από ό, τι στο φούρνο μου.
  • Χρειάζονται μόνο τρία λεπτά για να προθερμανθεί, δεν θερμαίνει την κουζίνα.
  • Είναι ασφαλέστερο και πιο υγιεινό από το τηγάνισμα και δεν καπνίζει ολόκληρο το σπίτι.
  • Η φριτέζα αντικατέστησε τώρα το φούρνο μου τις περισσότερες εργάσιμες μέρες και νύχτες, είτε κάνοντας σκληρά βραστά αυγά, χτυπώντας ένα πιάτο, ζεστάνοντας τα υπολείμματα ή κάνοντας δείπνο.

Ασιατικοί μηροί κοτόπουλου σε ένα πιάτο με ρύζι και μπριζόλα.' μηροί κοτόπουλου σε μαρινάδα σάλτσας σόγιας.' μηροί κοτόπουλου σε φριτέζα.'

τι σημαίνει όταν μια χελώνα διασχίζει το δρόμο σας

Περισσότερες συνταγές Air Fryer:

' Τυπώνω 4.88από75ψήφοι Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια κριτική »

Air Fryer Asian-Glazed χωρίς κόκαλα μηρούς κοτόπουλου

7 7 7 SP 297 Κάλες 45.5 Πρωτεΐνη 5 Υδατάνθρακες 9.5 Λίπη Χρόνος προετοιμασίας:5 λεπτά Ωρα μαγειρέματος:30 λεπτά Ώρα Μαριναριού:δύο Ώρες Συνολικός χρόνος:δύο Ώρες 35 λεπτά Απόδοση παραγωγής:4 μερίδες ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ:Βραδινό ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΣ:ασιάτης Αυτοί οι ασιατικοί υαλοπίνακες κοτόπουλου βγαίνουν τόσο ζουμεροί και νόστιμοι στη φριτέζα! Τέλειο με καστανό ρύζι και λαχανικά στον ατμό στο πλάι.

Συστατικά

  • 32 ουγγιές 8 οστά κοτόπουλου χωρίς κόκαλα, χωρίς λίπος
  • 1/4 φλιτζάνι χαμηλή σάλτσα σόγιας σε νάτριο
  • 2 1/2 κουταλιές της σούπας βαλσάμικο ξύδι
  • 1 κουτάλι της σούπας μέλι
  • 3 γαρίφαλο σκόρδο,συνθλίβεται
  • 1 κουταλάκι του γλυκού Ζεστή σάλτσα Sriracha
  • 1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​τριμμένο τζίντζερ
  • 1 κρεμμύδι,πράσινο σε φέτες μόνο για γαρνιτούρα
Σώσει

Οδηγίες

  • Σε ένα μικρό μπολ συνδυάστε τη βαλσάμικο, τη σάλτσα σόγιας, το μέλι, το σκόρδο, τη σρίχα και το τζίντζερ και ανακατέψτε καλά.
  • Ρίξτε το μισό της μαρινάδας (1/4 φλιτζάνι) σε ένα μεγάλο μπολ με το κοτόπουλο, καλύπτοντας όλο το κρέας και μαρινάρετε τουλάχιστον 2 ώρες, ή όσο διανυκτέρευση.
  • Κρατήστε την υπόλοιπη σάλτσα για αργότερα.
  • Προθερμάνετε τη φριτέζα στους 400F.
  • Αφαιρέστε το κοτόπουλο από τη μαρινάδα και μεταφέρετε στο καλάθι της φριτέζας.
  • Μαγειρέψτε σε παρτίδες 14 λεπτά, γυρίζοντας στα μισά μέχρι να ψηθεί στο κέντρο.
  • Εν τω μεταξύ, τοποθετήστε την υπόλοιπη σάλτσα σε μια μικρή κατσαρόλα και μαγειρέψτε σε μέτρια-χαμηλή φωτιά μέχρι να ελαττωθεί ελαφρώς και να πήξει, περίπου 1 έως 2 λεπτά.
  • Για να σερβίρετε, ψιλοκόψτε τη σάλτσα πάνω από το κοτόπουλο και γεμίστε τα κρεμμύδια.

βίντεο

Θρέψη

Σερβίρισμα:δύομηροί (8 ουγκιές),Θερμίδες:297kcal,Υδατάνθρακες:5σολ,Πρωτεΐνη:45.5σολ,Λίπος:9.5σολ,Κορεσμένο λίπος:2.5σολ,Χοληστερίνη:214mg,Νάτριο:835mg,Ινα:0,5σολ,Ζάχαρη:δύοσολ Μπλε έξυπνα σημεία:7 Πράσινα έξυπνα σημεία:7 Μωβ έξυπνα σημεία:7 Πόντοι +:7 Λέξεις κλειδιά:κοτόπουλο φριτέζα χωρίς ψωμί, μηροί κοτόπουλου με φρυγανιέρα, συνταγές με φριτέζα, μηροί κοτόπουλου της Ασίας, μηροί κοτόπουλου σε φριτέζα Air Fryer' Χωρίς γαλακτοκομικά' Συνταγές κετο' Φιλικό για παιδιά' Χαμηλών υδατανθράκων' Κάτω από 30 λεπτά' 7 PP 7 SP 7 SP 7 SP Συνταγές Air Fryer Συνταγές εμπνευσμένες από την Ασία Συνταγές στήθους κοτόπουλου Συνταγές κοτόπουλου Συνταγές δείπνου Συνταγές Κάτω από 10 $ δημοσιεύτηκε 5 Ιουνίου 2019 με Τζίνα 180 Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '